El verano y el calor es un momento propicio para disfrutar de las terrazas. Tomarse unas cañas al sol es una actividad que la mayoría de nosotros practica, pero que es muchos casos es la causante de un aumento de kilos descontrolado en el periodo vacacional. Pero esto no tiene que ser un impedimento para seguir tomando cañas en verano, ya que simplemente debemos saber cuál es lo que más nos conviene para no aumentar la ingesta de calorías. Normalmente el aumento de peso se debe a un desconocimiento de las verdaderas cualidades de los alimentos que estamos ingiriendo. Detrás de un sabroso tentempié, o de una bebida refrescante se pueden esconder infinidad de calorías vacías que nos harán más mal que bien, por ello ya va siendo hora de saber qué tomar cuando nos vamos de cañas. Las cañas normalmente suelen componerse de cerveza con alcohol y limón. Pero en otras muchas ocasiones lo que pedimos son refrescos azucarados. Ambas bebidas nos aportan altas cantidades de calorías. Una por el contenido en alcohol que no es nada recomendado para el organismo. Desde luego que tomar una cerveza no nos afectará casi nada, pero existen otras soluciones mucho más beneficiosas e igual de buenas tanto en sabor como en componentes como son las cervezas elaboradas a partir de malta y que no contienen alcohol. El caso de los refrescos es aún más grave, ya que se trata de una bebida que no nos aporta nutrientes y en cambio nos da altas dosis de calorías debido al amplio repertorio de azúcares que contiene. Si a esto le sumamos las burbujas formadas por gas, que contribuyen a hinchar nuestro cuerpo, obtenemos una verdadera bomba contra la línea. En su defecto podemos optar por los refrescos sin azúcar que utilizan edulcorantes en su elaboración, una sustancia de la que tampoco tenemos que abusar. Además, no están libres de gases que nos hinchan. Las bebidas más saludables y recomendadas para tomar en una terraza son el zumo, a poder ser natural. Muchos piensan que esta bebida tiene un alto contenido en azúcares, algo que no es para nada cierto, ya que contienen fructosa, que es mucho más digestiva que el azúcar refinado. Los zumos nos aportan vitaminas y apenas tienen calorías además de contener cero grasas. Debemos cuidar que el zumo no contenga azúcares añadidos que lo acabarían convirtiendo en un refresco con un alto poder calórico. Otra bebida recomendada para evitar el aporte calórico innecesario es el tinto de verano. Ésta está formada por vino tinto y gaseosa. Es cierto que el vino contiene alcohol, pero se rebaja al añadirle gaseosa, lo mismo que sucede con la cerveza, La gaseo es simplemente un agua con gas, que apenas contiene calorías. A esto debemos sumarle los beneficios del vino tinto, pero por ello tampoco tenemos que abusar de su consumo. Otro punto en el que tenemos que poner especial cuidado es en las tapas que suelen acompañar a las cañas, y que en la mayoría de los casos son muy grasas o saladas, ya que lo que se pretende es un mayor consumo de bebida. Dentro de los posible es aconsejable evitarlas y no comerlas, pero puestos a elegir lo mejor es optar por las más naturales, es decir, las aceitunas, los frutos secos tostados... Si cuidamos esto ya no supondrá un problema para la línea y la salud ir a tomar unas cañas.
Imagen | woodsy
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