Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
Carrera¡Ya estamos más cerca de cruzar la meta de nuestros primeros 10 kilómetros! ¡Quinta semana de entrenamiento!
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Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 2
CarreraSegunda semana de entrenamiento para la maratón de Sevilla: las tiradas de momento son moderadas en kilómetros, así que aprovechad a dar caña al entrenamiento de fuerza.
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El ejercicio aeróbico y el HIIT pueden ayudarte a envejecer mejor, según el último estudio
CarreraLa práctica de ejercicio físico regular ofrece muchos beneficios sobre el organismo humano, pero un reciente estudio establece diferencias señalando que el ejercicio aeróbico y el HIIT (y no las pesas) pueden ayudarte a envejecer...
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Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos de fuerza
CarreraSi vas a preparar una maratón, te dejamos dos propuestas de entrenamiento de fuerza (con tu peso corporal y con TRX) para que incluyas en tus entrenamientos.
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4
CarreraLlegamos al ecuador de nuestros entrenamientos para cruzar la meta de nuestros primeros 10 kilómetros, ¿listos para seguir entrenando?
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Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 1
CarreraComenzamos con nuestro entrenamiento de 12 semanas para cruzar la meta de la maratón de Sevilla el próximo mes de febrero, ¡allá vamos!
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Cinco ejercicios con los que puedes mejorar la potencia de tus piernas
MusculaciónPara ganar potencia en las piernas es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios que nos ayudarán a conseguir este objetivo. Por ello vamos a destacar una rutina de ejercicios que podemos llevar a cabo
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Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla 2019: prepara tus primeros 42 kilómetros
Carrera¡Estrenamos nuevo reto de running! A partir de la próxima semana comenzamos con un entrenamiento específico de 12 semanas para correr la maratón de Sevilla de 2019, ¿quién se apunta?
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Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor corredor
CarreraTres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor runner y que puedes realizar en los días de descanso activo: trabaja tu coordinación, la musculatura del core y la de tu cadena posterior.
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
CarreraLlegamos a la tercera semana de entrenamientos para correr 10 kilómetros por primera vez: seguimos sumando kilómetros e incluimos series en cuesta
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Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio
CarreraSi eres corredor y quieres seguir mejorando, no te limites a correr: estas son las clases colectivas que pueden ayudarte en el gimnasio
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Behobia-San Sebastián desde dentro: así hemos vivido los 20 kilómetros más animados de la temporada (y las claves de la carrera)
CarreraOs contamos cómo ha sido nuestra experiencia corriendo la Behobia-San Sebastián 2018: 20 kilómetros en los que nunca, nunca corres solo.
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
CarreraSegunda semana de nuestros entrenamientos para que corráis por primera vez la distancia de 10 kilómetros, ¡toca seguir entrenando!
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El número mágico que te ayuda a correr mejor: 180 pasos por minuto (y una playlist de 10 canciones para que sigas el ritmo)
CarreraLa cadencia ideal de carrera es de 180 pasos por minuto, y la música te puede ayudar a lograrla: te dejamos una playlist con 10 canciones que te ayudan a llevar esa cadencia en carrera
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: nutrición para ayudarte a correr los 10 kilómetros
DietasPara lograr correr 10 kilómetros de forma exitosa una buena dieta resulta de mucha importancia y por eso, dejamos los mejores consejos nutricionales para poner en práctica
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
CarreraEl miércoles será nuestro día de entrenamiento de fuerza para el reto de los 10 kilómetros. Aquí tenéis la rutina de entrenamiento (sin necesidad de material) para que vayáis echándole un ojo.
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
Carrera¡Primera semana de entrenamientos para correr nuestros primeros 10 kilómetros! ¡Nos ponemos en marcha!
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Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 8 y final del reto
Carrera¡Última semana de entrenamientos para correr la Behobia/San Sebastián 2018! ¡Este domingo nos vemos en la carrera!
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Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: prepárate para correrlos en ocho semanas
Carrera¿Terminas hoy el reto de tus primeros 5 kilómetros y ahora no sabes qué hacer? ¡No hay problema! Aquí tienes toda la información para empezar a entrenar tus primeros 10 kilómetros desde la semana que viene.
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Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8 y final del reto
Carrera¡Llegamos al final de nuestro reto para correr vuestros primeros cinco kilómetros! La última semana de entrenamientos ya está aquí: ¡a por ello, vitónicos!
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