Sabemos que los beneficios de la dieta mediterránea no son pocos, pero justamente en este momento en que muchos estamos intentando perder los kilos ganados durante las vacaciones, un estudio nos muestra que la dieta mediterránea nos ayuda a adelgazar de forma saludable.
Con la dieta mediterránea se puede perder peso de manera sostenida a lo largo del tiempo, sin grandes restricciones dietarias, pues se trata de una dieta que se puede llevar a cabo en un ambiente real, es sostenible a largo plazo y permite comer de todo en cantidades adecuadas. Además, no nos coloca en riesgo de efecto rebote.
Durante dos años se implementaron tres tipos de dietas diferentes en hombres adultos con obesidad, comprándose los efectos de una dieta baja en hidratos, de una dieta reducida en grasas y de la dieta mediterránea. Así se observó que con la dieta reducida en hidratos se perdían 4.7 kilos, con la dieta baja en grasas 2.9 kilos y con la dieta mediterránea 4.4 kilos, pero al cabo de cuatro años después, con las otras dieta se había recuperado casi todo el peso perdido, mientras que con la dieta mediterránea, sólo se recuperó un promedio de 1.4 kilos en quienes adelgazaron llevándola a cabo.
Además, con la dieta mediterránea se observaron mejorías en los patrones lipídicos de quienes llevaron a cabo este tipo de alimentación, lográndose mayor reducción de colesterol total a largo plazo.
Una dieta rica en fibra, con abundantes antioxidantes y buenas grasas sobre todo ácidos grasos monoinsaturados, parece ser la mejor estrategia para adelgazar de forma saludable, sin efecto rebote.
Ya sabes, si estás buscando perder peso, no te sacrifiques ni colocas en riesgo a tu organismo con una dieta milagro, sino escoge la sana y sabrosa dieta mediterránea para adelgazar de forma saludable.
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cabito
¡¡Exacto Gabriela!!. La verdad es que a mi esta noticia no me sorprende. Lo que me sorprende es que en España presumamos e intentemos exportar la dieta Mediterránea cuando desde hace años la nuestra se parece mucho más a una dieta atlántica . La verdadera dieta mediterránea es la de los países del norte de África, Siria, Pakistán, Turquía, Líbano...no nos engañemos, nuestra dieta no es mediterránea ni en la costa mediterránea y lo peor es que tenemos todo lo necesario para una dieta perfecta en este país y no sabemos aprovecharlo (bueno, algun@s si sabemos. Suerte que tenemos)
taylordurden
Tríada mediterránea o trilogía mediterránea es la forma de denominar, agrupándolos, a los tres productos básicos de la agricultura mediterránea: el trigo, la vid y el olivo, que dan los tres productos básicos de la alimentación tradicional de esa zona del mundo: el pan, el vino y el aceite de oliva. Olé¡ Jajaja. Eso si como dice Cabito hay que saber que es la dieta mediterranea, mucho no lo sabemos bien.
kmikc74
La mejor sin dudas!! XD
Alex de Haro
y por descontado, ya no solo por el mero hecho de bajar de peso, algo obvio, sino por la sensación al levantarse de la cama por las mañanas, la energía al cabo del día, el humor, la fuerza física, escojamos bien nuestro combustible que al fin y al cabo tenemos que tirar de el todo el día!
marianomeraz
La elección de una dieta puede ser un asunto complicado y confuso. Basta con mirar a los cientos de libros de dieta en todas las librerías! Al considerar cómo elegir una dieta, hay una gran cantidad de puntos importantes a tener en cuenta. Sin embargo, después de todo, es tu salud lo más importante. Es esencial tomar decisiones inteligentes y no obsesionarse con sólo perder peso de cualquier manera posible. En el sitio Adelgazar Sin Complicaciones.com se pueden encontrar tips bastante buenos para adelgazar de manera natural. Saludos y mucha suerte!
EstoNoEsComida
Precisamente el otro día escribí sobre la verdadera dieta mediterránea, una lectura interesante: http://estonoescomida.com/la-verdadera-dieta-mediterranea-no-consiste-en-comer-pasta-todos-los-dias/