Como en cada inicio de semana hoy traemos nuestra dieta semanal que pretende ser una guía básica de comidas para elaborar y lograr un menú equilibrado a lo largo de la semana. Esta vez, con un consejo para lograr comidas saludables: comer más despacio.
Recuerda comer despacio
Además de la cantidad y la calidad de lo que comemos, es importante tener en cuenta cómo lo hacemos, para ello, hoy en nuestra dieta semanal además de dejarte un estructura básica para cada día, te recomendamos comer despacio, pues obtendrás grandes beneficios.
Si logras masticar bien cada bocado, dejar los cubiertos entre un bocado y otro y beber agua en medio de las comidas, lograrás comer más despacio, y esto no sólo favorecerá una buena digestión posterior con menos problemas de malestar abdominal u otros, sino que además, te ayudará a controlar lo que comes.
Comer despacio favorece el proceso de saciedad, por lo tanto, es probable que a menor velocidad de la comida menor cantidad sea la que ingieras.
Asimismo, cuando comes más despacio disfrutas más de lo que comes, volviendo al acto de comer un momento placentero y saludable al mismo tiempo.
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Antonio Rafael
Mi única razón para comer despacio es la de disfrutar de la comida xD para mí es el mayor placer de la vida. Nunca entenderé a la gente que come deprisa y corriendo, o sin sentarse a la mesa, por el simple motivo de terminar rápido, como si comer fuera algo incómodo... Y por el mismo motivo, no soy partidario de comer viendo la tele, porque así "comer" se vuelve algo secundario (aunque dependa de qué clase de basura televisiva echen en ese momento).
sergioboxing97
Pues quiero hacer una dieta para ganar masa muscular, y secar lo que es el abdomen. Mido 1.80 y peso 75Kg. Me gustaría saber lo que ustedes piensan de la dieta que he elaborado mirando diversos foros. A esta dieta se le una un gran trabajo de gimnasio 3 horas al día 6 veces a la semana. Pues aya va: Desayuno 10:00-Leche desnatada y zumo de naranja, 3 piezas de fruta, una loncha de queso(light),cereales con avena,frutos secos y una clara de huevo. Merienda 12:00-Sandwich de pan integral con pavo/atún y una pieza de fruta. Comida 2:30-Un filete de carne blanca/pollo/pescado, arroz/pasta y dos piezas de fruta. Merienda 6:00-Sandwich de pan integral con pavo/atún y y frutos secos (almendras,nueces,avellanas). Cena 9:00-Filete de pollo/pescado/pavo o Merluza o Revueltos de tres claras todo esto acompañado por frutos secos.