Es un hecho, la falta de precaución a la hora de entrenar esta presente a diario. Quizá no tengas la mejor técnica a la hora de realizar un ejercicio y cometas errores, pero las faltas de precaución para tu seguridad y las personas de tu alrededor no son perdonables.
En este video podemos ver una muestra de ello. El sujeto se dispone a realizar un intento de press de banca con un peso elevado. ¿De qué sirve trabajar con un “spotter” o ayudante si a pesar de ello haces las cosas mal?. Algo como esto te puede costar muy caro.
El error “garrafal” en esta ejecución es que el sujeto no agarra la barra de forma apropiada. Deja descansar ésta sobre su palma abierta si colocar el pulgar en oposición. De esta manera, y con un peso elevado, la gravedad vence y la barra acaba aplastándote, literalmente.
Si tienes suerte quizá no pase nada, pero no es fácil tener suerte con cosas como ésta. Recuerda que la seguridad es imprescindible al entrenar en el gimnasio. Puede que tu técnica sea mejor o peor, se mejorará con el tiempo, pero tiene que existir un mínimo de precaución lógica.
Vídeo I YouTube
En Vitónica I Algunos errores en musculación
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30 comentarios
4587
Dios. Duele verlo.....
Davis Fuentes
A finales de Agosto el ruso Igor Golushkin murió por un accidente exactamente igual. Es cierto que manejaba 180kg de peso y que ninguno conseguimos manejar pesos tan grandes, pero la caída de la barra en el pecho le destrozo la caja torácica, los pulmones y el corazón.
Con estas cosas hay que tener cuidado. Se puede levantar más peso, es cierto, pero el riesgo crece exponencialmente al hacer "trucos" de este estilo.
unai
por algo no lebanto mucho en press de banca jajaja XD
jonatan.g.alonso
ostia terrible|||
dario.lazarte
Soy uno de los que comete el error de agarrar así la barra porque de esa manera no siento tensión en el pulgar, pero no vale la pena. Voy a empezar a agarrar la barra cerrando el pulgar. Gracias
hlfernandez
Evidentemente un fallo de ejecución que puede resultar mortal es gravisimo.
Sin ser mortal también hay quienes sólo bajan un poco la barra, sin llegar al pecho, y a toda pastilla, con lo cual la efectividad del press de banca será más bien poca.
Juancamina
ohhh nunca imaginé ver una cosa así!! Me parece que de ambos no hacemos uno je je! Abrazo Juanca.
cabito
Jo!, y el ayudante también hay que reconocer que tiene menos luces que un barco pirata. ¿Pero no lo está viendo?
FERODO
Hace tiempo que cambie el agarre suicida por el agarre normal para evitar esto. Es muy peligroso.
Por eso lo prohibieron en powerlifting y en halterofilia modalidad paraolímipica. Si siempre habéis utilizado el agarra suicida al principio será algo incómodo y os faltará fuerza. Pero a las pocas semanas todo irá bien y será coser y cantar.
MiguelHD
¡Marchando una de pulgares cerrados! :)
alberto__7
dios..me ha dolido hasta a mi
Jose
Me parece increible que la gente pueda cometer este tipo de errores! ES BASICO!
emedoble
Ufff! me ha dolido con solo verlo y me ha recordado una experiencia algo parecida de cuando hice fallo con 90 kilos a mitad de levantada y no tenía a nadie cerca que me ayudase a quitarme la barra de encima...
Yo ese agarre solo lo hago con curl de biceps con barra por tema de tendones de la muñeca. Para el resto de ejercicios, bien sea remo, mancuernas, press militar y demás, un agarre seguro que para eso tenemos pulgares, ¡leñe!
zx80
Pues en el press de banca cerrado para triceps, diferentes preparadores me han dicho que no ponga el pulgar, que flexione un poco las muñecas para evitar que la barra gire y lo haga así. Evidentemente el peso que me han recomendado es menor del que puedo levantar y cargue en otros ejercicios, ya que el press, aunque sea con poco peso, trabaja muy bien el triceps.
Pero esque en el caso del video el tio quiere levantar mucho más de lo que puede !!!!
raoulldukee
en mi gimnasio muchisima gente coje la barra así, ayer mismo una persona de edad avanzada me pidio ayuda para el press banca. No por ser mayor es menos fuerte, tira con mas KG que yo, unos 75 Kg mas el peso de la barra me pareció ver, y agarraba la barra sin enganchar el pulgar. Yo estaba nervioso porque cada vez que hacia la subida parecia que se le iba a escapar y partirle el pecho en dos, no se porque a la gente le gustará cojer la barra de esa manera es muy inestable.
kmikc74
ay!!...yo siempre digo lo mismo cuando veo estupideces en el gimnasio, "aqui venimos a ponernos en forma no para acabar en un traumatologo".
nazgulin
Mal el agarre, fatal el spotter que está en Cuenca por lo menos.
gnac12
Uf. Madre mía, suerte que no le dio directamente en la cabeza... por que la cosa podría haber terminado realmente mal. Más de lo que aparenta.
mejican22
Mal el agarre, desde luego. Ahora, mucho cuidado con la técnica... en ejercicios como el press de banca una mala técnica (tan importante como un buen agarre) puede hacer que terminéis con los manguitos rotadores hechos polvo, reduciendo la capacidad de entrenar no solo el pecho, sino también en muchos otros ejercicios como press militar, o dominadas. Saludos y cuidadito
alejandro
que titan el negro que levanta la barra como si nada para aplastar a su amigo porque fue soltar la barra y directo a la cara
javier.jimenezcastil
Por algo se le conoce como agarre suicida..
camix93
Diooooos! Por suerte lo primero que me dijieron para este ejercicio es AGARRAR LA BARRA como corresponde. Me duele de solo verlo
jheref
Sentido Comun...
Tan extraño que deberia ser un super poder.
fernandi
Y ese hombre sigue vivo? Dios que dolor solo de verlo y eso que ya imaginaba lo que iba a pasar. Yo llevo unos 6 meses en el gym y siempre siempre he agarrado para el press banca con pulgar, creo que después de ver esto no tendré dudas nunca.
Daniel SaM
vaya imprudencia por las dos partes, manda narices que la misma persona que realiza el ejercicio no le diga a la "ayuda" que se ponga cerca como precaución. Normalmente todo el mundo sabe en que pesos se mueve y seguramente esa seria una serie al fallo con muchísimo más peso de lo que levanta normalmente. A veces te llevas cada susto cuando ves hacer los ejercicios a lo como quieras.
muy interesante la publicación, no conocía el término "agarre suicida" y vaya que no se me olvida.
Un saludo.
Alejandro Pulido Mares
Cuello!
manu2
Yo utilizo el agarre suicida, pero eso si cuando cojo un peso elevado pongo el pulgar, si me pasa lo del video que sea con 50 kilos que no con 100. Pero despues de ver esto no se si hacerlo bien siempre.