Al igual que en la moda, en el deporte todo vuelve. Durante los últimos años hemos podido ver la popularización del minimalismo en el calzado de carrera (seguro que a todos os vienen a la cabeza la Vibram Five Fingers, que han sido el estandarte de esta tendencia), pero parece que el reinado del barefoot se va terminando: los corredores vuelven al calzado amortiguado, la tendencia que venía triunfando desde los años 80.
En un artículo publicado hoy por el New York Times se hace referencia ya no a las zapatillas amortiguadas tradicionales, sino a las "súper amortiguadas", como las Hoka One One que podéis ver en la imagen que ilustra el post. ¿Puede este tipo de calzado ayudarnos a mejorar y sobre todo a evitar lesiones?
Para Leo Manzano, plata en 1500 metros en las Olimpiadas de Barcelona '92, la respuesta es sí. Su fascitis plantar mejoró notablemente después de solo una semana corriendo con unas Hoka One One. Eso sí, las reserva para tiradas largas, ya que sigue entrenando con calzado minimalista en distancias más cortas para fortalecer sus pies.
Amortiguación Vs. minimalismo
Los ultrarunners o corredores de largas distancias fueron los primeros en comenzar a utilizar las zapatillas con súper amortiguación: buscaban en ellas la protección frente a posibles lesiones debido a la gran cantidad de kilómetros que realizaban en sus entrenamientos y competiciones. Las zapatillas amortiguadas nos proporcionan una mayor firmeza a la hora de plantar el pie, si bien es cierto que favorecen el taloneo, sobre todo si no tenemos una buena técnica de carrera.
Las zapatillas minimalistas, al contar con una suela muy fina, suelen ser más ligeras (aunque con las nuevas tecnologías en la fabricación de calzado la diferencia ya no es tan grande) y favorecen nuestra propiocepción. Nos ayudan a correr de una manera "más humana", es decir, como lo haría el hombre de forma natural (¿habéis leído Nacidos para correr?): apoyando primero la zona media del pie y a una frecuencia de zancada mayor, más o menos de 180 pasos por minuto.
¿Puede una zapatilla protegernos de las lesiones?
Para que esto fuera factible debería existir una zapatilla específica para cada corredor, para cada uno de sus entrenamientos y teniendo en cuenta cada una de sus circunstancias. ¿Podemos afirmar entonces que un tipo de calzado de una marca X nos protege de una lesión? La respuesta es no, y si no preguntadles a los chicos de Vibram, que ya tuvieron que hacer frente a una denuncia por anunciar los "beneficios saludables de sus zapatillas".
Lo que de verdad puede ayudarnos a prevenir lesiones es, en primer lugar, mejorar nuestra técnica de carrera. Cuando el minimalismo se puso de moda, muchos corredores comenzaron a sufrir lesiones; ¿fue esto culpa de las zapatillas minimalistas? No, más bien sucedió porque los usuarios cambiaron de tipo de calzado, pero no cambiaron su manera de correr. Siguieron taloneando sin una amortiguación que les protegiera del impacto.
Ahora os toca a vosotros, vitónicos runners: ¿os decantáis por el calzado minimalista o por el amoritguado? ¿Creéis que el barefoot ha tocado techo? ¡Queremos conocer vuestra experiencia!
Fuente | Forget Barefoot; New Trendsetter in Running Shoes Is Cushioning, New York Times 16/02/2015
Imagen | Hoka One One
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