Sabemos que una buena hidratación es fundamental para vivir con salud pero muchas veces descuidamos el consumo de agua y presentamos algunos síntomas que atribuimos a otras causas cuando en realidad, pueden ser indicadores de insuficiente ingesta de agua.
Por eso, a continuación te mostramos esos síntomas que tú mismo puedes presentar y que pueden deberse a una deficiente hidratación:
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Te sientes cansado: si bien el cansancio puede deberse a muchas causas, la hidratación deficiente causa menor rendimiento físico y mental así como favorece la presencia de fatiga, por eso, antes de beber un café fuerte u otra bebida estimulante, prueba con beber abundante agua.
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Tu piel está seca: esto es evidente, pero muchas veces adjudicamos la sequedad de la piel a la exposición al sol o a las condiciones climáticas, o bien a cambios hormonales, cuando en realidad tal vez se solucione fácilmente bebiendo más agua.
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Los ojos parecen hundidos y opacos: si los ojos no brillan y están rodeados de un color oscuro en la piel, es muy probable que el nivel de hidratación no sea adecuado, pues el agua es fundamental para la producción de lágrimas y para el mantenimiento de la humedad de las glándulas que la producen.
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Estás constipado: el agua es un fuerte lubricador intestinal y contribuye al vaciado del intestino, por eso si estás constipado la ingesta suficiente de líquidos puede resolver gran parte del problema.
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Te sientes mareado o con dolor de cabeza: el dolor de cabeza así como el mareo puede ser provocado por baja presión arterial debido a la ausencia de suficiente líquido en el organismo. Por eso aunque el dolor de cabeza y los mareos pueden presentarse por muchas razones, al buscar la causa de su presencia, no dejes de evaluar la hidratación diaria.
La ingesta de agua deficiente no sólo se detecta ante la presencia de sed, sino que estos síntomas pueden también ser producto de una leve deshidratación que merece ser atendida y evitada con suficiente consumo de líquidos durante el día.
Vía | FitSugar
En Vitónica | Algunos puntos a tener en cuenta sobre la hidratación
En Vitónica | Algunos consejos para mantener una buena hidratación
En Vitónica | No nos estamos hidratando bien
Imagen | RLHyde
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20 comentarios
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Cabe señalar que constipado tiene el sentido ingles de la palabra "constipated", estreñido; ya que segun la RAE la unica acepción que tiene es la de resfriado, con catarro. Lo veia necesario, para los compañeros españoles(como yo), puesto que ese es un termino que se usa principalmente en sudamérica.
Juancamina
Yo agregaría, salvo ingesta de remolacha (!), el color de la orina. Un abrazo Juanca.
Usuario desactivado
A un reconocido doctor que salió en la Televisión (Ganó un premio pero no recuerdo cual en concreto U_U) le preguntaron "¿Con los conocimientos que hay en materia de salud hoy en día, si usted pudiese viajar en el tiempo, que le diría a nuestros antepasados?" y el respondió "Beber mucha agua".
Muchos de nosotros tenemos que reeducarnos en esto y acostumbrarnos a beber agua mucho mas a menudo :)
Renato
Hola a todos, primero me gustaría dar la enhorabuena por el blog! Ya había comentado un par de veces por aquí, pero ahora, después de muchos intentos fallidos de adelgazamiento, he encontrado una buena nutricionista y pretendo perder algunos cuantos demasiados kilos demás.
Una de las primeras reglas que se me "impuso" fue el beber 500ml (si medio litro) de agua 20 minutos antes de cada comida.
Al principio me quede un poco con las dudas si era eso demasiado, pero ahora unos días después, noto que mis dolores de cabeza han desaparecido y un dato muy importante para aquellos que sufren "calambres" al tocar otras personas o metales, la electricidad estática me ha disminuido un montón, y ahora apenas tengo calambres, recordar que la electricidad estática no es apenas molesta al tocar algo, pero también puede ser prejudicial a longo plazo.
Bueno saludos!
XemarY
En el gimnasio mis compañeros me dicen que bebo mucha agua, porque cada vez que realizo uno de los ejercicios de la rutina diaria voy a la fuente a beber, pero yo ya estoy acostumbrado y mi propio cuerpo me pide beber y ahora sabiendo más virtudes de ella con más razón. Saludos y que no nos falte el agua nunca, que es un bien muy preciado por todos!!!
dvaidgn
yo mas q agua a los hacen deporte le recomendaria sustituir parte de esa agua por isotonicas ya que en mi opinin un cuerpo hidratado de nada te sirve si luego t faltan electrolitos y minerales, yo mas q agua preferiria cerveza sin, isotonicas,o zumos q ademas de hidratar nos regalan su sabor y muchos beneficios.
6584
Beber mucha tampoco es muy sano. Yo soy casi potomano, no puedo dejar de beber agua. Puedo beber al dia de 4 a 5 litros y siempre tengo la sensacion de hinchado, pero claro, necesito estar bebiendo siempre y tener la boca fresca. Ultimamente me controlo un poco e intento no pasar de los 2 litros pero vaya...
martierreala
insuficiente ingesta de agua.......... BEBE CUANDO TENGAS SED
diego1
El agua es vida pero no se porque extraña razon seguimos tomando refresco, es obvio que nuestros antepasados vivian mas porque que era lo unico que tomaban? Agua! Mucha gente se pregunta porque la gente de otras epocas vivian mas que los de ahora y saben porque? Eran debido a los habitos, hoy en dia todo es artificial ya casi no hay nada natural excepto el agua, diganme que beneficios tiene el refresco? Comparados al agua no tienen ninguno mas que a lo mejor un buen sabor pero mil veces mejor el agua. Debemos educarnos a que necesitamos tomar mucha agua todos los dias.
Saludos Diego De como conquistar a una mujer