Para optimizar nuestra alimentación no hay nada mejor que un buen desayuno, pero esta primer comida del día puede ser mucho más enriquecedora y saludable si controlamos que cada nutriente este presente en su adecuada cantidad. Y para colaborar en ello, hoy te damos un truco saludable: agrega semillas al desayuno.
Agregando semillas de calabaza, pipas, linaza, semillas de sésamo, chia o amapola, podemos enriquecer con fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales el desayuno. Además, reduciremos el índice glucémico del mismo, sentiremos más saciedad y contribuiremos así, a volver más completa la principal comida del día.
Podemos adicionar semillas al desayuno introduciéndolas en el yogur, en la leche, en un panificado, en los cereales o bien, espolvorear el pan o las tostadas con la semilla que escojamos, así tendremos más nutrientes y sabor en el desayuno que debe ser siempre, la principal comida del día.
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hboss68
Hola veo muchos articulos de como bajar de peso y adelgazar, mi problema es todo lo contrario, como ganar volumen y subir un poco mi peso. mido 185cm y peso 78kg soy de complexion delgada. Hago 2 km de natacion en una hora y otra hora de ejercicios en el gym para ganar fuerza y por lo mismo aumentar la velocidad en natación, comence a correr 5 km en 20 minutos para tener más condición fisica, pero note que me adelgaza mucho por lo cual ya lo he evitado que puedo hacer para hacer mi ejercicio de forma normal y aumentar mi volumen. yo se que este articulo no se basa en esto pero me gustaría que me recomendaras algo. gracias