El mito de que el plátano engorda merece ser derribado, ya que además de aportar valiosos nutrientes y sólo un poco más de hidratos y calorías que otras frutas, es una ayuda para adelgazar sin hambre y de forma saludable.
El plátano tiene valiosas vitaminas, minerales, hidratos complejos y sólo aporta 95 Kcal por cada 100 gramos, algo muy inferior a lo que poseen otros alimentos. Además, produce gran sensación de saciedad, tiene casi un 3% de fibra y es precursor de serotonina, sustancia que mejora el estado de ánimo y calma la ansiedad, por ello, puede ser una real ayuda para adelgazar.
Por supuesto, no se trata de un alimento mágico, pero en un plan de adelgazamiento, no debemos eliminarlo, pues nos estaríamos perdiendo de una gran ayuda para perder peso sin pasar hambre ni dejar de nutrir saludablemente al organismo.
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Gabriela Gottau
jaja, la verdad que también es una de mis preferidas, comería todos los días una o más sin inconvenientes.
Saludos!
forismei
Además hay que tener en cuenta una cosa: que al final el peso de un plátano de tamaño medio (su porción comestible, quitando la piel) suele ser inferior al de otra fruta, de modo que al final la cantidad de calorías que se ingiere es menor.
Además, es muy bueno para después o durante del entrenamiento porque su IG es relativamente alto, lo que ayuda a cargar el glucógeno después de machacarse !
Un saludo !
Gabriela Gottau
Así es chicos, además de todas las virtudes nutricionales, para calmar la ansiedad y para brindar saciedad, es un aliado de los amantes de la actividad física.
Saludos
Gabriela Gottau
No sabía ese secreto! que bueno que lo revelas! claro... sencilla, práctica y justo para ese momento...
Saludos!
Gabriela Gottau
Hola amaral83, las calorías del yogur más los cereales son un poco más que las del plátano, pero en tu opción tienes más proteínas derivadas del yogur. Es una buena alternativa...
Saludos!
rojoros1981
Completamente de acuerdo con vosotros yo siempre como un platano en el desayuno junto con el resto de alimentos de esta comida y uno antes de entrenar por la tarde... y me funciona...
Un saludo
maldini
Mi frutita favorita en el batido de los desayunos
patriciagf
Es, además, la fruta por excelencia que los músicos tenemos en la recámara para esa hora previa al concierto: sacia el hambre sin aletargar, y relaja el cuerpo.
amaral83
uy! aquí en mi entorno este mito del plátano está muy solidificado... al igual que el melón. yo para merendar suelo tomar un yogur desnatado edulcorado y unos 40 g de cerelaes. Esto, ¿equivale a las calorías e hidratos de un plátano?
6938
Noooo no me figan eso y yo ke queria engordar buuuuu
15530
Ay! que bien... Mi madre siempre me echaba broncas por comer plátanos cuando estaba en plan de dieta, a veces me comía 5 plátanos al día, ahora reduci a uno por comida (no desayuno es decir, 2 plátanos al día) y aun así es mi fruta favorita y cuando tengo ansiedad me tomo 1 y me quedo tan tranquilo ;)