Una dieta equilibrada supone comer alimentos variados y distribuidos a lo largo del día, sin embargo hay cierto tipo de alimentos que si están presentes en nuestra dieta a diario pueden desequilibrarla. Siempre podemos cuidar las cantidades de estos alimentos y no pasará nada, pero son pocos los que consiguen ese control. Veamos los cuatro alimentos que pueden etropear la dieta:
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Alimentos fritos: estos alimentos están muy mal vistos, la culpa la tiene la grasa que absorben cuando se fríen, que hace que un alimento duplique o incluso triplique su contenido calórico. Lo peor es que si el aceite de fritura es muy usado, común en los bares, esos ácidos grasos además de calóricos serán poco saludables. Por eso hay que evitar que las frituras formen parte de nuestra dieta diaria, en todo caso una o dos veces por semana, friendo con un buen aceite y escogiendo bien los alimentos.
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Bebidas azucaradas: otro alimento, en este caso bebida, que suma calorías sin que apenas nos demos cuenta. Las bebidas azucaradas son ricas en azúcares simples, esto implica que casi todo ese azúcar lo almacenamos y parte pasará a convertirse en depósito graso. Mejor utilizar el agua para beber en las comidas y reservamos los refrescos azucarados para ocasiones especiales.
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Bollería industrial: y digo industrial porque la bollería artesanal es otra historia, que aunque calórica más saludable. Los bollos o dulces que podemos comprar en grandes superficies tienen mucha grasa y azúcares, una mezcla explosiva de calorías y un perfil graso bastante malo, abundando las grasas saturadas o las famosas grasas trans. Lo malo de este tipo de alimentos es que son un espejismo de energía, al cabo de pocos minutos de nuevo sentimos la sensación de hambre. Podemos meterlos en el desayuno una o dos veces en semana, pero no los convirtamos en un habitual de la dieta.
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Alcohol: yo diría que este es el que más estropea la dieta y en general nuestra salud. El simple gesto de beberse un combinado con alcohol implica estar metiendo un buen número de calorías vacías, que evita quemar otro combustible hasta que todo ese alcohol se haya ido. El alcohol es de lo primero que se quita para hacer una dieta de adelgazamiento, pero también debería mirarse con cuidado aunque no queramos adelgazar, los famosos botellones o bebedores ocasionales pueden hacer mucho daño a su dieta con este tipo de costumbre.
Seguro que para vosotros hay más alimentos que estropean la dieta. Aqui hemos analizado los cuatro más importantes, pero podéis explicarnos vuestros argumentos para indicarnos alguno más.
En Vitónica | Alimentos comodín para seguir una dieta equilibrada
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Imágen | Shivenis
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20 comentarios
HammerDie
Juan cuanta razón sobre el último punto. De los 80Kg que pesaba en los 2 primeros meses solo perdi 2Kg, puesto que los viernes me tomaba mi jarra de medio de cerveza y luego una o dos copas. Fue dejarlo y en los 3 meses restantes perder 13Kg haciendo prácticamente los mismo en dieta y deporte.
Actualmente he abandonado al 90% el alcohol y bebidas azucaradas. Y digo el 90%, puesto que hace poco finalicé un curso de Coctelería Internacional y el probar los cocteles que se hacia era el único alcohol que tomaba. Y de bebidas azucaradas como mucho un Nestea a la semana.
zeioth
Pense que las bebidas azucaradas podian ser utiles para quienes mantenemos vida activa. Es un buen plus para alcanzar las 2500kcal necesarias.
emif_iron
puedo evitar todo si quiero, pero del ultimo punto me doy un gusto los sabados a la noche, sino me vuelvo loco... jejeje
pacuracing
Mucha gente bebe porque la gente bebe, aunque no nos guste beber. Así somos de idiotas, donde va Vicente va la gente. Yo deje el alcohol hace unos 4 meses y junto con la dieta y el ejercicio he conseguido lo que siempre quise y nunca logre, perder grasa y definirme.
Por cierto, yo también tengo que soportar montones de bromas y chorradas de mis colegas cuando salgo con ellos y me pido una tónica o una zero jeje pero bueno yo me siento bien haciendo eso y no dejándome influir por ellos.
Si no te cuidas puede que no pase nada, pero a largo plazo acabaras contigo.
bautii
En mi caso no creo que las dos cervecitas que me tomo en una terraza me afecten tanto.
en el siguiente post se dice que una "caña" tiene en torno a 85 kCal, cosa que la gente deportista como nosotros gastamos sin darnos cuenta.
http://www.vitonica.com/alimentos/analisis-nutricional-de-un-vaso-de-cerveza
Lo de los combinados si es cierto, depende de la bebida que tomes puede rondar las 400 kCal y eso si que no se elimina como las dos cervezas...
3874
Habría que añadir a la lista: los precocinados, platos preparados, comida para microondas y demás. Si bien te pueden sacar de un apuro un día que llegues tardísimo a casa y no te apetezca cocinar la cena, con la gran cantidad de conservantes, sal y grasas trans que suelen tener (por mucho que lo intenten disfrazar de "alternativas saludables" en algunos casos) pueden arruinar la dieta si pasan de ser algo ocasional a la comida o cena de todos los días por pura comodidad.