La deficiencia de vitaminas y minerales hace que nuestros sistemas no funcionen correctamente. Uno de esas alteraciones por falta de vitaminas es el aumento de estrés, ansiedad y depresión. ¿Qué vitaminas se correlacionan con ellos?
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El ácido fólico es una vitamina reconocida por su importancia en el embarazo. Sin embargo, te mostramos todas sus funciones y beneficios más allá de la gestación; y cómo cubrir su cuota diaria.
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Las vitaminas son nutrientes indispensables para el organismo y su salud. Sin embargo, ¿su consumo puede ocasionar aumento de peso? Revelamos la respuesta a continuación.
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Aunque nuestro cuerpo es 99% igual, algunos aspectos diferencian a hombres de mujeres. Por eso, te contamos si las necesidades nutricionales son iguales o distintas entre sexos.
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Para beneficiar el cerebro y prevenir el Alzheimer nuestros hábitos son clave. Por eso, te contamos cuál es la vitamina que no puede faltar en tu dieta si quieres alejarte de la demencia.
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La vitamina D es un nutriente de gran importancia para el organismo. Te mostramos todos su beneficios, cuánto se necesita al día y cómo se puede cubrir la cuota diaria con ayuda de diversos alimentos.
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Entre las diferentes vitaminas que encontramos a nuestra disposición, podemos distinguir vitaminas hidrosolubles de liposolubles. Te contamos cuáles son éstas últimas y dónde puedes encontrarlas.
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Para ganar masa muscular cuidar la calidad de la dieta resulta clave. Así, no sólo las proteínas son importantes sino que te mostramos las vitaminas y minerales necesarias para la hipertrofia.
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Las vitaminas se requiere, para preservar el adecuado funcionamiento del organismo y dado que no podemos sintetizarlas, es fundamental su incorporación con la dieta. Sabemos que las necesitamos pero, ¿qué son las vitaminas realmente?
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Con el objetivo de sumar buenos nutrientes a nuestra dieta y calmar los deseos de dulces, podemos acudir a alguno de estos nueve postres sin azúca y ricos en vitamina D, ideales para cuidar la salud de la forma más sabrosa.
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La vitamina D es una de las más populares. Gran parte de la población mundial tiene deficiencia en esta vitamina por su alimentación y por la poca exposición a luz solar. Estos alimentos ricos en vitamina D solventarán el problema.
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Los pescados son alimentos de excelente calidad, con los cuales podemos sumar vitamina D, proteínas y grasas sanas durante el embarazo. Sin embargo, aconsejamos escoger pescados de pequeño tamaño, que poseen bajos niveles de mercurio
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La vitamina D no sólo protege los huesos, sino que también puede ser de ayuda para alejarnos del cáncer
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La vitamina D es ampliamente extendida en alimentos de origen animal, siendo útiles en dietas sin carnes ni pescados, los huevos y lácteos para obtenerla. Dejamos 15 recetas vegetarianas ricas en vitamina D, para esta temporada.
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Entre los alimentos podemos encontrar variedad de vitaminas esenciales para el adecuado funcionamiento del organismo. Te mostramos en dónde encontrar cada una de ellas para que no falten en la dieta diaria.
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Mercadona ha sacado a la palestra un suplemento de vitamina D. Muchas personas se han lanzado a comentar que no es recomendable que la gente empiece a tomarla sin recomendación médica, y aquí os contamos el porqué.
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Si quieres garantizar la ingesta de vitamina D durante los meses más fríos del año, dejamos en nuestro menú semanal diferentes platos que pueden ayudarte a lograrlo.
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Si llevas una dieta vegana y durante el invierno te expones poco al sol, recomendamos cuidar la ingesta de vitamina D. Para ello, te mostramos los mejores alimentos fuente de origen vegetal.
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La vitamina B 12 es de gran utilidad para el adecuado funcionamiento del organismo, y un estudio reciente señala que su déficit se asocia a mayor incidencia de depresión en adultos mayores.
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No sólo los cítricos pueden ofrecer vitamina C a la dieta, sino que otros alimentos como el berro, la guayaba, y demás que revelamos a continuación, pueden ayudar a sumar este nutriente a tus platos.
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