Aunque la natación en todas sus formas representa un excelente actividad para acondicionar el cuerpo tanto a nivel físico como mental y emocional, te contamos cuál es el mejor estilo de natación para tonificar todo el cuerpo.
El mejor estilo para esculpir y tonificar
En natación podemos encontrar cuatro estilos diferentes, cada uno de ellos con un movimiento distintivo que requiere la coordinación entre piernas y brazos.
Y aunque todos ellos permiten ganar tonicidad y fortaleza en diferentes músculos del cuerpo, el mejor estilo para involucrar al completo músculos del tren inferior y tren superior es el estilo libre o crol.
Nadar a crol implica movilizar de igual forma las extremidades de todo el cuerpo, requiriendo del esfuerzo de los brazos en combinación con el batido de las piernas que deben estar bien estiradas y permitirnos avanzar a paso firme por el agua.
Así, este estilo mejora la coordinación y la resistencia; y no requiere el esfuerzo o la exigencia que si necesita nadar a braza o pecho (otro estilo de natación), por ejemplo.
En el estilo libre, los brazos, pectorales y hombros así como los músculos del core trabajan predominantemente, pero también intervienen los músculos glúteos y piernas teniendo un efecto drenante y masajeador mientras nos movemos por el agua.
Por esta razón, si queremos relajarnos y disfrutar de una buena actividad en la playa o en la piscina en pleno verano, este estilo de natación resulta especialmente eficaz para mejorar nuestra forma física, tonificar todo el cuerpo y reconfortarnos a nivel mental y emocional.
Imagen | Brian Matangelo
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