Con la llegada de temperaturas superiores o con la mayor cantidad de horas de luz solar, muchos pasamos de entrenar a la mañana a hacerlo por la noche. Si tu eres un corredor nocturno, os dejamos los siguientes consejos para una mayor seguridad mientras entrenas:
Ya sea si sales a correr en medio de la ciudad o fuera de ésta, los siguientes consejos te ayudarán a sentirte más seguro y prevenir riesgos mientras entrenas cuando el sol ya se ha ocultado:
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Corre por lugares conocidos e iluminados, de manera que sepas en qué condiciones se encuentra el terreno o puedas ver con claridad si hay un pozo, un desnivel u otro obstáculo en el camino.
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Lleva ropa reflectante con la que otros corredores, autos o ciclistas pueden identificarte a la distancia a pesar de la oscuridad de la noche. Puedes usar desde unos simples cordones reflectantes hasta una remera, una calza o unas zapatillas con estas propiedades.
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Elige lugares con otros corredores o deportistas, pues de esta forma, ante un tropiezo o cualquier otro inconveniente, tendrás compañía y personas cerca a las cuáles pedirles ayuda.
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Observa con atención el espacio que recorres, no sólo la superficie sino también, a tus alrededores, pues de esta forma identificarás a otros corredores u obstáculos en el camino con mayor facilidad en medio de la noche.
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Evita correr en rutas o calles transitadas de la ciudad, pues aunque utilices vestimenta reflectante, puedes pasar desapercibido ante la vista de un auto y ser víctima de una accidente indeseado.
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Hidrátate aunque no sientas calor, pues aunque de noche las temperaturas caen y podemos percibir menos el calor o el sudor, es imprescindible estar bien hidratado para prevenir mareos, lesiones o simplemente, para evitar una caída de rendimiento.
Si corres de noche, no dejes de considerar los consejos antes dados para entrenar con mayor seguridad cuando el sol se oculta y la visibilidad se reduce.
Y tú, ¿tomas alguna medida cuando corres de noche?
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Imagen | iStock
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