Siempre se ha dicho que el agua contribuye a perder peso y ya hemos analizado por qué se origina este vínculo. Sin embargo, hasta hoy no se había demostrado científicamente esta asociación, pero un estudio reciente publicado en American Journal of Clinical Nutrition señala que se comprobó por primera vez que beber agua ayuda a adelgazar.
Tras analizar toda la evidencia científica existente acerca de la asociación entre la ingesta de agua y la pérdida de peso, hoy podemos confirmar que cuando se está realizando una dieta, beber agua favorece y acelera el adelgazamiento.
Así, cuando un grupo de personas incrementó en un litro al día la cantidad de agua ingerida, perdieron entre 2 y 3 kilos más que el grupo control que mantuvo su ingesta de agua sin cambios.
En conclusión, si no se está realizando dieta para adelgazar el agua no puede por sí sola provocar la pérdida de peso, pero si ya te encuentras en plan de adelgazamiento y cuidas tu alimentación, incrementar aunque sea levemente la ingesta de agua puede fomentar los resultados.
Según los científicos, beber agua contribuye a la sensación física de haberse llenado, por ello, al momento de adelgazar es de gran ayuda incrementar aunque sea un poco, su consumo.
Ver 6 comentarios
6 comentarios
underpray
Vale pero es un poco trampa esto... Si ya de por si bebes 2L de agua al día y luego empiezas una dieta para adelgazar, bajando las kcal consumidas, beber 2,5L o 3L no te haría adelgazar mas que si continuaras bebiendo los 2L.
Entiendo que eso es solo para aquellas personas que beben menos de 1L ( de agua directa ) incrementan el consumo hasta los 2L diarios.
Tampoco se dice nada sobre el peso inicial de las personas de las pruebas, usea si tienen un sobrepeso de 40kg perderán grasa mucho mas rápido que una persona que solo tenga un sobrepeso de 5kg, con lo que perder 2-3kg en el primer caso no significa mucha diferencia pero con el segundo caso es una diferencia abismal.
En definitiva sea cual sea tu dieta beber agua es importante aunque no quieras adelgazar, la cantidad ? pues muchos piensan entre 1,5L y 2L diarios ( de agua directa ) porque pensar que los alimentos también tienen agua.
zandor
"[..]hasta hoy no se había demostrado científicamente esta asociación[..]"
y siento decirte que sigue sin estar demostrado. Asociacion NO es igual a demostración, ni se acerca. No es mas que un estudio que nada tiene que ver con un método cientifico exahustivo. Desgraciadamente hoy en dia esta lleno de estos estudios que "demuestran" cosas de fomra no exahustiva.
josueroberto
Excelente este vital líquido es importante en mi a diario
Anton Hdez
Supongo que sera por el efecto saciante no? no dicen nada al respecto.
sandremy
Eso es cierto yo pesaba 62 kilos y empece a tomar un litro de agua diario o mas, llevaba mi botella a todo lado y fue sin ese propósito, solo quería que mi piel este humectada, al final baje impresionantemente de peso hasta los 50 Kilos, mis amigas se sorprendían de mi peso y hasta pensaban que tenia bulimia cosa que nunca he tenido, hasta tenia menos apetito, lo que creo es que ademas purifica tu organismo y ayuda a tus riñones a liberar mas compuestos a través de la orina...