La respuesta a esta pregunta es doble, se puede pero no se puede, es decir, a la larga podemos reducir la grasa corporal de una zona determinada pero no hay un ejercicio en concreto que logre reducir sólo grasa corporal de una zona del cuerpo. Es decir, que se puede reducir la grasa localizada pero junto al resto de grasa del cuerpo y no sólo de una zona exclusiva.
No vamos a conseguir reducir la grasa localizada por realizar una ejercicio donde se implique esa zona. El cuerpo no entiende de zonas, sólo de depósitos de grasa, y utilizará unos y otros indistintamente. Allí donde tengamos más grasa, evidentemente, será donde nos cueste más perder, pero a la larga se consigue con dieta y ejercicio.
Atrás quedan los mitos de hacer abdominales para perder barriga o ejercicios de piernas específicos para perder cartucheras. En cuanto a ejercicio se refiere el aeróbico es el mejor: andar, correr, nadar, ir en bici, senderismo, elíptica…todo ejercicio que nos permita estar 30-50 minutos activos, utlizando gran parte del cuerpo y sin exceso de fatiga, ayudará a disminuir los depósitos de energía.
Unos depósitos se gastarán antes porque son menores, por eso dará la sensación de que adelgazamos más de una zona que de otra, como la cara o cuello, y entonces irán quedando depósitos mayores, como barriga, glúteos o piernas, según seamos hombres o mujeres, pero éstos también se irán con un trabajo continuado en el tiempo.
En cuanto a la dieta, rebajar los alimentos grasos y procurar hacer 5 comidas al día bien distribuidas y ninguna muy abundante ayudará a tener energía constante y que el cuerpo no tienda a almacenarla. La grasa localizada se puede reducir, pero no por arte de magia o con una crema o ejercicio concreto, hay que moverse y cuidar la alimentación, no hay mejora manera.
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Juancamina
Se adelgaza simétrica y proporcionalmente. Saluz. Juanca
jvascpin
un par de detalles... el tema de las cremas... para que quede algo mas claro... el porcentaje de asimilacion de los componentes de una crema a traves de la piel esta en torno al 1%. Con esa cifra nos podemos imaginar la eficacia de estos productos.. y eso sin hablar de que nos intentan vender que la grasa se destrulle.. o desaparece.. cuando todos sabemos de sobra que la energia ni se crea ni se destruye... se transforma... sobre el tema del artículo.. me ha gustado mucho.. esta muy bien explicado.. solo un matiz.. hace aproximadamente un año salio un estudio en el que se demostraba que el trabajo de resistencia abdominal si conseguia quemar grasa de forma localizada en esa zona.. ahora mismo no recuerdo los datos exactos del estudio ni por quien estaba realizado.. pero si es de interes lo intento localizar de nuevo..
emif_iron
efectivamente como dice el articulo, la grasa la guarda el cuerpo de una manera especifica de acuerdo a cada persona, y la quema de manera inversa creo, para ver esa reducción localizada tenemos que quemar en conjunto, hasta que la zona deseada se vea reducida...
redheart
¿Entonces toda la multitud de cremas reductoras específicas (abdomen, caderas, glúteos...) son un timo?
Isaac Balderas
:O
Jaja, justo hoy venía a buscar algún post donde hablaran de como bajar los chamorros :B
Pero... yo estoy corriendo 1 día (6 km en 40 min y un día hago en el gimnasio (Con poco peso, 10 repeticiones y 5 series) la duda es que estoy viendo que las piernas se me hacen más fuertes y no es lo que busco, quiero perder cm no ganarlos... me explico? saben cuánto deberia correr? o si deberia ir toda la semana a correr?
5017
Hola Juan y a todos, tengo una duda, he perdido gran cantidad de peso en año y medio, unos 28, 29 kg, y aunque no se me nota demasiado, se me ha quedado un poco descolgada la piel, como una pequeña capa de grasa, lo que me está costando mucho conseguir una definicion de los musculos que es mi objetivo. Como deberia trabajar o que deberia hacer, dentro de lo posible.Gracias.
codepage
Hola buen artículo! Hicé con esa tema tambien y ademas propuestas concretos como entrenar eficiente. http://www.codepage.net/workout_for_girls.aspx
Hicé un link a su artículo ;-)
Saludos
17489
Si se puede reducir, yo tngo las piernas gordas en proporcion con el resto de mi cuerpo... y lo primero que hice fue consultar con un experto, y me pusieron a dieta estricta, me mandaron a un dermatologo para consultar una crema reductora de grasa y después me puse con un entrenador personal en mi gimnasio y poco a poco se va notando.... todo esto con mucha paciencia claro. la verdad es que estoy muy contenta en como voy evolucionando, tb tengo que decir que hice un poco de trampa porque me meti en la página del plan thiomucase para que me analizaran y me dijeran cómo podía eliminar la grasa localizada, me dijeron todo al detalle y ahora tngo dos opiniones aunque las sigo las dos. si queréis os dejo esta página para quien quiera una buena opinión http://bit.ly/Jfwzon para lo demás sólo os queda acudir a vuestro medico habitual para que os aconseje :)
Un saludete!!!!!!!
overthetoprope
Si me pudieras ayudar con bibliografia que avale este tema te lo agradeceria mucho.