Los frutos secos antes eran la antitesis de una dieta para perder grasa y kilos de peso, sin embargo, cada vez son más los estudios que destacan sus virtudes al momento de adelgazar. Tal es así que comer un puñado de nueces al día ayuda a reducir la barriga y perder grasa localizada en dicha zona.
Los datos son arrojados por un nuevo estudio de la Univesidad de Barcelona publicado en Journal of Proteome Research, y se indica que comer 30 gramos diarios de nueces durante 12 semanas ayuda a mejorar los niveles de serotonina del cuerpo, reduce la sensación de hambre, disminuye los niveles de azúcar en sangre y la grasa localizada en el abdomen.
Su alto contenido en omega 3 y sus niveles de polifenoles con acción antioxidante son responsables de estos beneficios que reivindican el papel de las nueces en las personas con obesidad, pues a pesar de concentrar energías y contener grasas, su calidad nutricional y consumo en pequeñas cantidades a diario puede mejorar los factores de riesgo cardiovascular y con ello, ayudar a perder barriga y tratar la obesidad y sus enfermedades asociadas.
Un puñado de entre 5 y 8 nueces en el desayuno, como tentempié saludable, incluida en una ensalada o en una salsa es la ración recomendada a diario para gozar de estos y todos los beneficios que las nueces pueden ofrecer a la salud.
Vía | Trendencias Belleza
Imagen | Vierdrie
Ver 23 comentarios
23 comentarios
zaidagc
me habeis alegrado la semana, llevo un par de días comiendo nueces (no más de 4 o 5) y me estaba amargando ya XDD. las comía en la merienda o a media mañana xD, y todavía quedan ahí y se que ellas pueden más que yo xD.
azaera
Hay que alegría mas grande, porque yo voy bajando peso, pero de las piernas, si me moviliza un poquilla la de la tripilla no veas que felicidad, ya imagino que milagros no va hacer, que la genetica manda. Pero una manilla...
Me ha encantado el post, sobretodo porque las nueces son mis frutos secos preferidos,y siempre es entretenido pelarlas. :)
Usuario desactivado
¿Las almendras tienen el mismo efecto o sólo las nueces?
alberto__7
y las nueces que vienen ya peladas?? tienen algun inconveniente??
sergx
a parte que dicen que van bien para el corazón :)
manubinho
Yo tengo un "problema" soy delgado digamos, pero tngo un poqito d grasa localizada en la barriga, es muy poca pero no m gusta. Creo q es grasa localizada pero no estoy seguro xk cuando m levanto x las mañanas q estoy con el estomago vacio, tngo el abdomen completamente plano asi k pienso k kiza no es grasa localizada si no q al comer tengo una digestion lenta o algo x el estilo no??? Si alguien me puede aconsejar se lo agradezco, xk ademas tmpk m conviene hacer ejercicios para kemarla xk soy delgado como he dixo y d todas formas no tengo mucha.
manolo63
Bueno sabia que eràn buenas, pero estoy atonito, no sabia que tenian tantas propiedades.
spainfalcon
Lo mejor de las nueces son sus efectos "curativos" para la ansiedad, el insomnio y la depresión. Los ácidos grasos que llevan ayudan a que el cuerpo genere serotonina y con ello mejoraréis mucho vuestro estado anímico. Muy pero que muy recomendables. Pero ojo, como todo en la vida, si se abusa engorda. Comerlas con moderación, 4-7 diarias. Saludos.
9872
Buen articulo, pero "Grasa localizada" que yo sepa se sabe desde hace unos años que eso no existe que lo que hay es una grasa en todo el cuerpo y que se distribuye de forma mas o menos homogenea dependiendo de la genetica pero que no es posible reducir la grasa de la barriga...
Si estoy equivocado que alguien me lo diga que me interesa pero no voteis negativo porque si! =D
bloggerpobre
Si algun iluso cree que perdera la barriga comiendo nueces es que es tonto de remate, cardio y comer menos, no hay mas