Seguramente muchos ya han comenzado o están planeando iniciar la operación bikini para lucir en forma cuando llegue el verano, sin embargo, muy bien sabemos que debemos alejarnos de las dietas milagrosas que nos acechan, por eso hoy analizamos otra dieta milagro llamada dieta Crash.
¿En qué consiste la dieta Crash?
Elaborada por el doctor mexicano Rafel Bolio, la dieta Crash es un plan de corto tiempo y se promete fácil de realizar. Propone una pérdida de entre 5 y 10 kilos en dos semanas, consumiendo alimentos que evitan la celulitis, la flaccidez y la piel de naranja.
Consta de sólo 1000 Kcal diarias y no se recomienda continuarla más allá de los 14 días, incluye variadas frutas frescas, frutas secas, lácteos desnatados y sólo una porción de carne magra cada día acompañada de verduras.
No se permite el consumo de pastas, arroz o harinas y derivados y sólo se indican cereales con fibra en desayuno y en la cena dos tostadas. Se aconseja no pasar más de tres horas sin comer y beber dos litros de agua así como infusiones sin azúcar.
Errores de la dieta Crash
La dieta Crash no parece difícil de seguir, pues los alimentos ricos en proteínas magras que incluye así como la gran cantidad de fibra, ayudarán a calmar nuestro apetito. Asimismo, tiene algunas premisas muy saludables, como la recomendación acerca de bebidas y del tiempo entre comidas.
Sin embargo, se trata de una dieta muy restrictiva, de muy bajo valor calórico y que no distingue sexo ni actividad física, es decir, es despersonalizada, que fácilmente nos puede engañar colocando en riesgo nuestra salud.
Por otro lado, no permite el consumo de pastas u otros hidratos complejos en suficientes cantidades y al propiciar una gran y rápida pérdida de peso, predispone a un efecto rebote importante.
La dieta Crash como muchas otras, no es apta para perder peso de forma saludable, no nos permite decidir qué comer y por lo tanto, no nos ayuda a modificar hábitos por otros más saludables.
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Er-Chispa
Con tanta fruta y fibra, lacteos y verduras, lo que va a hacer crash, es el ojete cuando todo eso llegue al final del tracto intestinal!!!
Si es que se empeñan en hacer dietas genericas, y las dietas tienen que ser pesonalizadas. No necesito la misma dieta yo con 90kg y 1,83m con 28 años de edad, que una mujer de 58 años 1,53m y 53kg
100kcal??? pero si eso está por debajo de los limites esos que oi alguna vez de no bajar de las 1200kcal al dia...
Desde luego, a cualquiera le dan el titulo de doctor hoy en dia...
Alberto Mariz
Que tanta obsesión tiene la gente con adelgazar contando kcal, pero eso sí, cuando está la opción de ir al Gym o hacer cualquier otra actividad deportiva que favorezca a la quema de grasas, eso ya no, que no hay tiempo (mientras veo mi serie favorita en la tele sentado en el sofá y bebiendo 100 vasos de agua, que no engorda). Lo que le hace falta a la gente es ponerse las pilas y dejar de utilizar este tipo de dietas genéricas :S
Por otra parte, gracias por el aporte, siempre viene de ayuda analizar y dar información de que inconvenientes y "beneficios" tienen estas dietas.
mentxu555
Las dietas temporales como la crash no funcionan, ¿por quÉ?
Un factor importante que hay que conocer, es que cuando nosotros reducimos la ingesta de alimentos de manera radical, del tipo: “-mañana empiezo la dieta crash", en que pasamos de comer demasiado, a demasiado poco, nuestro metabolismo, al ver que disminuimos las comidas, como mecanismo de supervivencia, se ralentiza, quemando menos. Esto quiere decir que cuando dejamos la dieta, comiendo como antes, engordamos más… ¡Oh!, ¡mundo cruel!, Y ahora, ¿qué hacer?; Sí realmente queremos equilibrar nuestro peso, debemos realizar un programa de cambio de hábitos, en que vayas adaptando conductas saludables, de manera placentera, y hacer de esas nuevos comportamientos un estilo de vida que refleje un cuerpo sano, vital, y una mente tranquila y en paz, liberada de la tiranía de las dietas estrictas.
Como decía uno de los comentaristas, ¡hay que disfrutar de la vida!
nuskamayo
A ver: lo de que cada uno necesita una dieta personalizada es cierto, pero también reconozco que este tipo de dietas, cuando las has probado todas, no te parecen tan bestias.
Yo he hecho dietas de 800kcal y he pasado menos hambre que con una de 1200kcal.
Hay que mirar todos los puntos de vista :P
monchifernandez2
esa imagen del plato de verduras y frutas; parece una rueda de reconocimiento del mundo vegetal, si, son ellas: culpables
camix93
Para mi una dieta para perder peso no debe bajar de 1500 kcal, sobre todo si sos alguien que hace actividad fisica o practica algun deporte. Y ademas te va un margen un poco mas amplio de comidas para no comer siempre lo mismo. Aclaro esto es una opinion mia
meencantaair
necesito ideas para las cenas fuera del embutido y la fruta... es mi peor hora del día y siempre acabo picando lo que menos me conviene
annanat
En lo personal la dieta crash si me ha funcionado, cabe mencionar que siempre he llevado un régimen alimenticio saludable y he aprendido a comer, una vez terminada la dieta crash si continuas con una alimentación sana no tiene porque haber un rebote. Obviamente los kilos que bajes dependen de tu metabolismo, una persona de 50 años que intente hacer la dieta no va a bajar lo mismo que una de 20 años, y claro que se puede llevar una dieta de menos calorías, es por eso que este tipo de dietas son de 2 o 3 semanas como máximo.