Nuestros compañeros de Xataka han analizado la Jawbone Up24 y nos dicen que su aplicación es una de las mejores al momento de registrar datos de nuestras comidas diarias, por eso quizá, muchos de sus usuarios logran adelgazar exitosamente y ahora, Jawbone revela datos sobre ellos mostrándonos lo que hacen aquellos que más peso pierden.
En primer lugar, nos dicen que aquellos que más adelgazan, o han logrado perder al menos un 10% de su peso inicial, con respecto a los que no lograron perder kilos, registran o anotan sus comidas un 75% más, lo cual podría favorecer la toma de conciencia acerca de sus hábitos alimentarios.
Así, llevar un diario de alimento que registre lo consumido es lo que más funciona para perder peso según los usuarios de Jawbone, lo cual coincide con muchos estudios realizados al respecto.
También se observó que los que más peso perdieron anotaron un 49% más de comidas saludables que los que no adelgazaron y en las comidas registradas había un 25% más de fibra, un 13% menos de grasas, un 12% menos de azúcar y, en general, los alimentos que anotaban en su diario de comidas eran un 13% menos calóricos en promedio.
Desayunar a diario y beber agua son otras de las estrategias más usadas por quienes adelgazaron exitosamente usando Jawbone, ya que quienes más perdieron peso registraron en la aplicación un 33% más de agua por semana y un 30% más de desayunos semanales que quienes no lograron quitarse kilos de encima.
Además del mayor registro diario de comidas, se encontró una correlación entre los usuarios de Jawbone que más adelgazan y quienes más registran la práctica de deporte así como con quienes superan la meta de pasos diarios, ambas correlaciones, totalmente esperables.
Respecto a superar la meta de pasos diarios, Jawbone cuenta con una ayuda extra que es la motivación que permite ganar al darnos la posibilidad de unirnos a grupos para competir en pasos dados cada día.
Un dato no menor, es que los usuarios de Jawbone que logran perder más peso registran un 8% más horas de sueño que quienes no adelgazan, lo cual también coincide con la evidencia científica disponible al respecto.
Estos datos que revela Jawbone acerca de lo que hacen los usuarios que más adelgazan, no sólo son realistas sino que confirman lo que siempre os recomendamos desde Vitónica: comer más sano, dormir lo suficiente y moverse más es la clave para perder peso con éxito.
Vía | Xataka
Más información en | Jawbone
En Vitónica | 10 buenos datos para recordar cuando buscamos adelgazar
Imagen | Thinkstock
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lhaydee
Jejeje, creo que en pasos bato el record de muchos.
20.000 pasos diarios como mínimo no está mal, :P.
en cualquier caso, si bien noto que pueden ser útiles estas app para anotar y controlar tu ingesta calórico para garaantizar que comes SUFICIENTE (hay quienes tienden a infraalimentarse fruto del lavado cerebral con las doietas de 1200 calorias o 1500 calorias...), creo que en la mayoría de casos es obsesivo.
Y que sería recomendable inclinarse hacia una perspectiva sostenible. Algo que sepas visualmente , algo que controles de motu propio.
Por ejemplo tomando mi experiencia. Hubo una larga temporada que me apunté a la moda de monitorizar mi ingesta calórica. En una personalidad perfeccionista como la mía se convirtió en un infierno, era incapaz de vivir sin anotar cada bocado que me llevaba la boca, entraba en modo pánico cuando algo que había comido no estaba registrado en la base de datos y me ponía de mal humor cuando al final del día había comido más de lo que mentalmente yo consideraba que "merecía comer". No me paraba a pensar que el cuerpo hay días que pide más porque sí.
Recuerdo la anécdota de estar de viaje en Londres (viajo con altísima frecuencia así que es algo que me ocurría con muchísima frecuencia= , no tener tarifa de datos en la mayor parte de tiempo y entrar en SHOCK cuando me sentaba a comer y no "había planificado" mi menú previamente con tipos y cantidades de comida. Por lo que de repente, noté una completa desconexión con mis "hunger cues" mis señales de hambre., De repente fui consciente de que por una larga temporada había estado controlando tanto mi comida que ya no sabía distinguir saciedad, satisfacción y hambre. Así que recuerdo sentarme a comer y terminar comiendo x4 .Dado que no sabía cuándo parar y no sabía si cuando parase habría sido suficiente. Hormonalmente, mi cuerpo estaba hecho un desastre.
Me ha costado recuperar mi metabolismo y hunger cues más de un año, y aun sigo entrando algunas veces en shock cuando me salgo de mi zona de comfort para comr fuera.
Por lo tanto, si con este comentario ayudo a solo una persona a darse cuenta de que estas aplicaciones hay que usarlas CON CABEZA y gobernando siempre tú mismo hasta donde quieres que las aplicaciones te influenciente, me doy por satisfecha.
Saludos
Usuario desactivado
Yo tengo una Jawbone up y si que al principio es un boom, si no has tenido ninguna cuantificadora como esta. Yo me la compré por motivos distintos intentaba averiguar si mi ritmo de sueño era correcto, ya que sufro de ataques de angioedema sobretodo nocturnos y quería ver si con la pulsera detectaba algo...por ahora no ha sido así...
En cuanto a cuantificar el peso si es cierto que si te lo propones te sirve, pero es mucho trabajo el adivinar o conseguir meter las calorías y los nutrientes que ingieres si no están en la bbdd de la aplicación. Con lo que del estudio deduzco dos cosas:
1.- que las personas que han bajado peso con ella, ya tenían algo en común, tenacidad y perseverancia que nos falta a la mayoría cuando queremos perder peso o cuantificar algún hábito.
2.- que la manera de cuantificar se hubiese basado sólo en las comidas y nutrientes de las que la aplicación aporta suficiente información. Es decir si en vez de tomar para desayunar un café y tostada veo que no me es fácil encontrar la información a cuantificar y busco en la base de datos y encuentro cereales, y tomo eso en vez de mi elección. Cambiando sin querer el hábito, que es de lo que se trata de cambiar a un hábito más saludable
dianagarcia1205
Muy interesante las sencillas cosas que podemos hacer para ayudarnos a perder peso, ademas me llamo mucho la atención lo del 8% mas de horas de sueño, me encanta dormir, ademas nos podemos cuidar y obtener resultados de forma natural aunque hay suplementos que nos pueden ayudar en nuestro objetivos sin peligro.
tusintoma
Interesaría que pudiesen añadir un contador de kcal, por lo demás está bien.
dietacambogia
Lo de llevar un "cuaderno de bitácora" de lo que voy comiendo ya lo he intentado en más de una ocasión, pero nunca he tenido éxito. Es muy complicado ser constante con estas cosas, incluso más que con la propia dieta.