Siempre decimos que cuánto más natural mejor, pero esta vez te damos un pequeño truco saludable, fácil de implementar y que puede mejorar mucho la calidad de nuestro desayuno. Te aconsejamos evitar los alimentos procesados en esta primer comida del día.
Si evitamos alimentos procesados y comerciales estaremos reduciendo las grasas trans, los azúcares y el sodio en el desayuno, algo que puede favorecer la calidad nutritiva de esta comida, además, podemos sumar vitaminas y minerales si escogemos alimentos naturales.
Así, en lugar de bollería industrial, cereales de desayuno comerciales o galletas, mejor escoge avena o pan. También puedes reemplazar zumos comerciales por un zumo recién exprimido, con menos azúcares, más fibra y más micronutrientes.
En lugar de una bebida a base de leche, nada mejor que la leche propiamente dicha y por supuesto, evita chucherías u otras preparaciones industriales para el desayuno que pueden contener gran cantidad de azúcares, grasas y sodio con pocos nutrientes saludables para el organismo.
Con sólo evitar alimentos procesados en el desayuno podemos mejorar la calidad de esta comida a favor de la salud del organismo.
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cabito
Eso. Los alimentos procesados deberíamos evitarlos siempre en la medida de lo posible, o tomarlos como algo ocasional, pero creo que si logramos evitarlos en el desayuno, que es un momento del día que se presta más a la bollería, por ejemplo, habremos dado un gran paso para mejorar nuestra alimentación,porque me da la sensación de que será más fácil evitarlos después a lo largo del día.
paco.murguividal
Como veis un trocito de bizcocho casero (harina, azucar, huevo, yogur desnatado)? Los cereales de arroz y trigo intengral hacendado solo tienen un 16% azucares no como otros que tienen un 40%, por lo que si que los tomo. Mientras no te excedas con las cantidades no creo que sea ningun problema. Los mezclo mitad-mitad con copos avena.
nazgulin
IIFYM - If it fits your macros, its ok.
ranedo
por ejemplo los cereales integrales (copos de arroz y trigo integral) de hacendado serian correctos o los sustituirias por otra cosa???? espero respuesta muchas gracias
raulfitness
Yo el 80% de las veces desayuno avena , por eso cambiar un poco el desayuno por algun tipo de cereales procesados ect , no viene nada mal , esta claro que no hay que tomarlo como habito.
silvia.villegas.lede
Leche de soja con avena, plátano y nueces/almendras...¡para morirse! Además de rico, sacia muchísimo.
joasjoas
Pues yo llevo entrenamiento intenso y mis 4 napolitanas de chocolate o 12 sobaditos paciegos no me los quita nadie para desayunar con mi medio litro de colacao a las 7 de la mañana, no es lo correcto perooo también tenemos todo el día para quemarlo
Earl Hickey
A mi no me quitan mi arroz inflado chocolateado ni a punta de pistola jaja, ocupa mucho volumen y pesa poco, por lo que me viene genial para saciarme. En estas cosas creo que también cuenta lo psicológico y algunos cereales no los veo nada mal
persomiar
yo tengo una duda..¡ ¿ es lo mismo la leche de soja que la bebida de soja??
pexpex
No para de escuchar hablar de la avena en mucho de los post que ponéis, y yo me pregunto¿ donde puedo yo comprar la avena para el desayuno?
joasjoas
eso si la avena se ha revalorizado tela telita, yo la pillaba a 1€ cosa así 1 kg o medio kilo no me acuerdo pero los otros dias vi los paketitos a 3€ cosa asi, a todos los majaras como a nosotros (yo primero) lo hemos puesto muy de moda y es lo que pasa jeje
ismulopez
Pues nada tendre que empezar a desayunar mas saludable, pensaba que el desayuno debia de ser fuerte.