La calidad de lo que comemos puede ser incluso más importante que la cantidad. Por eso, te mostramos cuáles son los mejores hidratos para sumar a tu mesa y no engordar, según Harvard.
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Independientemente de la cantidad de hidratos de carbono, y en el marco de una dieta sana que promueva el déficit calórico, escoger hidratos de calidad resulta clave. Te mostramos las mejores opciones para adelgazar.
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Tener llenos los depósitos de glucógeno cuando comenzamos la práctica deportiva puede ser garantía de buen rendimiento. En este artículo te explicamos cómo recargar los depósitos de glucógeno lo más rápido posible.
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Aunque por norma general los hidratos no están permitidos en la dieta keto o cetogénica, te mostramos que en determinadas circunstancias hay excepciones y revelamos cuándo y en qué cantidades pueden consumirse granos y cereales.
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Reducir el azúcar libre o añadido de la dieta habitual resulta clave para proteger la salud. Por eso, la alulosa se muestra como una alternativa prometedora para endulzar beneficiando al organismo y sin acudir al azúcar.
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Para acompañar un adecuado entrenamiento nada mejor que una dieta que provea todo lo necesario. Por eso, dejamos 13 snacks para después del gimnasio que ayuda a reponer energía tras ejercitarte.
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Los hidratos de carbono son un nutriente muy presente en la dieta habitual. Te mostramos los 13 alimentos con más proporción de hidratos en su interior, muchos de ellos recomendables y otros poco sanos y a evitar en la mesa diaria.
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Los hidratos de carbono no son tu enemigo siempre y cuando escojas los correctos, como por ejemplo los nueve alimentos que te mostramos, son perfectos para incorporar en tu dieta y tener una alimentación saludable.
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Con el objetivo de adelgazar o perder peso, muchas personas intentan lograr una dieta sin hidratos de carbono. Te contamos si esto es posible y cuánto es lo mínimo que se puede consumir de este nutriente.
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El plátano es de las frutas con mayor proporción de hidratos. Te contamos en qué cantidades se hacen presentes en esta fruta y todo sobre la calidad de los mismos, así como su efecto en el organismo.
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Para llevar a cabo una dieta keto o cetogénica exitosa, es fundamental reducir al máximo la ingesta diaria de carbohidratos. Así, se recomiendan entre cinco y diez veces menos que en una dieta habitual.
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El refeed es una estrategia excelente para aquellos que estéis en etapa de definición. Por ello es muy importante que entendáis qué es el refeed y por qué es tan bueno realizarlo.
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Una de las cuestiones más consultadas en internet por todo deportista es la de qué comer después de entrenar. En este artículo nos centraremos en explicarte lo que debes saber sobre el consumo de hidratos en el postentrenamiento.
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Para obtener energía antes de un entrenamiento de carrera de larga duración, estos son los mejores alimentos ricos en hidratos de carbono
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Los carbohidratos pueden proporcionarnos la energía que necesitamos para llevar a cabo entrenamientos de fuerza con los que podamos ganar masa muscular, así que es conveniente que sepas cuántos necesitas y cuándo deberías comerlos.
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Entre los diferentes hidratos que podemos sumar a nuestra dieta, el almidón resistente es una alternativa muy saludable. Por eso, dejamos 13 recetas que lo ofrecen y que recomendamos probar en casa.
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La alimentación post-entrenamiento es algo que debes tener muy en cuenta si quieres conseguir los mejores resultados, y no es difícil de plantear pero deberías tener en cuenta ciertas pautas.
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Cuando deseamos perder peso, el macronutriente principal que debemos reducir son los carbohidratos. En este artículo te explicamos el porqué y te ayudamos a elegir los mejores si estás buscando perder peso.
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Si buscas perder peso con una dieta baja en carbohidratos, estos son los alimentos que debes elegir, sus proporciones y recetas que puedes realizar
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Si deseas perder peso llevando una dieta reducida en hidratos, estos son los mejores 17 snacks para calmar el hambre entre horas
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