La semana, pasada en la primera entrada de en busca del cuerpo espartano os trajimos las pautas que los actores de la película 300 siguieron para conseguir un cuerpo lo más musculoso posible para interpretar el papel del ideal de un guerrero de Esparta.
Hoy, para empezar bien la semana, y para acabar el tema de cuerpo espartano, os vamos a indicar un día típico de dieta que siguieron los actores de 300. Al igual que con el entrenamiento no vamos a valorar la dieta, simplemente os la ponemos para que vosotros veáis lo que ellos comieron en esa época.
La dieta
Debemos puntualizar que es la dieta que hemos encontrado en internet (dado que no conocemos a nadie de los participantes del entrenamiento ni de la película como podéis imaginar) pero lo que está claro es que la dieta no era rica en hidratos de carbono simples (azúcares) y grasa saturada.
Por descontado no tenemos noticias de los suplementos que han tomado así que no hacemos ningún tipo de referencia a ellos. Lo más probable para la ganancia muscular son creatina, glutamina y bacas, y quizá tomar batidos de proteínas para alcanzar la cantidad de esta que sean necesarias para cada uno.
Imagen | Web de la Película 300
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Juan
El hambre que tienen que pasar...
Pedro Jesus Eslava
Era de esperar este tipo de dieta, creo que no hacen nada raro, simplemente dieta de definicion comiendo el minimo de hidratos posibles.
XemarY
Yo, en la dieta que suelo seguir incluyo la mayoría de alimentos expuestos, pero claro en menores cantidades, y la verdad es que estoy contento con los resultados obtenidos y es fácil de realizar.
Juan
¿Cuantas kcal son, lo sabes?
FERODO
Sí, le faltan las proteínas y la creatina y glutamina para hacer el cupo, si no creo que eliminarían mucho músculo, si añades a la sesión de pesas, los ejercicios cardiovasculares más los entrenamientos con espadas y tal, no se recuperan ni de coña.
Eso sí, tenemos una perfecta dieta para meter 2 meses antes de verano, le metemos dos batidos de una buena proteína entre medias y listo. A definir.
Alejandro Huertos
Interesante post David, pero una cosita...esa dieta no me parece para nada exagerada...detrás debe haber muuucho suplemento para que estén así...retoques informaticos de lado.
un saludo!
Alejandro Huertos
David, ya que estoy cansino quiero preguntarte una cosa. En los años que llevo entrenando siempre he hecho las dos fases, volumen y antes del verano definición. En volumen me he llegado a inflar bastante y este año decidí hacer volmen y definición junto, es muy dificil, al menos lo está siendo, pero me veo bastante bien, subo lentamente pero me mantengo definido, como bastante pero sin embargo siempre tengo hambre, podría ayudar un batido de caseina a media mañana para que se vaya liberando lentamente? o no tiene nada que ver...
Me refiero, se que no aliviará el hambre, pero a lo mejor si la necesidad del cuerpo de comer, no se si me he explicado xD
No suelo tomar batidos ni nada, en los años que llevo con el deporte me habré comprado un par de botes....creo que mi dieta suple lo que necesito bastante bien
un saludo!
manu2
¡Una tortilla de 7 claras de huevo para desayunar! Los actores le cogerian un asco al huevo impresionante, no darian a basto comprando huevos jeje.¿No seria mejor tomar alguna clase de batido de proteinas? por lo menos seria mas comodo¿no?
drake_verso
3 latas de atún al día??? demasiado mercurio me parece a mi ...
noorak.nrc
No recuerdo mu bien haberlo visto si para los de 300 o la serie espartacus, pero despues de entrenar se tomaban el batido de protes, tener en cuenta que esto es una dieta y un entrenamiento que han seguido durante 6 meses, por lo tanto es un periodo ''corto'', por eso es tan radical, amen de saber para que peso se hizo esta dieta, habria gente que tendria que ganar peso, otros bajar, otros definir bla bla bla....
ricardoh
Cuandoe estaba en etapa de definicion mi dieta era parecida lo unico que en el almuerzo metia 150gr de lentejas ( granos ) y no le ponia gelatina ni queso y despues de entrenar una cucharada de glutamina y antes de dormir un batido de protes un ia con leche y otro dia con agua. creanme que me resulto! estaba en 24%de grasa corporal y llegue a 14% en 2 meses. a la final el cuerpo lo acostumbra uno,no el cuerpo a nosotros ;)
boogerd
No creo que sea lo más adecuado poner este tipo de post....donde se pone una supuesta dieta....sacada de internet y tan por encima, sobre todo por la gran cantidad de gente que,sin formación, se tomarán en serio este tipo de post, comparando físico con el que aparecen en la película con esta "dieta". Deberíais ser más cuidadosos con esto.
Pd: echo de menos, mayor apoyo de literatura científica en estos post de nutrición en forma de enlaces de artículos científicos, como bien hace Sergio en algunos de los suyos.
Mario
En mi humilde opinión, esta dieta es un atentando contra tu hígado.
Quien vaya a seguirla, que la adapte a sus necesidades. Este menú estará diseñado para una persona que pese X kilos. Pero me parece un exceso bestial de proteínas para una persona.
A la larga esto traerá problemas digestivos y hepáticos seguro.
Saludos
10219
Dios santo.. si termino un dia de estos siguiendolo a rajatabla.. Exploto
MIJAIL
a que se debe el bajo consumo de leche en la dieta ? Porque lo note en varios tipos de dieta parecidas
vanluen
Hola David!! Yo estoy siguiendo la paleodieta, y no sé si hago algo mal porque me he resfriado, jeeje. La única pega que le veo a la paleo dieta es que se pierde bastante peso. Tampoco he notado esa fuerza que dice en el libro...
Por cierto, sabes donde podría encontrar un sitio donde expongan recetas y pautas de esta dieta.
Saludos
tete_david
Corrígeme si me equivoco, pero tengo entendido que la grasa que una persona ha de tomar al dia es la misma en gramos que kilos pesa el sujeto, por tanto un sujeto de 80 kg. debería tomar al dia 80 gramos de grasa para seguir en su linea. Si quieres definir, nunca puedes bajar la grasa al día a menos de unos 40 gramos, es cierto? Lo digo porque en la dieta tan solo veo grasa de los frutos secos de antes de dormir, el atún al natural contiene tan solo 0,5 gramos de grasa por lata, el desayuno no contiene ni un gramo de grasas, la pechuga de pollo de la comida contiene unos 6 gramos por cada 100, es decir entre 12 y 13 gramos de grasa. El queso del almuerzo es lo que desconozco, y los frutos secos... 20 gramos de nueces por ejemplo son 12,5 gramos de grasa. En resumen, en esta dieta los sujetos bajan la grasa mas o menos a ese tope que te comento, por tanto es cierto que hasta ahí se puede bajar, y que bajar más la grasa es peligroso para la salud?
perxo
Interesante articulo , David te tengo una pregunta personal, en un post de arriba hablabas de como la fiesta y el alcohol te puede impedir de conseguir un buen resultado , yo siempre he tratado de compatibilizar de buena forma el gym con el alcohol y fiestas ( ya que en verdad me gustan bastantes ambas XD) quería saber tu forma de "llevar" estos dos puntos "juerga" y "gym" se que no son compatibles ,pero pienso que también lo harás de vez en cuando, TU como lo haces: no bebes? o si lo haces, que tipo de tragos y en que cantidad lo ingieres y con que frecuencia?...
Pd: nose si esta pregunta debería ir acá, pero la encuentro interesante y bastante cotidiana, a lo mejor otro "vitonico" también le parecerá interesante..saludos ;)
22659
Claramente es una dieta de definición y no de volumen por la ausencia de hidratos entre otras cosas. Lo de las 7 claras lo veo exagerado. Cada cuerpo es un mundo, yo si consumiera tan poco hidrato perdería bastante peso ya que mi metabolismo es rápido y no soy de acumular grasa. Para la gente con metabolismo rápido recomendaría menos proteina y más hidrato en esta dieta, los resultados serían también buenos.
carlosaix
ambre seguro que no se pasa.