La alimentación resulta el complemento perfecto del ejercicio físico. Por ello, si en este nuevo curso te has apuntado al gimnasio con el objetivo de ganar masa muscular, dejamos 17 snacks ricos en proteínas para degustar después del entrenamiento.
Los mejores tentempiés ricos en proteínas
Las proteínas son el único macronutriente con función estructural, es decir, contribuyen a la formación y reparación de fibras musculares, tejidos y demás en nuestro organismo.
La sola presencia de proteínas en la dieta, junto a un entrenamiento físico adecuado, puede estimular la síntesis de nuevas proteínas en el organismo y así, contribuir a lograr los objetivos deseados en el gimnasio.
Por ello, se recomienda acudir alimentos con proteínas de alta calidad como son aquellas de origen animal o también, a proteínas vegetales que se acompañan de otros nutrientes beneficiosos cuando buscamos ganar músculo como por ejemplo, los hidratos complejos.
Snacks salados y ricos en proteínas
Sí somos amantes de las preparaciones saladas podemos elaborar los siguientes snacks ricos en proteínas:
- Edamames especiados al horno
- Tortitas ligeras de calabacín
- Endivias rellenas de salmón, queso y aguacate
- Pinchos de acelga, jamón y queso
- Tortitas fit de coliflor
- Mug cake salado o pastel en taza de vegetales
- Huevos rellenos de bacalao
- Garbanzos especiados al horno
- Semillas o pipas de calabaza tostadas
- Bocaditos de alubias negras y cuscús
Recetas dulces de tentempiés saludables
Si después del gimnasio nos apetece reponer energía de calidad con preparaciones dulces, recomendamos los siguientes tentempiés saludables con proteínas e hidratos de calidad para el organismo:
- Barritas fitness de avena y frutos secos
- Bombones fitness
- Galletas de avena y frutos secos sin azúcar
- Barritas proteicas de chocolate y almendras
- Mousse de fresas y queso fresco
- Pastelitos de queso sin azúcar
- Tortitas de plátano de dos ingredientes
Estas son 17 recetas de snacks ricos en proteínas para degustar después del gimnasio y acompañar el entrenamiento con nutrientes de calidad que te ayudarán a ver resultados.
Imagen | Vitónica
