Tras haber finalizado las fiestas navideñas y deseando sentirnos mejor tras días de comilonas, muchos buscamos recursos poco aconsejables para volver a la normalidad, algo que podemos lograr fácilmente comiendo sano y bebiendo mucho líquido. Por eso, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana, sin recursos mágicos ni peligrosos.
Menú semanal rico en agua
El agua no sólo está en los líquidos que bebemos, sino también en los alimentos y preparaciones que colocamos en nuestra mesa cada día. Por lo tanto, si queremos favorecer la hidratación en esta temporada y activar la circulación sanguínea para promover la eliminación de sustancias de desecho así como revertir la retención de líquidos que pudo haber causado el exceso de azúcar y sodio en nuestra dieta, esta dieta semanal es para ti.
Podemos acudir a frutas y verduras frescas varias, platos como sopas, guisados, batidos, gelatinas u otras con alto contenido acuoso.
Infusiones varias también ayudarán y por supuesto, beber agua durante y entre las comidas para depurar el organismo de forma sana.
Lunes
| Desayuno | Quinoa con chocolate amargo y fruta. |
|---|---|
| Media Mañana | Tazón de leche con avena, castañas y granos de granada. |
| Comida | Sopa cremosa de calabaza al curry con garbanzos. Naranja. |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas de pan integral con aguacate y tomate. |
| Cena | Atún con berenjena y tomatitos. Kiwi. |
Martes
| Desayuno | Tazón de leche con avena, pipas de girasol y mandarina en gajos. |
|---|---|
| Media mañana | Zumo verde de kale, espinacas, zanahoria y mandarina |
| Comida | Curry verde de pollo con verduras y arroz. Chirimoya. |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena | Sopa juliana. Caqui. |
Miércoles
| Desayuno | Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur natural con granos de granada y almendras tostadas. |
| Comida | Lentejas guisadas. Manzana |
| Merienda | Quinoa con leche. |
| Cena | Salteado de ternera y brócoli. Kiwi |
Jueves
| Desayuno | Smoothie de arándano azul con tostadas de pan integral con mermelada. |
|---|---|
| Media mañana | Zumo de naranja y bocadillo de pan integral con pechuga de pavo, tomate y aguacate. |
| Comida | Arroz con calabaza y champiñones. Plátano |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso y mermelada. |
| Cena | Ensalada de persimón y granada. Manzana. |
Viernes
| Desayuno | Acai bowl. |
|---|---|
| Media mañana | Tazón de yogur o leche con avena, kiwi en trozos y nueces picadas. |
| Comida | Marmitako de bonito. Mandarina |
| Merienda | Batido de leche, plátano y naranja con pipas de girasol. |
| Cena | Crema ligera de espárragos verdes. Gelatina. |
Sábado
| Desayuno | Zumo de naranja y pan integral con queso fresco y mermelada. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| Comida | Ensalada de pasta, coliflor y olivas negras. Chirimoya |
| Merienda | Tazón de leche con granada, pipas de girasol y almendras picadas. |
| Cena | Sopa de pollo y miso con verduras. Mandarina. |
Domingo
| Desayuno | Tazón de leche con copos de quinoa, pomelo en rebanadas, uvas pasas y pipas de girasol. |
|---|---|
| Media mañana | Licuado de chocolate, plátano y amaranto. |
| Comida | Arroz caldoso de verduras. Manzana |
| Merienda | Zumo de pomelo con tostadas de pan integral con aguacate y tomate. |
| Cena | Sopa juliana y ensalada de hojas verdes con pollo o ternera a la plancha. Granada. |
Con todos estos platos no sólo sumaras agua a tu dieta para depurar de forma sana al organismo sino también, obtendrás variedad de buenos nutrientes y fibra que te ayudarán a sentirte bien y regresar a la "normalidad" tu cuerpo después de las comilonas de la Navidad.
Imagen | Directo al Paladar
