Aunque no somos partidarios de las dietas depurativas o “detox” porque con frecuencia resultan muy restrictivas y hasta peligrosas, no podemos negar que existen alimentos que, por sus propiedades naturales, ayudan a depurar de toxinas el organismo.
Por eso, después de los excesos de las fiestas o cuando creamos necesario, podemos echar mano a cualquiera de estos 10 alimentos para desintoxicar al organismo de manera natural.
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Hojas verdes: por ser diuréticos naturales y tener una elevada cantidad de antioxidantes, son muy valiosas para depurar al cuerpo de toxinas y radicales libres del oxígeno. Entre ellas: berro, achicoria, lechugas varias, espinacas.
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Limón: añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar al cuerpo, ya que tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente.
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Fruta fresca: si comemos una pieza de fruta fresca recibimos, vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes, por ende, no sólo estimulamos el funcionamiento del tracto digestivo, sino que protegemos las estructuras de todo el cuerpo con sus micronutrientes esenciales.
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Repollo: colabora con la acción de las enzimas hepáticas lo cual favorece la desintoxicación y además, posee gran cantidad de fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo.
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Alcachofa: incrementan la producción de bilis lo cual favorece la digestión de las grasas, por ende, es un gran aliado para depurar al organismo tras grandes comilonas.
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Remolacha: tiene valiosos antioxidantes y estimulan la digestión así como el funcionamiento del hígado y vesícula biliar.
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Jengibre: colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y además, tiene grandes propiedades antioxidantes.
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Ajo: sus compuestos no sólo actúan contra los radicales libres, sino que son antiinflamatorios, digestivos y vasodilatadores.
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Té verde: sus flavonoides antioxidantes también favorecen la actividad hepática por ende, ayudan en la desintoxicación.
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Granos enteros: para vaciar al cuerpo de toxinas y limpiarlo por completo, los cereales integrales son de gran ayuda, por que son ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes.
Estos son alimentos con valiosas propiedades nutritivas que, de manera natural, pueden aliviar el malestar que nuestro organismo siente cuando nos intoxicamos con malos hábitos.
Por eso, antes de realizar una dieta alocada, mejor incluir a la alimentación variada que llevamos habitualmente, estos alimentos para desintoxicar al organismo.
Vía | FitSugar
En Vitónica | El poder depurativo de las uvas
En Vitónica | El peligro de las dietas detox
En Vitónica | Dos días de dieta depurativa para contrarrestar los efectos de la Navidad
Imagen | diekatrin
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8 comentarios
Juancamina
Si bien supongo está dentro de "fruta fresca" me parece importante destacar especialmente la manzana. Sus cualidades desintoxicantes, especialmente en niños que han comido cosas de la calle, como manzana rallada, son para destacar. También tiene otras cualidades por supuesto. Sldos. Juanca.
Gabriela Gottau
perfecto Juanca, la manzana es un gran aliado de la salud, no sólo desintoxica sino también, protege...
Gracias por tu aporte. Saludos!
Gabriela Gottau
Gracias a tí!
Claro que podemos hacer un ejemplo general de dieta depurativa. Un menú será suficiente para comprender qué alimentos se pueden incluir en este tipo de alimentación.
Lo especificaremos en un futuro post.
Saludos
Gabriela Gottau
Hola Antonio, quizá este post puede ayudarte a ganar músculo sin coger grasa mediante los alimentos:
http://www.vitonica.com/musculacion/10-alimentos-que-ayudan-al-desarrollo-muscular
Saludos
pozuelocarmen
Hola Gabriela. Me gustaría preguntarte si podrías especificar un menú de tipo ejemplo para ver cómo se haría una dieta depurativa de dos o tres días para compensar los excesos de las navidades o de épocas en las que se cometen excesos. Me recomendaron desayunar piña, almorzar una barrita de proteinas, comer pechugas de pollo con piña, merendar una fruta y yogur desnatado y cenar pechugas de pollo y piña. Qué opinas de esto? En otros artículos he leído que para hacer una depuración después de este tipo de fechas, conviene tomar frutas y verduras solamente. Qué recomendarías tú como dieta depurativa? te agradecería que detallases un ejemplo (general). Muchas gracias, es muy interesante vuestra web!!
antonioperez
Hola me gustaria que alimentos vale para subir músculo sin grasa. He heho las cosas mal. Comia friutras lo único que hacia era subir de colesterol, pero no veía resultados en los musculos del cuerpo. Un saludo a todos