Estamos muy próximos al verano y debido a que muchos comienzan a cuidar su línea en ésta temporada, hoy en nuestra dieta semanal os dejamos un menú con recetas ligeras incluidas que además, cuidarán tu salud.
Dieta semanal con recetas ligeras incluidas
Para estar bien por dentro y por fuera, hoy seleccionamos diferentes recetas con pocas calorías que puedes incluir en tu dieta semanal. Utilizando alimentos frescos y de temporada y seleccionando ingredientes ligeros y nutritivos, podemos lograr un menú ideal para cuidar la línea en esta época del año.
Lunes
| Desayuno | Yogur desnatado con avena, nueces picadas y plátano en rebanada. |
|---|---|
| Media Mañana | Zumo de naranja con tostadas de pan integral con queso. |
| Comida | Farfalle primavera con salsa de queso de cabra. Melocotón |
| Merienda | Vaso de leche desnatada y pan integral con puré de aguacate y tomate |
| Cena | Ensalada de langostinos rúcula y papaya. Fresas frescas |
Martes
| Desayuno | Té o café con bocadillo de pan integral con pechuga de pavo, queso y aguacate. |
|---|---|
| Media mañana | Tazón de leche desnatada con albaricoques frescos y pipas de girasol. |
| Comida | Ensalada de garbanzos agridulce. Ciruela |
| Merienda | Yogur desnatado con avena y orejones de melocotón. |
| Cena | Salteado de ternera picante al comino. Gelatina de frutas |
Miércoles
| Desayuno | Vaso de leche desnatada con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur desnatado con avena y melocotón fresco. |
| Comida | Pinchos de pollo al curry con quinoa. Sandía |
| Merienda | Té o café con medio bocadillo de pan integral con queso y tomate. |
| Cena | Ensalada de espinacas tiernas, rabanito y atún. Naranja |
Jueves
| Desayuno | Tazón de leche desnatada con avena, almendras picadas y uvas pasas. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur desnatado con fresas frescas. |
| Comida | Ensalada de arroz integral, melón y sésamo. Nectarina |
| Merienda | Vaso de leche desnatada con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Cena | Ensalada de ternera y pepino. Pomelo |
Viernes
| Desayuno | Té o café con tostadas de pan integral con queso y mermelada. |
|---|---|
| Media mañana | Batido de leche desnatada y melocotón fresco |
| Comida | Pasta con hortalizas asadas y queso feta. Ciruela |
| Merienda | Yogur desnatado con avena y pipas de girasol . |
| Cena | Atún con berenjena y tomatitos. Melón |
Para todos quienes busquen perder peso de cara al verano o simplemente, comer platos más ligeros y de temporada, ésta dieta semanal con recetas con pocas calorías incluidas puede ser de gran ayuda.
Siempre la clave está en escoger frutas y verduras frescas y en emplear carnes magras, lácteos bajos en grasas y cereales, legumbres u otras fuentes de fibra para la dieta.
En Vitónica | Cinco recetas para cenar con pocas calorías y favorecer la pérdida de peso
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