Estos días se habla mucho de Cristiano Ronaldo y sus abdominales. El portugués luce un cuerpo de escándalo y es habitual del gimnasio, y uno de sus secretos es el hacer unas tres mil abdominales diarias. Pero no nos equivoquemos, cualquier persona que haga estas abdominales al día no va a acabar con el cuerpo de la estrella del Real Madrid.
Primero porque cualquiera no puede hacer tres mil abdominales diarias, ya que una persona poco entrenada acabaría seguramente lesionada con un importante dolor de espalda. Hay que tener una base muscular muy buena para poder soportar un entrenamiento de tanto volumen.
Y segundo porque unas abdominales bien definidas no sólo se consiguen tonificando, sino quitando grasa de en medio. Que también es algo que hace el astro portugués, sus buenas sesiones de cardio aparte del entrenamiento diario en el cesped. Todo esto complementado con una rutina de pesas que supone más trabajo de la zona abdominal.
Según parece Cristiano Ronaldo puede pasar unas 2 horas diarias en el gimnasio después de los entrenamientos, además de nadar bastante tiempo en la piscina de su casa. De ahí que el cuerpo que luce no sea casualidad, sino el fruto de mucho tiempo de entrenamiento y dieta muy cuidada.
Todos coinciden en señalar al portugués como un ejemplo de disciplina en el cuidado de su cuerpo, no sólo por cuestiones estéticas (que es evidente que también), sino para contar con una forma física que le permite sacar ventaja a sus rivales. Yo coincido en que es un ejemplo de cuerpo saludable y entrenado con paciencia y continuidad.
En Vitónica | Cómo hacer unos buenos abdominales Imágen | La voz libre
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jaime_
Para todos aquellos que queráis lucir abdominales.
Las clases colectivas de abdominales son muy efectivas para tonificar esa parte del cuerpo y además se hacen mucho más llevaderas que el entrenamiento individual. En media hora es fácil realizar entre 500 y 1000 abdominales sin que nos demos cuenta.
Pero los que leéis a menudo Vitónica ya sabréis que lo importante para lucir abdominales es hacer desaparecer la capa de grasa que los suele recubrir y esto se consigue con ejercicio aeróbico.
carlos
Vaya, ha superado a Aznar! Aunque todo sea dicho; Aznar tiene más merito ya que los años pesan.
Juan Lara
Yo creo que sí, Cristiano es una auténtica bestia y cuida mucho su cuerpo. Es lo que se comenta por el banquillo del Madrid, que se quedan alucinados de lo que trabaja a diario.
Juan Lara
pocho la gente que estrena para ganar nivel puede hacer fácilmente 1000 abdominales al día, por eso hacemos esta recomendación. Eso sí, dependerá del deporte que se practique.
Para un deportista de a pie no tiene sentido hacer 1000 abdominales al día, eso está claro.
Juan Lara
forisemi sin duda es un cuerpo trabajado a base de pesas y aeróbico. No mucho volumen pero si definición, y eso significa poca grasa y mucha tonificación, algo que es bastante saludable.
Ya para gustos colores, pero no me negarás que conseguir el cuerpo de Cristiano no es tarea fácil.
ismael roces menendez
dar tanto bombo a un cuerpo,cualquier profesional intenta(eso creo yo)ser el mejor en su trabajo o estar lo mejor preparado,si nosotros trabajando ocho,nueve o mas horas diarias casi no llegamos a los mil euros y todavia nos preocupanos por nuestro cuerpo,imaginate cobrando eses burraes y siendo deportista de elite y con esos años,a esti gustariame velu paliando escombro nueve hores seguies o en otros muchos trabajos parecidos por unos mil euros al mes,un saludo
migho
Yo si haciendo 3000 abdominales diarios no consigo definirlos más de lo que tiene él, sinceramente, me plantearía cambiar la forma de entrenarlos.
Jonatan
Tiene buen cuerpo, es innegable y el que diga lo contrario miente. Pero 3000 abdominales al día son tantas abdominales que no se si este se ha parado a pensar en lo que ha dicho. Seguro que paga a alguien para que le cuente las abdominales que hace y le aplauda después de hacerlas.
Kourosh
Recuerden que "Todo en exceso es malo" hasta el ejercicio...
forismei
Está claro, Juan, no digo que sea ni mucho menos poco saludable, todo lo contrario. No he querido decir eso. Y por supuesto, que es muy trabajado, y como ya he dicho, perfecto para el tipo de deporte que practica y las cualidades que explota.
Ahora bien, el cuerpo de Ronaldo no es al que yo aspiro, ni mucho menos. Entre otras cosas, porque lo veo bastante asimétrico (por ejemplo, le veo poco pecho para unos dorsales tan vistosos), poco brazo para un hombro que tiene buena pinta...
No sé, no es mi tipo, jajajaja.
Un saludo !!
jerohd
Perdonad mi opinión contraria a la mayoría, pero.... este chico tiene un buen cuerpo (solo faltaría que no lo tuviera, ya que es su trabajo y cobra creo que bastante bien por ello), pero de ahí a tener un cuerpo de escándalo hay un trecho.
Cualquier deportista de fitness, sin meterse quimica ni ciclos ni nada por el estilo, tiene un cuerpo bastante más espectacular que el de este chico.
link01
No hay seguridad en que la foto no este retocada, aunque tampoco digo que lo este o no, pero al fin podemos tener un modelo que no es solo un estereotipo de publicidad, aunque claro, ya ven lo que hay que hacer para llegar a conseguir ese cuerpo.
Jaime Ríos
Eso explica esos oblicuos monstruosos que tiene...una duda, siempre leo que los abdominales están ahí, pero que no se ven por la grasa que los cubre. Sin embargo, yo no estoy gordo, si que tengo grasa que no deja ver los "cuadraditos" bien del todo, pero mi sin embargo los oblicuos apenas se me notan, ¿cómo hago para ejercitarlos? Ya os digo que no es que los tapen la grasas, porque si es así, no tengo entonces.
Y otra cosa: ¿por qué los abdominales se pueden entrenar todos los días y los demás músculos no? Un saludo :)
johnny01
algunos dirian que es un cuerpo para inspiranse pero 3,000 abdominales diarios.. no lo creo
Dani Fdez
Pero a partir de cierto numero de repeticiones, no deja de ser efectivo el entrenamiento? Digo yo que si haces 500 abdominales (por poner un ejemplo) acabara pos saturarse el músculo ¿no?
misteriso
buenisimo el portal, pero eso de que ronaldo tenga cuerpo de escandalo pues como que no se los creo mucho, si es un jugador bien pagado de la liga, pero no deja de tener un cuerpo preplaya, cuerpo de escandolo es el de jay cutler, frank mcgrath, y lo de 3,000 abdominales, me da risa, por que un compañero mio del gimnasio tiene el abdomen mejor que el, me quedo con el abdomen de warren, cutler, coleman, victor martinez, mejor no le sigo, por cierto exelente el portal buenisimos los post. saludos
pablov
No se como hará los abdominales... pero cualquiera que le guste correr, que no pachanguear en el parque, sabrá que son músculos importantísimos para ello. Cuando empecé a entrenarme un poco en serio en pista, descubrí que los abdominales son de los primeros en pedir papas, por lo que hay que darles mucha caña para que soporten el tirón, a todos los que se os cargan los lumbares corriendo... se puede afirmar casi con total seguridad que el problema es de abdominales.
En cuanto a lo que comenta misterioso de cutler, coleman y cía, esta gente tiene un cuerpo de escándalo, pero no en el buen sentido, si bien creo que ronaldo, con su altura y 75 kilos, es un flemillas, el rendimiento muscular de estos que tú dices, es una auténtica mierda, no acabo de entender porqué un tío que tiene cuatro veces el diámetro de brazo que tengo yo, no levanta el cuádruple de peso... y no digamos ya en otro tipo de esfuerzos en los que yo tengo un buen rendimiento.
sampedro
Buenas!, llevo bastante tiempo leyendo Vitónica pero al leer este post y ahora que llevo unos 4 meses con los abdominales quería preguntar si es peligroso o malo hacer abdominales todos los dias. Ya que leo en sitios que si y en sitios que no.
Un saludo y muchas gracias!
Rubns
Pues a mí me encanta el cuerpo de Cristiano. No sé, me parece mucho más atractivo que muchos profesionales del fitness y el culturismo. Quizá no sea simétrico, o tenga mucha espalda y poco pectoral y cosas así, pero a simple vista yo lo veo y me atrae mucho más que otro cuerpo más simétrico. Tiene algo a nivel estético que otros no tienen jeje.
Hokshu
Él dijo que era mentira que hacía 3000 abdominales, pero que si le servía a la prensa para vender mas que lo pusieran xD
alfreds13
ese es puro mojon ese bicho no debe llegar ni a 200 eso es imposible
forismei
¿Cuerpo de escándalo? Lo siento, pero no cuela. Muy definido, sí. Buenos dorsales, probablemente tan abiertos por genética y no por volumen, y parece que no malos hombros. Tiene un muy buen cuerpo para su deporte y las características que explota, la explosividad.
Para mi, cuerpo de escándalo es el de Hugh Hackman en Lobezno.
Eso sí, parece que el cuerpo del gitano resulta más mojabragas para algunas, qué le vamos a hacer.
Un saludo.
fede.dexter
Pues a mí la verdad, cuando veo a gente TAN definida, me da un poco de repelús. Todas las venas y musculos super marcados.. con un poco más de grasa queda algo mucho más bonito en mi opinión.
Creo que si no le importase el fútbol y solo fuese por estética, con más desarrollo por la parte superior(que apenas tiene músculos) y no tan bestialmente definido, estaría mejor.
PS: y podríais decir que esas cosas de hacer miles de abdominales diarias son tonterías, no vale para nada hacer esas animaladas, se hacen pocas repes y bien, como en todos los músculos, que en el artículo has dejado a entender que miles de abdominales no hay que hacer si no estás en forma, no porque sea una gilip...