La barriga es un gran sitio de interés tanto para hombres y mujeres, más aun en esta época del año en donde todos queremos reducir la grasa de la zona media para lucir un abdomen magro y no voluptuoso. Y como ya hemos dicho muchas veces, hacer abdominales no quita la grasa acumulada en la barriga, sino que muchos otros factores influyen aquí.
Por eso, te damos seis consejos para perder barriga y colaborar en la obtención de un vientre plano y tonificado. Verás que no sólo el ejercicio influye en la cantidad de grasa que se deposita en el abdomen, sino que dieta, descanso y otros factores deben ser tenidos en cuenta.
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Adiós al estrés: buscar actividades y métodos de relajación para decirle adiós al estrés es una buena forma de evitar que la grasa se acumule en el abdomen, ya que los altos niveles de cortisol que el estrés genera, favorecen el depósito de grasa en la zona media del cuerpo.
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Evitar el alcohol: el alcohol no sólo aporta calorías y obstaculiza la quema de grasas sino que además, eleva los niveles de cortisol y por ende, favorece que la grasa se localice en el abdomen.
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Abandonar el cigarrillo: aunque muchos consideran que fumar les permite mantenerse delgado, la realidad y diversos estudios indican lo contrario, ya que son justamente los fumadores los que más grasa abdominal poseen, por eso, dejar de fumar es una gran ayuda para reducir la barriga y beneficiar en muchos otros aspectos la salud.
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Comer más fibra: no sólo la fibra ayuda a perder peso, sino que evita el estreñimiento y colabora en deshinchar el abdomen, por eso, si quieres reducir barriga, escoger cereales integrales, legumbres, frutas y verduras frescas, es un gran recurso para lograrlo.
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Toma más agua: beber mucha cantidad de líquido, y sobre todo agua, es una gran forma de contrarrestar el hinchazón abdominal a causa de la retención de líquidos, por eso, colabora en la pérdida de volumen de nuestra zona media.
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Realiza actividades aeróbicas: hacer abdominales sólo tonificará los músculos de esta zona, pero no reducirá el volumen de la barriga si poseemos una gran capa grasa que oculta los músculos. Por eso, hacer ejercicio aeróbico y quemar calorías es de gran ayuda para favorecer la reducción de grasas y evitar que la misma se deposite en el abdomen.
Son sólo seis consejos que te ayudarán a perder barriga sanamente, pues como podemos ver, hay muchos factores que influyen en el crecimiento de esa indeseada barriguita que no sólo tiene efectos estéticos, sino que también afecta la salud.
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Imagen | Alexsandro
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JAD
Cuando dicen que fumar alivia el estrés, es curioso porque es todo lo contrario. La ansiedad en el fumador lo provoca la adicción y la necesidad de volver a tomar el cigarrillo. Los niveles de nicotina bajan y el cerebro responde con estrés y ansiedad ante esa falta de nicotina. Por tanto, fumárselo ayuda a aliviarlo. Por eso fumar es el causante del estrés del fumador.
Usuario desactivado
Donde mas he notado yo la perdida de bartolilla es una reducción drástica de la cena, antes era la comida del día donde mas ingería, estas mas tranquilo, tienes mas tiempo... todo eso fuera y ahora frutas, ensaladas, cereales y se nota muy mucho. Por supuesto que todos los motivos que citan en el articulo también ayudan.
emif_iron
muchos dicen que cuando dejas de fumar agarra ansiedad y aumentas un par de kilos temporalmente, ahora que ayude a adelgazar ni idea, pero igual es mejor dejar el cigarrillo de lado ya que no aporta ningun beneficio, y de ese articulo que propone crist, si, estaria bueno...
bigotes
Los ejercicios aerobicos ayudan bastante a perder barriga, obviamente acopañados de una buena dieta equilibrada, este post da muy buenos consejos, hay que proponernos a seguirlos y veran que buenos resultados nos daran. Saludos Aca les dejo el link de mi blog para que le den un vistazo: http://canisport.blogspot.com/
svetak
Hola!
Estoy con la duda si hacer bici fija ayudaria para bajar la panza
Saludos!
Gabriela Gottau
Bueno pues aquí puede estar gran parte del problema, necesitan fuerza los músculos del abdomen.... igualmente, creo que ya es más un problema estético que de salud, no creo que tengas una barriga demasiado prominente ni colmada de grasa...
Saludos
Crist
¿Podrías aclarar en qué sentido apuntan esos estudios según los cuales dejar de fumar ayuda a adelgazar? Te propongo que hagas algún artículo sobre este tema que es la gran pandemia del siglo pasado y del presente. Webs que ayuda a dejarlo, foros en los que conseguir apoyo psicológico, motivación personal, etc. Gracias....
emif_iron
todo joya, pero los dos primeros puntos me matan, es especial el primero, estoy siempre como loco, o al menos la mayor parte del tiempo, le tengo que encontrar la vuelta...
slarti
Vale, a mi esa lista no me vale para nada. Cumplo practicamente todos los puntos. No me injecto fibra en la vena pero llevo una temporada hiendo casi cada dia a hacer aguas mayores. Corro tres dias a la semana y cuando no corro, camino lo que uno que hace el camino de santiago no ha caminado en su vida. Y mi barriga sigue ahí!
Si pudiera quitarmela la dejaba en alguna universidad para que la estudiaran. Aunque seguramente después tendria fresco en el adomen y me sentiria solo y con morroña XD
alejandro.c.ulloa.3
En mi experiencia, perder barriga ha sido un tema frustrante; antes salía a montar bicicleta, o salía a caminar; ahora he caído un poco en el sedentarismo. No tengo una panza muy prominente, pero si está grandecita, y como soy alto, se nota más.He escuchado y leído opiniones encontradas respecto a beber los 2 litros diarios de agua, personalmente creo que si funciona, siempre y cuando lleves un control de los alimentos que consumes y le agreges algo de ejercicio. En el tema de los abdominales, personas me han dicho que estos no reducen lña panza sino que, por el contrario, la endurecen; sin embargo sigo viendo como es uno de los ejercicios predilectos de aquellos que quieren aplanar su abdomen.
Consejos hay por montones, lo que falta es la voluntad de seguirlos. Saludos.
http://comobajardepesoymas.com/category/perder-barriga/
greys.rueda.7
Sobre todo decirle Adiós al Stress, es un tips muy importante, el sistema orgánico se relaja y puede absorber únicamente lo que necesita de los alimentos, de esa forma el cuerpo se acostumbra a recibir solo lo necesario volviéndose un habito, yo tengo una dieta exclusiva que dejo porque tiene ese excelente enfoque, del manejo del stress entre otros aspectos que integra.
21675
Hola chicas, la verdad que bajar rapidamente de peso es una buena solución para adelgazar nuestro vientre, ¿pero te lo deja totalmente plano?. Si lo que quieres, como yo, es un vientre perfectamente plano te aconsejo que visites la web http://www.arteymedia21.com/saludybelleza.htm yo lo hice y me funciono
corrector
... páginas ... Sldos.
gustavo.losada.75
El entrenamiento en forma sisitematica y progresiva
Esto es lo que va ha hacer que tu pancita baje y desde ya que los consejos que das son todos validos. Te recomiendo unas pajinas para completar tu teoria
1 - http://entrenamientoparalaperdidadegrasa.blogspot.com 2 - http://bajarlapancita.blogspot.com 3 - http://vidaconcalidadysalud.blogspot.com 4 - http://cuidadocorporalnuevatendencia.blogspot.com 5 - http://elcardioentrenamiento.blogspot.com
Si deseas saber algo mas no dejes de contactarme. Espero que esto te ayude