Una dieta monótona puede traer riesgos para la salud, pues puede conllevar la falta de nutrientes importantes para el organismo. Por eso, te acercamos un simple test que puedes hacer sin mayores esfuerzos, para saber si tu dieta es variada.
Te proponemos listar cada uno de los alimentos (no comidas o preparaciones) que consumes a lo largo del día, por ejemplo: en el desayuno consumes pan integral con dulce y leche y un kiwi, entonces hasta aquí tienes 4 alimentos diferentes.
Si vuelves a consumir leche no vuelves a contar este alimento. Así, al final del día tienes que tener el número de alimentos diferentes que consumes en tu dieta habitual.
Si consumes cinco o menos de cinco alimentos diferentes cada día, a tu dieta le falta variedad, pues lo recomendable es consumir entre 40 y 50 alimentos distintos cada semana.
Si tu dieta combina 40 a 50 alimentos diferentes durante el menú semanal, podemos hablar de una dieta con buena variedad que de seguro, garantiza diversidad de nutrientes. Pruébalo y cuéntanos, ¿tu dieta es lo suficientemente variada?
En Vitónica | La monotonía, el peor enemigo de la dieta Imagen | FotoRita
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8 comentarios
entri
LLevo 23 distintos y todavia me falta la cena :P, las ensaladas y las cremas de verduras hacen mucho
emedoble
Contra más elaborado sea el plato, más variado resulta. No es lo mismo una ensalada de lechuga, cebolla y tomate, regada con un chorrito de aceite, (4 alimentos) que a la misma añadirle también trocitos de queso fresco, atún, olivas y zanahoria rallada (8 alimentos).
Igualmente ocurre con los condimentos y salsas que aportan variedad de nutrientes y, con moderación, tampoco exceden demasiado el aporte calorico.
Lara
Pensando en el número de alimentos que consumo semanalmente, me ha surgido la duda de cómo contar los "derivados". Es decir, hay muchos tipos de quesos, yogures, panes, etc. pero por ejemplo si tomas queso de burgos y también queso manchego, ¿contaría como uno o como dos alimentos? Porque aunque ambos sean queso y nos aporten más o menos los mismos nutrientes, también tienen diferencias nutricionales.
Y, si ya se ha comido pan, ¿la harina de trigo valdría como otro alimento más?
En cualquier caso, no está de más ser conscientes de que tenemos que comer de todo y sobre todo variado, lo agradecerá tanto nuestro cuerpo como nuestro paladar ^^.
trifitness
Muy interesante el test, yo considero que llevo una dieta variada. De todos modos, aprovecharé para comprobarlo sumando los alimentos de esta semana.
normarodriguez
veo que mi dieta no es nada balanceada ,tomare en cuenta sus consejos .
brayangavir
comer apio es un buen resultado para delgazar , regular el colesterol y la mala circulasion
brayangavir
facebook es el mejor para todo