Ya hemos comentado la importancia de mantener el horario de las comidas para llevar una dieta equilibrada, sin embargo, un reciente estudio publicado en la revista International Journal of Obesity señala que si quieres adelgazar, también es importante cuándo comes, por ello, debes cuidar el horario de tu almuerzo.
Según los datos del reciente estudio, quienes comen antes de las 15 horas adelgazan más que quienes almuerzan más tarde. Así, 420 personas fueron sometidas a un tratamiento basado en la dieta mediterránea, pero se dividieron en dos grupos, uno de ellos realizaba la comida principal antes de las 15 horas y el segundo grupo después de dicho horario.
El grupo de personas que almorzaba más temprano consiguió perder más peso, aun llevando igual tratamiento dietético que quienes almorzaron más tarde.
Además, se descartó la influencia de otros factores como las horas de sueño, el gasto energético, y aspectos hormonales. Y un dato curioso, no se obtuvieron diferencias cuando se modificó el horario de la cena. Por ello, las conclusiones son precisas: el horario del almuerzo o comida principal es determinante para el éxito o fracaso de la dieta.
Si bien sabemos que las primeras comidas del día siempre son de mayor importancia porque inciden en ingestas posteriores, quizá cuidar el horario del almuerzo sea de relevancia si queremos adelgazar porque comiendo demasiado tarde nos alejamos de lo que nuestro reloj biológico indica.
Ya sabes, muchos de nosotros acostumbramos a comer tarde, pero si quieres perder peso, intenta no retrasar demasiado tu almuerzo para obtener mejores resultados.
Vía | Directo al Paladar
Imagen | Puuikibeach
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12 comentarios
Trilce
Bueno, pues mi horario tiene que ser un desastre. En mi casa no se come antes de las 15'30 h.
lastprime
Aquí en Canarias se come a la 1 pero si estas en el colegio o los que trabajan se ven obligados a las 2.30 o 3 :$
medioma
Yo lo tengo fácil. Por motivos de trabajo como a las 11 de la mañana , así que hago rápido la digestión y aún tengo tiempo para merendar algo de fruta. Saludos y felicidades por el blog
7274
yo con ver esas uñitas de los pies , ya se me quita el hambre
fabiolavaler
La verdad es que si nos fijamos en el resto de países del norte de Europa, donde la hora de comer es alrededor de las 12.30h, el nivel de personas con sobrepeso parece ser menor que en otros países como Estados Unidos o mismamente en España... ciertamente el estudio da qué pensar...
adelga
El horario de las comidas es fundamental,cuando se esta en dieta no debemos tener hambre,si no el cuerpo absorbe todo lo que comemos,por eso el horario es importante.