Al momento de buscar una pérdida de peso, todos tenemos como aliados en la dieta a las frutas y las verduras, sin embargo, algunas formas de consumir frutas pueden no ser las más adecuadas al momento de adelgazar, por eso, si estas en plan de adelgazamiento, prefiere la fruta fresca.
Los zumos de frutas naturales son buenas fuentes de vitaminas, antioxidantes y minerales, sin embargo, no sacian como la fruta fresca y en un sólo vaso podemos duplicar el contenido de azúcares y calorías que posee una fruta entera, entonces, si bien podemos beber el zumo de fruta, no debe ser esta la forma habitual en que consumimos frutas.
Asimismo, la fruta deshidratada por concentrar sus nutrientes al perder agua, es una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra, también es saciante para el organismo, pero si reemplazamos la fruta fresca por orejones, pasas u otros, fácilmente podemos incrementar el consumo de azúcares y calorías. Si bien es natural, la misma cantidad de fruta fresca aporta menos calorías que su versión deshidratada.
Entonces, podemos echar mano a frutas desecadas y zumos, pero en la mayor parte de los casos, si quieres adelgazar, prefiere la fruta fresca que no deja de ofrecer buenos nutrientes, agua, fibra, y saciedad, sin sumar muchas calorías a la dieta.
Imagen | Velo Steve
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10 comentarios
Cristina
Y si es de temporada mejor!! Mmmm buenisimaaaaa!!
cabito
...¡Y pensar que hay gente que no come fruta y cuando les preguntas por qué te dicen que por no pelarla...! Yo creo que es la excusa más estúpida que he oído en mi vida, pero en fin...
ehe
Las frutas y verduras deberian ser el eje de cualquier dieta saludable: fibras de diferentes tipos, agua, antioxidantes, el grupo que mas aumenta la esperanza de vida, el que mas reduce la incidencia y prevalencia de cancer y enfermedades degenerativas. Las frutas mas saciantes son las que tienen mayor contenido en agua, sandia, melon entre otras, y destacar la cereza que es ademas la fruta con menor indice glucemico. De temporada mejor que mejor, si, pero 3 raciones de fruta y 2 de verduras que no falten!
aitormotril
Tienes razón, yo a los alimentos líquidos calóricos en general les tengo muy poca fe, por muy sanos que sean y demás...
Al final en un momento te has metido las calorías en el cuerpo, y ni lo notas.
Pongo el ejemplo del zumo de naranja: normalmente me lo hago con tres naranjas, y vale, es muy sano, pero en un momento te has mentido un buen golpe de azúcar... Esas tres mismas naranjas me las puedo comer perfectamente enteras y seguidas, pero ya no es lo mismo, al tardar más tiempo y haber más fibra de por medio.
Los únicos alimentos líquidos que a mi modo de ver son inocuos son las infusiones, siempre y cuando varies y no tomes varias veces la misma.
18094
Es cierto, muchas personas no escogen que tipo de frutas comer y por eso no consiguen los resultados a la hora de bajar de peso, en esta pagina me he encontrado otros trucos para adelgazar!
http://comobajardepesoya.com