Las bebidas más consumidas y sus calorías

Hace días atrás hablamos en Vitónica del especial cuidado que debemos que tener a la hora de beber líquidos debido a las calorías que contienen.

En múltiples ocasiones olvidamos que este tipo de alimentos con consistencia líquidas también aportan nutrientes y con ellos, calorías.

Por eso, además de reiterar el consejo de prestar atención a las calorías y su procedencia cuando consumimos bebidas, en este post indicaremos las calorías de los líquidos de consumo habitual entre nosotros.

A continuación se especifican las calorías de las bebidas por porción de 200cc (1 vaso mediano)

• Agua mineral: 0 cal.

• Agua tónica: 70 cal.

• Jugo de frutas envasados: 85 cal.

• Gaseosas cola: Entre 90 y 120 cal.

• Gaseosas de lima- limón: 86 cal.

• Coca Cola light: 1 cal.

• Jugos en polvo diluidos bajas calorías: 10 cal.

• Jugos en polvo diluidos: 50 cal.

• Aguas saborizadas: 60 cal.

• Aguas saborizadas light: Entre 0 y 10 cal.

• Cerveza: 90 cal.

• Sidra: Entre 100 y 150 cal.

• Vino tinto: Entre 130 y 176 cal.

• Vino blanco: 160 cal.

• Infusiones de té o café: 4 cal.

Como verán, las bebidas que consumimos diariamente pueden tener un aporte calórico muy variado proveniente de sanas hierbas, de azúcares simples o del alcohol de las mismas.

Por ello, es bueno saber cuáles son los líquidos más calóricos y considerar su aporte de alcohol y de azúcares simples, ya que no es lo mismo consumir 100 calorías provistas por alcohol que 100 calorías provenientes del jugo de una fruta con restos de su pulpa, vitaminas y minerales.

Es fundamental que consideremos a las bebidas un alimento más dentro de nuestra dieta, ya que para perder peso no sólo debemos atender a los sólidos ingeridos sino también, los líquidos y sus aportes nutricionales.

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