Si bien nuestra dieta semanal se limita a dar una guía de platos para cada día de la semana y nos ayuda a planificar una alimentación más saludable, no podemos dejar de lado aquellos factores complementarios para una buena salud, por eso hoy te proponemos complementar la dieta semanal con un descanso adecuado.
Complementa la dieta con un buen descanso
Dormir de manera adecuada no sólo significa dormir suficiente tiempo sino que la calidad del sueño sea apropiada para reparar nuestro organismo y permitirnos despertar como nuevos el día después. Obtener un buen descanso complementa grandemente nuestra dieta ayudando a controlar mejor la ingesta de alimentos.
Dado que un buen descanso reduce nuestro nivel de estrés estaremos más atentos a nuestras comidas, podremos controlar mejor nuestros impulsos y de esta forma, favorecer el autocontrol en la dieta.
Asimismo, está comprobado que dormir poco y de mala manera incrementa las señales de hambre en el organismo, sobre todo, eleva los niveles de grelina en nuestro cuerpo, hormona orexigena que nos empuja a comer y a escoger sobre todo, alimentos ricos en grasas y azúcares.
Dado que la comida es un recurso para reducir el estrés, si no dormimos lo suficiente y estamos estresados, podemos buscar más comida y descontrolar nuestra dieta. Por ello, un descanso adecuado es el complemento ideal de una alimentación saludable, pues nos ayudará a controlar la calidad y cantidad de lo que comemos, al mismo tiempo que beneficiará a nuestro organismo en otros aspectos mejorando la salud del mismo.
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15847
Hola, es la primera vez que visito este blog, me parece interesante, pero ¿que significa XL?, es dieta para los XL que quiere reducir de peso? Gracias de antemano por tu respuesta.
franpla
Hola! Gran trabajo estais haciendo con la web os felicito :D llevo siguiendo esta dieta a lo largo de esta semana y me veo muy contento y más activo, no obstante quería preguntar si se puede cambiar un poco la dieta para que siga funcionando, es decir por ejemplo yo compro merluza y me he pasado comprando la merluza y luego se me estropea el alimento :S no quisiera tener que tirar comida, podría usar esos alimentos sobrantes y sustituirla por ejemplo por la cena o algo de eso? También me intriga saber que le pasa a los domingos? XD un saludo! sigo diciendo que el trabajo que estais realizando todos es magnifico :D
15847
Ok, pensé que esta dieta estaba dirigida a un grupo particular de personas, entonces, mi pregunta es, para que grupo de personas es útil esta dieta? personas que hacen ejercicio, personas que son mas bien sedentarias, personas jóvenes? cual es la finalidad de poner en practica esta dieta? reducir, mantenerse en forma, creo que es bueno saber estos datos Gracias, saludos!
argonxxx
Buenas tardes, primero enhorabuena por el blog. Una duda, entreno dos horas al día, 5 días a las semana boxeo. Intento hacer 5 comidas tomando hidratos a mediodía,por la noche verdura y pescado, a mediodía y media mañana fruta, y de desayuno leche y galletas. Suelo entrenar de 19 a 21, no es sólo el aeróbico que supone el boxeo, en el entrenamiento también se incluye flexiones, sentadillas, abdominales, cargadas, dominadas... He perdido la poca grasa que tenía, pero también masa muscular, estoy pensando en tomar batido 98% proteínas, media hora antes de entrenar (media tarde). Algún consejo respecto a eso? Gracias!!
PD: estas son las proteínas que tengo http://www.scitecsupplements.co.uk/100-whey-protein-professional-920g-40-p.asp