Sabemos que los beneficios de la dieta mediterránea no son pocos, pero justamente en este momento en que muchos estamos intentando perder los kilos ganados durante las vacaciones, un estudio nos muestra que la dieta mediterránea nos ayuda a adelgazar de forma saludable.
Con la dieta mediterránea se puede perder peso de manera sostenida a lo largo del tiempo, sin grandes restricciones dietarias, pues se trata de una dieta que se puede llevar a cabo en un ambiente real, es sostenible a largo plazo y permite comer de todo en cantidades adecuadas. Además, no nos coloca en riesgo de efecto rebote.
Durante dos años se implementaron tres tipos de dietas diferentes en hombres adultos con obesidad, comprándose los efectos de una dieta baja en hidratos, de una dieta reducida en grasas y de la dieta mediterránea. Así se observó que con la dieta reducida en hidratos se perdían 4.7 kilos, con la dieta baja en grasas 2.9 kilos y con la dieta mediterránea 4.4 kilos, pero al cabo de cuatro años después, con las otras dieta se había recuperado casi todo el peso perdido, mientras que con la dieta mediterránea, sólo se recuperó un promedio de 1.4 kilos en quienes adelgazaron llevándola a cabo.
Además, con la dieta mediterránea se observaron mejorías en los patrones lipídicos de quienes llevaron a cabo este tipo de alimentación, lográndose mayor reducción de colesterol total a largo plazo.
Una dieta rica en fibra, con abundantes antioxidantes y buenas grasas sobre todo ácidos grasos monoinsaturados, parece ser la mejor estrategia para adelgazar de forma saludable, sin efecto rebote.
Ya sabes, si estás buscando perder peso, no te sacrifiques ni colocas en riesgo a tu organismo con una dieta milagro, sino escoge la sana y sabrosa dieta mediterránea para adelgazar de forma saludable.
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