Señores el calor ha llegado y el sol pega fuerte. La hidratación es un tema que no debemos descuidar. Hay muchas maneras de hidratarse, en Vitónica hemos elegido las 5 bebidas naturales más óptimas para conseguir una adecuada hidratación:
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Batidos naturales: tan fácil como añadir fruta, un poco de leche o agua y batirlo todo. Añadir un poco de hielo no es mala idea para que el líquido nos refresque. Con los batidos hay miles de posibilidades y además de hidratarnos aportan vitaminas, minerales y energía.
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Limonada: algo tan simple como agua, limón y un poco de azúcar es la bebida perfecta para el verano. Si añadimos un poco de bicarbonato tendremos toda una bebida isotónica. Tener esta bebida en el frigorífico es perfecto para cuando llegamos de entrenar o durante el entrenamiento para reponer líquido y electrolitos.
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Horchata: otra bebida natural y muy sabrosa. Esta bebida se caracteriza por ser rica en grasas vegetales y azúcares, por lo que nos vendrá perfecto para cuando vengamos de un largo entrenamiento y necesitemos reponer energías. El tener grasa no significa que no sea saludable, la grasa vegetal es rica en ácidos grasos insaturados, un perfil lipídico perfecto.
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Gazpacho: también llamada sopa fría o de verano. El gazpacho es una bomba de vitaminas, antioxidantes y minerales, todo un reconstituyente tras la práctica deportiva. En Vitónica ya hemos hablado sobre sus propiedades y lo bueno que es para el deportista, y ahora en verano con el calor más aún.
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Agua: el agua tal cual no puede faltar como bebida importante en la hidratación. Ya sea sóla, a modo de té o preparación similar el agua es el elemento base para la hidratación y en ocasiones lo único que nos apetece tomar cuando tenemos sed.
En Vitónica | Recomendaciones de hidratación para la población española
En Vitónica | Pirámide de la hidratación saludable
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8 comentarios
Juan Lara
La cola light no es natural...así que no cuenta. Por supuesto de vez en cuando no pasa nada!
Juan Lara
Luisma el gazpacho es un plato muy concentrado, piensa que lleva muchos alimentos en poco espacio, esto hace que la digestión sea algo más lenta y pesada, por eso es mejor tomarlo con moderación, un vasito o dos, porque sino estarás recargando tu sistema digestivo y te notarás hinchado.
Laura Martin
Mi voto es para el gazpacho!
estefania
ejem!! la coca cola!!!! (light, eso sí...) Es un pequeño caprichito que me concedo de vez en cuando, tampoco está tan mal, no?? jaja
Luisma
Hola Juan, ¿qué tal? Respecto al gazpacho te voy a hacer una consulta. A mi me gusta mucho el gazpacho, si está hecho con tomate de lata mucho mejor (por el color más que nada). Bueno, el caso es que me gustaría saber por qué es una bebida que llene tanto o al menos de la sensacion de estar hinchado tras bebértela. Este es uno de los motivos por la que prefiero no beberla mucho, porque luego estoy hinchadísimo...
aQua
Ui leche de soja, realmente no me gusta el sabor de la leche de soja, pero a lo mejor no he sabido tomarmela en "condiciones"... hay alguna receta o algo en especial que se le pueda echar a esa leche y que tenga un gusto algo distinto?
Por cierto mi bebida seria el agua, y si son las aguas con sabores que venden mejor que mejor :D no es natural... pero estan muy buenas XD
Angeles
Añadiría en la lista los tés fríos y las infusiones.
Personalmente no me gusta el agua como bebida, excepto para reponer líquidos después de un esfuerzo físico. Pero soy adicta a los tés, calentitos en invierno y fríos en verano. Es una manera agradable de cubrir la cuota diaria de líquidos y sin calorías extras ya que no añado azúcar ni edulcorantes.
Tampoco tomo leche y en los batidos de frutas la sustituyo por "leche" de soja y quedan muy bien.
Un saludo a todos.
raulbar
Una pregunta, sobre lo de la Coca Cola. En el mercado hay tres tipos de coca cola, la normal, la light y la cero, ¿En que se diferencian? Porque yo creía que la Light llevaba la mitad de azúcar, pero en el envase pone: Light: Sin azúcar. ¿Entonces la zero?