Errores en musculación: press de banca (IV)

Mi "maximo" (con barra incluida) ha sido 1 x 72 kg. Pero he perdido fuerza porque me he "afinado" por el trote y no lo hago normalmente. Ahora cuando lo hago solo arranco de 50 kg, subo 5 y luego dos veces de 2.5 hasta 60 que puedo 4 x 60. Y sin ayuda no sigo pero lo que quiero significar que sobre una base de 10 rep. se puede incrementar de a muy poco cada vez y tantear. Lo mejor tener alguien detrás pero siempre me es difícil molestar. Juanca.

Yo he visto a más de uno y más de dos "De esos que se apuntan junto al año nuevo" hacer press de banca la primera semana de gimnasio con la barra + 40Kg (20Kg en cada lado) y he visto auténticos dramas.

Cuando te acercas, les ayudas a quitarle la barra de encima (literal) y le dices "muchacho, ponte 1 mes a hacer press de pecho en máquina y cuando tengas algo de fuerza y
CORDINACIÓN, empiezas a hacer press de pecho en barra con 5Kg en cada lado y vas "practicando" la ejecución del ejercicio" te miran con cara rara y te dicen que es una locura... que ellos lo que quieren es "coger peso".

Y luego pasan estas cosas como las del vídeo...

Vaya para matarse. Literal, hay un momento que la barra se cae en el cuello casi al final.

En fin.

Entrenar a máximos sin spotter es una locura. muy buen artículo! Saludos!

este no vuelve a coger una pesa en su vida, vaya susto se ha llevado

Sin comentarios...

hay que ser gilip*llas... Hay veces que la puedes cagar, por poner un poco más de peso, tener un mal día o lo que sea. Pero sino eres capaz de hacer 1RM cómo se te ocurre intentar hacer series? y encima sin ayuda... El vídeo es gracioso por eso xD

ehhhhhh..... estooo..... mmmmmm.... como....... pero si...... mejor no digo nada sobre le video.

:)

Pero por favor!! Como puede haber individuos así!! Vaya personaje... poco se quiere está claro. De los típicos de "no si yo controlo..." que tela...

mas que risa da penilla el chaval, solo quería enseñar el vidio a los de su clase para que sepan lo fuertote que esta.. jajajaj

Que escalofrio me entra por el cuerpo. Personalmente creo que era la primera vez que lo hacía, porque no es normal meterse esos kg cuando no eres capaz ni de empezar la serie.

Salu2

Por dios! quiten ese juguete al bebé, no se puede así, nunca.Yo particularmente nunca fui ese tipo de persona, agradezco la verdad. Lo mas que levante fue, en 3 meses de gimnasio, 40kg de cada lado en press de banca con un total de 6 repeticiones asi que ahora me apunto a llegar a pasar eso. NicoR

JAJAJAJAJA a la mierda.. sé que no es para reirse, pero por dios... es algo de sentido común, si ni siquiera puedes levantar la barra como piensas empezar a hacer cualquier repetición y encima solo.. y tuvo suerte, la verdad, porque ni daaaad ni moooom escuchaban nada, se pudo morir así de una. la verdad yo nunca he hecho una repeticion a mi maximo, tal vez 4 o 5 si, con ayuda, pero una así a mi maximo no, me da miedo o algo así, pero algún día lo intentaré, lo máximo que he hecho hasta ahora creo que son unas 70 lbs de cada lado.

jajajajajaja Esto hay que subirlo a vídeos de primera!!! que buenoooo!!! jaaaaaaaajajajajaja No puedo parar de reirme!!!

el primer fallo que comete es el que comentais, pero para hacer estas cosas y solo es una locura y el fallo mmas gordo es que ni ha echo un par de series para calentar, yo al menos nada más que en las dos series de calentamiento con peso X, y ya mas o menos me hago la idea si voy a poder o no con el peso XX no siempre tenemos el cuerpo igual o con la misma energía. En fin.......

y lo de los pesos por encima de las posibilidades se ve en el día a día en el gym sobre todo en los muchachitos nuevos o que llevan poco tiempo en el gym. Aunque en esa parte no culpo a los pobres chavales si no a los monitores del gym que hacen caso omiso.... En fin......

NENE CACA, ESO NO SE TOCA, CACA, CUANDO TE HAGAS MAYOR Y TENGAS 2 DEDITOS DE FRENTE, HACES UN PRESS DE BANCA COMO DIOS MANDA.