Aquí os traemos los resultados de la novena semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post, y os dejamos la última entrada para ver el resultado definitivo del reto y evaluar así las mejoras que hayamos conseguido a lo largo de las diez semanas.
En esta décima semana del reto de dominadas ha sido tan simple como se necesitaba para poder realizar el último test con un descanso idóneo y asimilar todo los entrenamientos y ver un buen resultado final.
Formulario
FORMULARIO CERRADO
El test se debe realizar con dominadas estrictas, es decir, realizando toda la bajada controlada y la subida a un ritmo no muy explosivo, sin ningún tipo de balanceos, ni de arqueos de espalda, ni movimientos de piernas, y por supuesto sin ningún tipo de ayuda externa.
Recordad que este test os sirve para evaluaros a vosotros mismos, pues no hay que superar las dominadas de nadie, no hay que compararse en esta vida con nadie, hay que ser consecuente con el nivel que se tiene y que se quiere llegar a tener pero sin mirar al resto.
Lo ideal es que mandéis el resultado de esta décima y última semana este fin de semana, pero como nos conocemos y sé que muchos lo dejaréis para el final damos de plazo hasta el jueves que viene, luego cerraremos el envío de los datos y el que no haya mandado su resultado no saldrá en las listas, aunque como siempre podrá preguntar dudas o exponer sensaciones.
Resultados de las vitónicos que siguen el reto tras la novena semana
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12 comentarios
pingolex
Aunque tampoco esté en la tabla y aunque no haya seguido el entrenamiento como los demás debido a que me hacia mis propios entrenamientos variando en cuanto a chin ups, pull ups, y demás, me considero un fiel seguidor de este tipo de ejercicios y de los calisténicos en general. Un saludo a todos los que amais las dominadas igual que yo!
Jairo Racero Garcia
pues yo este último test, lo voy a realizar bien, calentaré cardiovascularmente unos 10 minutos, hare unas cuantas reps. con poco peso de dorsales y biceps y luego haré el test, a ver si realmente llego a 20, que empecé con 12 y tampoco creo haber subido tanto.
Eso si, culpa mia, el test genial :)
Jairo Racero Garcia
Bieeeeenn, tras haber corrido 20 min. y calentado biceps y dorsal con poleas elásticas, con mucha cabezoneria he logrado hacerme 20 dominadas, aunque he de reconoce que estrictas han sido hasta 17, la 18 ya he forzado la pose y las 19 y 20 me he ayudado mínimamente con las piernas :(
jericallo
yo hice trampa esta semanan u.u pediste 3 dias de descanso y yo hice ayer una pequeña serie de 7
gjvl
Segui todo el reto y se me olvido por completo subir mi resultado de la semana IX .. :S ... jaja solo me pasa a mi bueno fueron 18 y que importa David no te preocupes, aunque no estare en la ultima tabla oficialmente en mi corazon si lo estare jajajajaja ..
Salu2 Crack y gracias por darte este trabajon para ayudarnos, haber si llego a 20 en la prueba de esta ultima semana y con esto aumentaria el doble de lo que empece.. Estuvo excelente el reto...
pingolex
Por cierto David, de estar entre los 8 usuarios mejor calificados en cuanto al karma, he pasado a lo que hay ahora, da pena porque no he tenido ningún comentario mal calificado ni con muchos negativos, ni siquiera con unos pocos. Deberían cambiar el sistema de calificación. Un saludo.
dalleres
SE ACABÓOO!!! Que "jartá" de dominadas nos hemos metido, colegas. Yo he llegado a 17, y estoy encantado; aunque partía de 15, realmente he progresado mucho más que esas 2 que dicen los números; las que hacía no eran perfectas y las 17 finales sí lo son. Además me quedo con las rutinas que hemos hecho para el mantenimiento futuro. La próxima semana empiezo el reto de las 100 flexiones! GRACIAS, DAVID, Y ENHORABUENA A TODOS LOS QUE HABÉIS SEGUIDO EL RETO, Y EN ESPECIAL A LOS QUE LO HABÉIS COMPLETADO!
trece
¡Resultado enviado!
En la tabla hay un fallo, tengo -3 y yo estoy en +-0 :)
Muchísimas gracias por el reto y el curro que te has pegado, una pena la poca gente que hemos seguido... en fin, lo dicho, muchas gracias David.
Davidpr89
Hoy he hecho el test y he pasado de hacer 6-7 (con una tecnica no muy ortodoxa) a hacerme hoy 13 perfectas. Así que me quedo muy contento con los resultados.
Muchas gracias por el reto y animo a la gente que quiera subir su número de dominadas en el futuro si ven esto, ya que en mi caso personal si ha dado sus frutos.
zequi.nandez
bueno felicitaciones a todos... yo aunque no este en la tabla relize todas las semanas en reto..ya que en la semana 7 no envie el resultado a tiempo jeje.pero aun asi muy buen reto,felicitar a david y a los participantes, el reto siguiente podria ser bajar el tiempo de los 100 metros lisos ..seria interesante. bueno un saludo a todos!