Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 10 (X)

Bueno, yo eso no lo recomiendo, aunque yo lo suelo hacer, pero debe salir de cada uno. Rebajar tanto los hidratos no es muy aconsejable, pero si tu te ves capaz puedes limarlos al máximo quitando avena, leche, fruta y ensaladas.

Entrar en cetosis es complicado si comes de de todo un poco, quitando siempre los hidratos, ya que para entrar en ella debes limar hasta las grasas, sería comer sólo protes.

Pruebalo si te atreves, cuidado con los posibles mareos y el mal genio, :D, y no pases de las tres semanas sin hidratos.

PD: yo sigo los principios de la paleodieta, por si te sirve de algo. Es una dieta muy baja en hidratos, yo me pillé un libro ... un día de estos sacaré una serie para hablar de la paleodieta.

Lo voy a intentar dos semanas. Aprovecho que no tengo torneos de padel pendientes, sólo gym. La leche ya la tengo fuera, la fruta también. Me queda la avena y los hidratos de las verduras y demás. Ya te diré lo que aguanto. Lo que no veo claro es el desayuno, buuuuuuuuuuuuuffff!!!!

Mira, yo desayuno jamon ibérico (tiene grasa sí pero es buena!) y queso light (lo malo es la lactosa que se queda en la piel).

Lo ideal es desayunar claras y un huevo con trocitos de pavo, pero todos los días cansa.

Con desayunos así no hay problemas, jajajaja. Iré intercalando y ya te contaré. Como siempre, David, muchas gracias! Amplio conocimientos cada día.

Claro los desayunos se pueden variar, esa semana que puse es un ejemplo de una semana, no para siempre, jejeje

Pero lo de quitar los hidratos ya depende de cada uno, no seré yo el que lo recomiende, ;)

No hay problema entrenar definición con cardio, pero recuerda, la definición la marca la dieta, pero en tu caso mete hidratos para esos días de bici o te vas a desinflar.

Algo de músculo se puede perder pero no tanto como se vende por algunos foros de musculación, yo estuve 9 meses entrenando para el Ironman y tenía menos musculatura pero no hacía casi nada de fitness por no decir nada, con entrenamientos maratonianos. Si veas alguna foto del triatlón de brazos ando parecido.

XO

Dale duro!!!