Hoy 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud como cada año, para conmemorar el aniversario de la creación de la Organización Mundial de la Salud. En el 2013, el tema a tratar es la hipertensión, por ello, desde Vitónica ofrecemos algunas claves para prevenirla.
Uno de cada tres adultos del mundo padece hipertensión o tensión arterial alta, lo cual se traduce en mayor riesgo de sufrir infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, cegueras y demás complicaciones. No obstante, la hipertensión se puede prevenir y para lograrlo, debemos tener en cuenta:
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Disminuir el consumo de sal
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Llevar una dieta saludable, rica en fibra y potasio, así como baja en grasas saturadas y trans
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Evitar el uso nocivo de alcohol y beber con moderación
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Realizar actividad física con regularidad
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Mantener un peso saludable
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Evitar el hábito de fumar
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Aliviar el estrés y descansar lo suficiente
Con estas claves podemos prevenir la hipertensión arterial, enfermedad que incrementa su incidencia a medida que avanza nuestra edad y que a pesar de desarrollarse en silencio, puede ser responsable de muchos males.
Incluso, hoy la hipertensión se encuentra entre las principales causas de muerte del mundo y se cree que llevar hábitos saludables para prevenir la enfermedad puede reducir el número de muertes por cardiopatías.
Si desconoces tus cifras de presión arterial o no crees tener hipertensión, recuerda que no hay síntomas específicos que nos alerten de su presencia y que detectar la hipertensión es el primer paso para controlarla y/o prevenirla. Por ello, en el Día Mundial de la Salud, mide tu tensión arterial.
Vía | OMS En Vitónica | La hipertensión, un mal silencioso que todos debemos conocer En Vitónica | Efectos de diferentes factores sobre la presión arterial
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5 comentarios
cabito
Y un dato interesante, es que adquiriendo esos hábitos de vida saludables, una vez que ya eres hipertenso, puedes normalizar tu tensión sin necesidad de tomar medicamentos, o tomando las dosis mínimas. Es muy importante tener en cuenta que ser hipertenso no es algo banal. Puede matarte sin previo aviso, y esto no es una exageración, es manifiestamente real, sin adornos.
chikama
Por eso me gusta vitonica, me entero de muchas buenas noticias, y malas tambien, pero hay que saberlo, y gracias cabito por esa noticia, no soy hipertenso , mas todos los Dias me motivo para prevenir muchas cosas en mi vida y mas en la salud ,post y comentarios muy interesantes.
noeeon
Es bueno que con los Días mundiales nos recuerden muchas cosas en las que tiene que avanzar la humanidad, y en la salud nos queda por recorrer: prevención
bluestorm
Yo suelo tener siempre la presión baja (unos 90-50), pero me apunto estas recomendaciones para mi abuelo, que la suele tener entre esos valores.
Saludos y gracias.
merck
Nos parece muy acertado que este año el Día Mundial de la Salud se haya dedicado a la Hipertensión Arterial, y es que millones de personas en todo el mundo no controlan su tensión arterial. Dado el carácter silencioso de la hipertensión es muy importante ir al médico de forma periódica para hacer controles de tensión. Además, tal y como comentáis, es imprescindible mantener un peso adecuado y realizar ejercicio físico moderado para mantener unos niveles de tensión adecuados. Y es que no hay que olvidar que una tensión descontrolada puede llegar a originar enfermedades graves para el organismo como son las de tipo cardiovascular (ictus, infartos, anginas de pecho) e insuficiencia renal crónica.