Todos conocemos el famoso puente abdominal o la plancha que trabaja los músculos de la zona media de forma isométrica y sabemos que con sólo superar el minuto en esta posición, podemos experimentar grandes agujetas. Sin embargo, un hombre batió el récord mundial realizando abdominales isométricos por más de 4 horas.
El pasado 26 de setiembre de 2014, Mao Weidong de China, rompió el récord permaneciendo en posición de plancha durante 4 horas y 26 minutos en Beijing, y supero al estadounidense que había alcanzado unas 3 horas y 7 minutos en igual postura.
El nuevo ganador del récord mundial realizando abdominales isométricos en posición de plancha, es un policía de Beijing que ha logrado con gran esfuerzo y, sin duda, mucho entrenamiento previo, superar las 4 horas de esfuerzo constante en la zona media.
Sorprendente e histórico por su resistencia física y mental que le permitió permanecer en posición de plancha por 4 horas y 26 minutos para alcanzar la fecha de cumpleaños de su esposa, el día 26 del mes de abril.
Si bien sabemos que se trata de una persona con mucha preparación, todos podemos mejorar en este gran ejercicio de contracción isométrica, empezando desde ahora a mantener la posición de plancha y así, con regularidad y en el tiempo, incrementaremos nuestro tiempo de permanencia en esta postura.
Más información en | Guiness World records
Vídeo | China News
En Vitónica | El récord de isométrico abdominal (la plancha)
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fransynergym
¡Más de 4 horas en posición de plancha! Mucho entrenamiento físico y mental hace falta para esto... Me pregunto cuanto tiempo ha tenido que estar preparándose para hacerlo. Obviamente no es algo para hacer todos los días jeje. Como bien dice "cfdf" lo mejor para obtener buenos resultados es combinar plancha con otros tipos de abdominales y ejercicios dinámicos.
cfdf
Abdominales isometricos mantenidos estaticamente 4 horas...Salvo que se quiera batir el record del mundo, me parecen una buena forma de opositar a lesiones. Si bien es verdad que se consiguen reclutar muchas fibras musculares del abdomen con este ejercicio, La plancha mantenida por largo tiempo es cero funcional ( o acaso alguien se pasa 4 horas con los abdominales contraidos y sin ejercitarlos?). Tambien podemos conseguir lo mismo, con planchas combinadas con ejercicos dinamicos sin tanto riesgo de lesiones. Plancha si, pero mejor combinada con ejercicios dinamicos, pelota, bosu, TRX, etc..
markk
Es una pasada aguantar más de 4 horas haciendo la plancha.Parece fácil, pero es uno de los ejercicios más agotadores que hay. Hace falta una gran preparación física para conseguirlo. No está al alcance de cualquiera conseguir una marca así.