En Vitónica nos metemos de lleno en Octubre con artículos prácticos y muy saludables. No han faltado consejos para mejorar nuestra rutina de musculación y algunos apuntes para conseguir equilibrar la dieta. Esto ha sido lo mejor de la semana en Vitónica:
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Tal y como nos explica Gabriela, cuando empezamos una dieta la primera semana suele ser la peor y al quinto día de dieta, el 99% de los casos suele acabar en atracón de esos alimentos de los que nos hemos privado. Por eso planificar bien la dieta y no excluir alimentos es importante.
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La carne es un grupo de alimentos imprescindible, pero no toda la carne es igual, según su procedencia o elaboración culinaria debemos incluir más o menos raciones de carne en la dieta. Esto lo podemos ver con una simple y práctica pirámide nutricional de la carne.
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Delgado nos ha enseñado esta semana un ejercicio compuesto interesante para trabajar piernas y abdominales en un sólo movimiento. Sin necesidad de mancuernas ni máquinas, tan fácil como poner una esterilla y seguir las indicaciones del ejercicio.
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Hay músculos de nuestra anatomía que a simple vista no podemos verlos o palparlos, pero que son muy importante a nivel funcional y de estabilización, es el caso del músculo transverso abdominal, muy importante al actuar a modo de faja.
Y los cinco artículos más votados por vosotros esta semana han sido:
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El quinto día del 99% de las dietas (Usarios que lo votaron: bautii, , , )
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Las vitaminas son imprescindibles para quemar grasa (Usarios que lo votaron: XemarY , mapalaja )
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Somos monos obesos (Usarios que lo votaron: , Juancamina)
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Encuesta: ¿cuántos días a la semana vas al gimnasio? (Usarios que lo votaron: mapalaja , )
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Músculos poco visibles pero que no debemos olvidar: serrato mayor (Usarios que lo votaron: Crist, )
