Con la llegada de las fiestas muchos deseamos agotar nuestros intentos de perder esos kilos de más, por eso, debemos prestar mucha atención a las populares dietas milagro. Con deseos de ayudar hoy realizamos el análisis de la dieta de los cinco días que a simple vista no parece tan disparatada.
¿En qué consiste la dieta de los cinco días?
Pues simplemente describe la alimentación que debemos llevar durante cinco días de la semana en los cuales se realizan cuatro comidas diarias. En la imagen se muestran dos días a modo de ejemplo y podemos ver que en la dieta abundan los vegetales y las frutas y siempre hay una fuente proteica de buena calidad, por ejemplo: carnes, yogur o leche.
Análisis nutricional
La dieta de los cinco días aporta en promedio por día:
Como podemos ver que es una dieta de pobre valor calórico total, relativamente baja en hidratos pero con buena cantidad de proteínas y una elevada proporción de grasas si agregamos a los alimentos descritos 2 cucharadas de aceite por día.
Errores de la dieta de los cinco días
Claramente podemos ver que los detalles faltan en la dieta, porque nunca se habla con exactitud de las cantidades (salvo en algunos casos), no se nombran bebidas y por ejemplo en las ensaladas, no se habla de aliños, aderezos o condimentos que siempre agregamos por defecto a las mismas.
Por otro lado, es claro que una dieta de 1200 calorías puede estar bien para algunas personas pero puede resultar muy muy escaso para otras, lo cual sabemos, no es para nada recomendable porque somete al organismo a una “huelga de hambre” que tarde o temprano trae consecuencias como puede ser el famoso efecto rebote.
Además, en la dieta de los cinco días no tenemos flexibilidad ni momentos para sentir placer comiendo, es decir, no hay alimentos que aunque sean calóricos nos gusten, sino que son todos alimentos muy bajos en calorías. Asimismo, si un día no tenemos ganas de comer lo que la dieta indica o no disponemos de los alimentos, no tenemos flexibilidad, aunque podríamos tomar la decisión propia de alternar días.
En definitiva, es una dieta que puede ayudarnos a perder mucho peso en poco tiempo y que a simple vista no resulta disparatada porque no se trata de un sólo alimento, pero no nos dejemos engañar, las calorías son muy pocas, es una dieta poco personalizada y profesional y además, un poco desequilibrada, más aun si somos de dedicar 3 o más horas semanales a ejercitarnos.
Tengamos cuidado con este tipo de dietas que aparentan amigables pero no lo son, ni nos consideran como persona diferente, con necesidades, preferencias y posibilidades diferentes.
En Vitónica | Análisis de dietas milagro
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davidd88
por debajo de las 1200 calorias tiene que haber un control medico.
LOS REGIMENES FAMOSOS
durante este siglo se han propuesto infinidad de regimenes . los obesos estaran siempre a la espera del regimen ideal que consista en comer constantemente y adelgazar......Atkins , Taller y Stillman proponen regimenes pobres en hidratos de crbono y lipidos pero ricos en proteinas . es el regimen que adoptamos los culturistas en preparacion a campeonatos con la diferencia que nosotros entrenamos con lo cual transformamos las proteinas en tejido muscular . este regimen data de 1941 y su promotor fue Donald G.Gooley a este regimen se le lama de Hollywood por que fue el regimen adoptado por la mayoria de actores cinematograficos . el libro de Gooley se titulaba "por fin adelgazar sin hambre".
el regimen de Humplik se basa en una restriccion de hidratos de carbono con substancias de lastre (sin restriccion para ciertos tipos de fruta) . Humplik enseño que una caloria no es igual a otra caloria.
el regimen de Mayo consiste basicamente en tomar cada dia un alimento distinto (sin limitacion).
el regimen por puntos fue creado en 1968 por la señora Carise (una ex-bailarina).
el regimen de ayuno absoluto , es decir , la supresion total de alimentos suministrando liquidos a voluntad y abundantes cantidades de vitaminas y electrolitos mientras el paciente permanece en el hospital.
hemos dicho que el tratamiento clasico y drastico contra las obesidades consiste (o consistia) en suministrar al paciente anfetaminas , diureticos , y laxantes ,substancias de lastre y un regimen de bajas calorias.
analicemos ahora estas alternativas :los diureticos y laxantesllevan consigo un deficit de electrolitos y liquidos reforzando asi la tendencia a la hipotension y a la formacion de rombosis . al provocar una evacuacion masiva de agua la reduccion ponderal es falaz.
los anorexigenos , generalmente anfetaminas producen una accion mas o menos estimulante y ocasionan dependencia .
las sustancias de lastre conducen a una peor utilizacion de nutrientes basicos (sobre todo de sales minerales) . el salvado de trigo es uno de los mas utilizados.
nenitaxula
Desde las alcachofas hasta la de las fases lunares, Hay miles de dietas rapidas, pero son muy radicales: te hacen perder kilos a toda velocidad, aunque con graves consecuencias para tu salud.
- Cuatro de cada cinco personas ha probado algun remedio expres para bajar unos kilos mas rapido, Sin embargo, estas dietas restrictivas en calorias o en energia, vitaminas o minerales, y alteran el metabolismo. Ademas, acabas artandote de piña, alcachofa, o sirope de arce. Lo peor es que tienen efecto rebote, es decir, cuando las terminas (suelen ser dietas rapidas de 7-10 dias) todo lo que as perdido, que mayormente es agua, se recupera en forma de grasa cuando empiezas a comer equilibradamente de nuevo.
- Las consecuencias de seguir estas dietas pueden acabar en enfermedades cardiovasculares, daños renales y hepaticos o disminucion de la masa muscular.
- Pero lo mejor para estar sana y divin@s es una buena dieta mediterranea. Dicen que la dieta mediterranea es de las mas completas y saludables del mundo. Si te sobran unos kilitos, az ejercicio, bebe mucha agua y que en tu dieta no te falte de na! pescado, fruta, cereales, carne...