Apúntante al reto de dominadas

Ya me he apuntado. He puesto 4 pero no estoy seguro de poderlas hacer porque no he entrenado en el gym desde junio. Hoy empiezo de nuevo y probaré a ver cuantas hago pero no se si podré hacer esas 4.

Bueno la base 4 me queda grande! y hace mucho que las practico asistidas y como tu dices arriba quitando pesos (8-6-4-4-4 rep.con 20 kg las ultimas)Pero me activa el reto je je...veremos ...veremos!Juanca

David, estupendo video a lo 007, muy motivador!

¿hablamos de dominadas estrictas, sin meter cadera ni pierna?

Gracias por currarte este tipo de cosas!

Saludos

¿Va a ser solo de dominadas o de más ejercicios para afianzar la lección?

Yo hago unas 14 supinadas pero en la encuesta he puesto 6(pronadas, me imagino que será lo que pregunta), todas sin nada de balanceo bajando a tope y despacio, vamos como mejor se hacerlas. En el entreno metereis supinadas, pronadas, agarre en martillo, con lastre... o como será más o menos?

Una pregunta David: pero no ibas a poner el reto de ganar volumen, o es la semana que viene?

Que ganas de empezarlo, me gusto mucho el video parece 007 licencia para hacer dominadas jeje, otra cosa david, cuando empezara mas o menos el entrenamiento de volumen?

David me encanta todo lo que pones! espero lograr el reto de las dominadas.

Es justo lo que necestitaba!!

veo que mas o menos todos hacemos 5 o 6 dominadas jaja

a parte de este reto se podria empezar con algun otro a la vez?? no me pude apuntar al de abdominales y me interesaria, por ver cuanto mejoro. gracias!! en cuanto acabe este... voy a por el de las flexiones!!!

bueno me gustaria hacer este reto pero creo más importante la rutina de volumen durante estos meses, y después ya me decantaré con este reto, muy buen video, casi me convence jaja

me apunte, pero si dices que son incopatibles , prefiero el volumen , creo q voy a esperar

jeje tremendo video!

Me apunto, mañana veo cuantas puedo hacer para inscribirme. Me temo que las agujetas van a ser apoteósicas.

¡¡¡Vaya!!! Estaba deseando que llegase la rutina de volumen, pero me esperaré un par de meses, seguiré haciendo entrenamiento funcional, para compaginarlo con este GRAN RETO DE DOMINADAS y, me iré guardando las rutinas de volumen que vayais sacando para empezarla dentro de 2 meses. Hoy he empezado otra vez la rutina, despues de todo el mes de agosto casi parado, (entrenando un par de dias a la semana con TRX) y, la verdad es que me he sorprendido, siempre suelo empezar mucho más flojo en Septiembre, he hecho entrenamiento funcional de espalda - biceps y triseries y biseries de abdos, finalizandolos con isométricos. El límite de dominadas que he hecho han sido 12, clara que hago 4 series, por lo que en una, probablemente, haria más, pero nunca he probado, lo normal es 10-10-8-8 pero hoy hansido 12-10-10-y 10 con ayuda del compañero en las 2 últimas xDD. Bueno, espero na haberme enrrollado mucho ;p y, a ver si supero este reto con sobresaliente. Un saludo y gracias a todos por esta gran página

otro que prefiere volumen...

Con muchas ganas de empezar! Por cierto, ¿este reto se puede hacer al mísmo tiempo que tu entrenamiento de volumen?

Mi reto va a ser poder apuntarme a algún reto vuestro algún día. De momento, terminar de bajar peso va a ser el único que pueda cumplir. Felicitaciones por el montaje del vídeo!

David, se puede hacer algún músculo más en el mismo día del entrenamiento de dominadas, o van a ser 3 días semanales dedicados exclusivamente a las dominadas (y demás ejercicios complementarios de espalda)?

David, podríais confeccionar una dieta depurativa y oxidativa, de estas de 15-20 días, para limpiar el organismo de todos los excesos del verano... Algo que nos prepare de lujo para estos retos... Jejejejeje

Vamos a por las dominadaaaaas!!!

Madre mía los chicos... ¡qué fuerza muscular tenéis!. ¡Y que fuerza de voluntad!. Da gusto veros apoyaros unos a otros. Yo creo que nunca podré hacer dominadas pero, bueno, me conformo con lo que hago en el gimnasio. Me encuentro muy bien, la verdad.

Hola yo solo puedo hacerme una y medio mal peso 82 kilos y me cuesta una barbaridad subir ya he probado a entrenar las dorsales pero por ejemplo en polea pecho no puedo meter mas de 55 kilos ni en remo ni en polea baja, es una de mis frustraciones en el gymnasio hacer las dominadas ahora estoy intentado ir a correr a ver si bajo de peso pero no se al bajar de peso tengo como menos fuerza y en fin ojala algun dia llegase a las 4 esas que dices pero ya no se si es un problema psicologico o que no entreno bien pero es una frustración

Pues a ver como me sale. Ahora mismo hago 8-8-8-6 todas sin ayuda en los días buenos (como me pille un día sin fuerza hago lo mismo pero con un poco de asistencia).

me imagino que en este reto trabajaremos todos los grupos musculares no? o hay que compaginarlo con otra rutina

Me gustaría hacer el reto pero lo dejaré para mas adelante ya que hace 2 meses sufrí una subluxacion del hombro izquierdo y no estoy al 100 por 100. Saludos :D

Ya tenía ganas de que llegara este reto!

Puedo hacer 8-10 pero no son 100% estrictas, ya que noto como tiro bastante de brazos y aíslo poco la espalda. De hecho este es mi mayor problema con las espalda en general; no consigo aislarla completamente y noto una sobrecarga en los brazos (que tengo bastante desarrollados en comparación).

Ejecutando una técnica estricta y tratando concentrarme en la espalda lo máximo posible, hago solamente 4, que es lo que he puesto finalmente en el reto.

Mi objetivo para este año es poder llegar a 4 series de 10 dominadas estrictas.

Muchas gracias David, tus artículos y retos están siendo un gran estímulo.

Ya era hora!!!

Me he apuntado con pocas (5) porque llevo tiempo sin hacer, y creo que no podría hacer muchas más así de primeras, pero ya llegué a muchas más hace poco más de medio año y ya me va bien un reto así :)

Por cierto, alguna técnica pondrás para tratar de aislar al máximo la espalda, no?? Las última veces que me he puesto, tengo la sensación de no tirar del dorsal y si de brazos :(

Un saludo!!