Para calmar el gusanillo entre horas la ingesta de tentempiés entre comidas principales es de gran ayuda, sin embargo, siempre es importante escoger correctamente estas opciones. Por eso, hoy nuestra dieta semanal incluye snacks saludables y sus recetas para que podamos elaborarlos en casa.
Menú semanal con snacks saludables incluidos
Dado que los snacks comerciales son generalmente muy pobres nutricionalmente y concentran demasiadas calorías, lo recomendable es acudir a snacks caseros y más sanos como los que mostramos en nuestra dieta semanal.
Lunes
| Desayuno | Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media Mañana | Pinchos de acelga, jamón y queso. |
| Comida | Ensalada tibia de arroz con brócoli, pechuga de pollo, tomate y granos de maíz. Naranja. |
| Merienda | Batido de plátano y leche. |
| Cena | Berenjena rellena de carne picada magra. Kiwi. |
Martes
| Desayuno | Tazón de leche con avena, nueces picadas y fresas frescas. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur y bombones de dos ingredientes. |
| Comida | Empanada de acelgas y pimientos. Pomelo |
| Merienda | Té o café con tostadas de pan integral con queso |
| Cena | Ensalada de atún, lechuga, tomate, huevo y zanahoria. Mandarina |
Miércoles
| Desayuno | Té o café y bocadillo de pechuga de pavo, queso y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Fresas rellenas de yogur. |
| Comida | Pasta con salsa de coliflor y olivas negras. Plátano |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena | Brochetas de magro de cerdo, calabacín, setas y cebolla. Manzana |
Jueves
| Desayuno | Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Chips de frutas y verduras. |
| Comida | Salteado de garbanzos con pechuga de pollo y vegetales. Mandarina |
| Merienda | Yogur con fresas frescas. |
| Cena | Merluza al horno con ensalada de remolacha y huevo. Níspero |
Viernes
| Desayuno | Yogur con almendras y plátano en rebanadas. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y Manzana asada. |
| Comida | Ensalada de quinoa con surimi, guisantes, zanahoria y tomates cereza. Kiwi |
| Merienda | Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Brochetas de magro de cerdo con calabaza asada. Mandarina |
Como podemos ver, hay variedad de opciones para elaborar y degustar en casa a modo de snack saludable y con buenos nutrientes, por ello, de ahora en adelante, los snacks comerciales no se echarán de meno en tu dieta, sino que puedes acudir a estas recetas fáciles y muy sabrosas para preparar con tus propias manos.
Y vosotros ¿qué snacks consumís entre horas?
En Vitónica | Recetas de snacks nutritivos y sabrosos
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