Con el inicio del año nuevo seguro que muchos de vosotros habéis hecho propósitos saludables. Uno de los principales propósitos es el de cuidar la alimentación y nosotros os intentemos ayudar con la dieta semanal. Pero, qué es una dieta sin ejercicio, no es algo completo, por eso hoy os vamos a dar algunas ideas para añadir ejercicio a la dieta semanal.
Añade ejercicio a la dieta semanal
Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio lo mejor es buscar una actividad que sea atractiva y nos guste. Lo mejor de hacer ejercicio debe ser el pasárnoslo bien. El momento del día en el que vamos al gimnasio o salimos a corer tiene que ser un momento de disfrute, no un suplicio.
Elegir un ejercicio aeróbico va a ser perfecto para mejorar nuestra condición física: correr, bici, nadar, aeróbic, spinning, step, senderismo…hay muchas actividades para pasarlo bien y cuidar nuestra salud y si las vas alternando, mejor que mejor, ya que cada una va a trabajar los músculos de una manera diferente y así cuidaremos de nuestra salud de forma más integral.
También podemos aficionarnos a otro tipo de ejercicio más relajado pero igualmente divertido y donde empecemos a movernos, como el padel, tenis o similar. Lo importante es empezar, seguro que después de llevar un mes con tu rutina de ejercicio ya no quieres parar y comienzas a mirar otros ejercicios para ampliar tus retos deportivos.
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8 comentarios
Animaltura
Graias por el guia nutricional ! Voy a seguirlo lo mas cercano posible haber. Aun que no logre controlar mis atracones hasta ahora. Tengo esperanza. La Actividad Fisica es importante, es algo con lo que vivo. (: Caminar, Bicicleta, Natacion son lo mejor de deporte para cualquier obeso ! Conste que no estoy obeso pero quiero bajar 10kilos que gane. en 8 meses. Otra cosa, yo no tomo leche de vaca ! Tomo leche de SOJA o Soya que es mucho mas sano, digerible y rico !
Animo a todos los que quieren bajar de peso la constancia es lo importante y lo unico que nos dara los resultados que esperamos !
Comer saludable es algo que se debe hacer toda la vida ! Hacer Ejercicio tambien si queremos salud.
dolors.sanantoniogor
hola kiero empezar la dieta para perder peso, y me pregunto como controlar las cantidades ya k no pone nada de pesos y entonces de cuantas calorias seria esta dieta???? gracias.
5766
Suspenso claro. Dieta zen, para creer que te vas a sentir bien. (Siendo, dicho sea, MUCHO mejor que la alimentación media del español)
Más allá de eso, a qué tipo de personas va esto? Dejando a un lado mi gran discrepancia con el menú, ¿a un joven de 20 años y a un adulto de 50 le plantamos lo mismo?
comomarcarelabs
Esta dieta semanal es formidable, pide además añadir ejercicios físicos - fundamental - y le agregaría una dosis de perseverancia para armar el trío perfecto que nos hará sentir cada vez mejor. Fantástico !!!
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Me parece una dieta bastante sana y equilibrada. La estoy tomando como ejemplo para planificar mis menús. Y me siento muy bien sin pasar hambre ni ansiedad por alimentos dulces. Combinada con entrenamiento, creo que va a tener buenos resultados a la larga. Espero seguir motivada para entrenar a diario y seguir vuestros consejos. Un saludo!!
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hola quisiera empezar una dieta, y ejercicios desde cero, llevo mucho peso hace tiempo. pero realizaba ejercicios hasta el ante año pasado. hace un año que no realizo nada, y quisiera volver a empezar. que me recomiendan? quiero quemar grasas y tener mas musculos. tengo pildoras para endurecer, sirven? gracias saludos