La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el ámbito de la suplementación deportiva. Además, sus beneficios no se limitan al rendimiento físico. Aquí te explicamos todo lo que debes saber sobre este suplemento.
Leer más »
Los suplementos son una herramienta muy útil cuando se trata de mejorar nuestro rendimiento y paliar el déficit de algún mineral o vitamina, pero, ¿son necesarios en una dieta de volumen?
Leer más »
A pesar de que su uso es cada vez más frecuente y que cada día nos extraña menos verlos en las mochilas de nuestros compañeros de entrenamiento, lo cierto es que no todo el mundo sabe qué son exactamente y para qué sirven los batidos de...
Leer más »
El consumo de esteroides anabólicos androgénicos es bastante frecuente especialmente en el deporte de alto rendimiento, pero los efectos adversos que provocan no son precisamente pocos.
Leer más »
¿Cuándo nos interesa tomar batidos de proteínas y cuándo nos los podemos ahorrar?
Leer más »
¿Tienes que llevar dos botellas (una con agua y otra con bebida isotónica) cuando sales a entrenar mucho tiempo? Esta es la original solución de Decathlon.
Leer más »
Para todos aquellos que siguen en la búsqueda del santo grial del tipazo, la L-carnitina tampoco es su piedra filosofal. ¿Pero sirve para algo? Vamos a hablar de qué sabemos de esta sustancia, su uso y sus consecuencias.
Leer más »
La mala experiencia de la actriz con la creatina puede dar una imagen desvirtuada de los beneficios de este suplemento: hablamos de la razón de esos efectos secundarios indeseados y de cómo tomar creatina de forma correcta.
Leer más »
La beta alanina es un suplemento cada vez más conocido. La evidencia científica indica que puede ser un suplemento eficaz en la mejora del rendimiento siguiendo el protocolo y la situación o ejercicio adecuados.
Leer más »
En una entrada anterior os hablamos de la necesidad de tomar suplementos por si la dieta no cubría todo lo necesario, siempre desde un punto de vista de salud, pero hoy vamos a hablar de suplementos para deportistas. En esta nueva...
Leer más »
El HMB es un suplemento que tiene un importante efecto anticatabólico y que, por tanto, puede ser útil para mejorar la fuerza muscular y la composición corporal.
Leer más »
Aunque generalmente se cree que los suplementos antioxidantes dan beneficios para la salud, investigaciones recientes muestran que pueden afectar adversamente las adaptaciones al ejercicio de fuerza.
Leer más »
La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más eficaces para mejorar el rendimiento, y estudios reciente están comprobando que también puede ser eficaz en la recuperación pos-ejercicio.
Leer más »
La comida rápida con los macronutrientes adecuados ha demostrado ser igual de efectiva para la recuperación del glucógeno y el rendimiento que los suplementos deportivos.
Leer más »
El consumo de bebidas energéticas es muy común, sobre todo entre los más jóvenes, pero antes de su consumo deberíamos saber si realmente estas bebidas son seguras y eficaces.
Leer más »
La creatina es una de las ayudas ergogénicas nutricionales más populares, habiéndose demostrado que es segura y eficaz en el ejercicio, el deporte y la medicina.
Leer más »
Seguramente te habrás hecho esta pregunta una docena de veces, incluso si lo has comentado con tus amigos y familiares los habrá que digan que necesitamos los suplementos obligatoriamente y los habrá que digan que podemos conseguir todo a...
Leer más »
La L-carnitina ha sido y es un suplemento muy utilizado en la actualidad para la pérdida de peso, aunque siempre han existido dudas de su eficacia. Según nuevos resultados, sí que resulta efectiva para tal fin.
Leer más »
Son muchas las personas que se deciden a utilizar un suplemento nutricional según el objetivo que desean. Seguir una serie de pasos en el proceso de compra del mismo ayudará a tomar una decisión más adecuada.
Leer más »
Sin duda alguna, la cafeína representa la sustancia estimulante más consumida del mundo. Bien sea a través de granos de café, infusiones u otro tipo de vías alternativas, su consumo está comúnmente relacionado con una mejora en el ámbito...
Leer más »
