Hay mitos que dicen que comer la fruta en el postre engorda o puede fermentar. Lejos de creer este tipo de cosas, veamos la única realidad probada: hay que comer 3-4 piezas de fruta al día. La cuestión es dónde y cómo distribuirlas, y esto ya es algo más personal.
Puede que a ciertas personas la fruta en el postre no les siente muy bien por el efcto saciante que producen y luego las digestiones se las haga más pesadas. No hay problema, el desayuno, la media mañana o la merienda son momentos ideales para introducir la fruta en la dieta.
Incluso podemos elegir alguna fruta para bebernos como la naranja o algunas para hacer batidos como el plátano o kiwi. Pero también podemos mezclar varias a modo de macedonia o hacer compota.
Hay muchas posibilidades, incluso en algunas culturas la fruta se toma como entrante. Todo es elegir qué frutas van contigo y cuáles son los momentos más idóneos para comerlas. Recuerda que la fruta es la principal forma que tenemos de aportar vitaminas y minerales al organismo junto con las verduras y hortalizas, lo importane es coger la rutina de comer fruta todos los días.
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Luis Miguel Pérez
La verdad es que la cultura de comer fruta se está perdiendo poco a poco y se están sustituyendo por complementos vitamínicos. La fruta es uno de los alimentos más baratos y que mejor nos pueden ayudar tanto para el deporte como para las actividades de la vida diaria. Hay tantas variedades de fruta que si no te gusta un tipo, tienes otros mil para elegir...
ASÍ QUE TODO EL MUNDO A COMER FRUTA!!
Juan Lara
Es indiferente, sólo tienes que mirar que a ti personalmente te siente bien en ese momento en el que tomas la fruta.
Juan Lara
Como hemos comentado, la fruta produce un efecto saciante que puede resultar incómoda o en parte indigesta a ciertas personas y ciertas hora, sobre todo si la comemos con el estómago lleno. Si nada más comer fruta nos acostamos puede que sintamos molestias en cuanto a digestión, pero no lo veo un problema si la comemos antes.
Todo es probar y encontrar el mejor momento para comer la fruta.
Juan Lara
Vïctor creo que comer la fruta antes no tiene mucho que ver con que se aprovechen más las vitaminas. De una forma u otra la fruta se va a digerir igualmente.
Juan Lara
ruben_osvaldo, ahí no estoy de acuerdo contigo, la fruta no fermenta en el estómago, ni consumida con otros alimentos. Una pieza de fruta nos puede proporcionar 100-200 kcal, lo que es perfecto para el desayuno o un tentenpié.
Rubén Osvaldo Montezco
HOLA A TODOS!! TENGO ENTENDIDO QUE POR LA NOCHE ES PREFERIBLE CONSUMIR PROTEINAS MAS ABUDANTEMENTE QUE CAROHIDRATOS, ESO PARA GANAR MUSCULO Y A QUE NO SE UTILIZARAN LOS CARBOHIDRATOS, ENTONCES NO ES TAN RECOMENDABLE COMER FRUTAS POR LA NOCHE; Y YA QUE LAS FRUTAS SON POCO CALORICAS Y PARA FINES PRACTICOS NO CONTINEN GRASAS NI PROTEINAS TAMPOCO SENTARIAN BIEN EN EL DESAYUNO (QUE SE ENTIENDE DEBE SER "COMPLETO"), Y TAMBIEN PORQUE SE DEBEN CONSUMIR ABUNDANTES CALORIAS EN LA MAÑANA PARA QUE SE "USEN" DURANTE EL DIA, ENTONCES TAMPOCO SENTARIAN BIEN EN LA MAÑANA Y ESO DE MEZCLARLA CON OTROS ALIMENTOS CREO QUE ES UNA REALIDAD QUE FERMENTAN DURANTE EL PROCESO DE DIGESTION DE LOS OTROS ALIMENTOS INGERIDOS, PROVOCANDO INFLAMACION E INDIGESTION PERSONALMENTE CREO QUE DEBERIAN CONSUMIRSE EN LA COMIDA, O ENTRE COMIDAS SIEMPRE Y CUANDO SEAN SOLAS, PURA FRUTA QUE OPINAN DE ESO?
Luis Miguel Pérez
Juan una vez hice la misma pregunta a un experto en nutrición y me comentó que "siempre es mejor tomar la fruta antes de la comida ya que es cierto que las vitaminas se aprovechan mejor, pero no cabe duda de que es mejor comerla después que no hacerlo".
annhell
Entonces es indiferente el momento en el que se coman? Como hay tantos mitos... (que no sé si serán verdad o no)
carrie-on
Hola!! Muchas gracias por la informacion He leido que comer fruta por la no es muy recomendable , primero porque ya sabes que por la noche no quemamos la comida como durante el dia , y ademas porque puede sentar mal, me lo podrias aclarar?? Gracias de nuevo!!
durken
Genial este hilo. Yo también pensaba que no era aconsejable tomar fruta por las noches, pero me alegra saber que no hay problema, pues soy un adicto a las mandarinas y normalmente las tomo por las noches porque me sacian mucho y así evito picotear otras cosas menos sanas.
princhecha
Yo también había escuchado que la fruta de noche hace mal y sobre todo cuando se quiere perder peso, las razones nunca las entendí.
kmii...ulala
estoy de acuerdo xq yo ingiero esa cantidad de frutas al dia en mi dieta y las digestiones son menos pesadas y duraderas!!!!!!!!!!
aparte un buen jiguito de naranja en la mañana no nos biene mal por lo contrario aporta la vitamina c necesaria para nuestro organismo y mas si hacemos deportes nos brienda un buen estado fisico y muy saludable
bueno espero mas lindos e interesantes post sobre salud y deportes
besos kmi...ulala
Víctor Lavilla Mediero
Hola a todos!
Quería comentar, ya que no he visto que nadie lo comente, el hecho de comer la fruta antes de los platos principales digamos, de entrante, ya que me comentaron que si se hacía así se aprovechaban más las vitaminas.
Al ver el título del post me esperaba que se comentase esto, peró he visto que no, si alguien me puede aclarar esta duda? Gracias :D
animat2000
En temas de asimilación de vitaminas no creo que importe el orden y el momento de tomarlas. El tema está en cómo le influye a cada uno al hacer la digestión de esa pieza, si le provoca ácido, náuseas, etc.., pero lo que es el beneficio, lo vas a tener, te la tomes cuando te la tomes.
Por cierto, hay que tener en cuenta que últimamente los estudios indican que la vitamina C no es tan efectiva para prevenir el resfriado, e indican que tal vez la vitamina D sea la mejor opción. Puede tener lógica, todo depende del sector alimenticio que se aproveche/beneficie de esa creencia. En este caso los productores de naranjas..
Y es mas, también he empezado a leer sobre el tema de la pirámide alimenticia, que tal vez no sea tan saludable como creemos y que debe su estructura a la presión por parte de los sectores beneficiados..