Independientemente de la motivación que sintamos o de la fuerza de nuestra voluntad, ponernos en forma lleva tiempo y requiere dedicación y esfuerzo. Eso supone que necesitamos invertir tiempo en hacer deporte, en movernos y en cuidar nuestra alimentación y mejorar nuestros hábitos.
Sin embargo, no siempre es sencillo encajar en nuestro día a día el tiempo para hacer ejercicio, especialmente si implica dedicar más tiempo a ir algún sitio como un gimnasio o un polideportivo. Por ello, una buena opción es entrenar en nuestras casas.
Para ello necesitaremos hacernos con cierto material. Durante los días que quedan de rebajas podemos hacernos con material de fitness y accesorios a buenos precios que nos ayude a ponernos en forma.
Cuerda de saltar
Una cuerda de saltar es una accesorio muy sencillo, muy accesible y fácil de almacenar. A pesar de su sencillez se trata de un elemento que puede hacer un antes y un después en nuestro entrenamiento y en la forma física en la que nos encontramos. Gracias a ellas, podemos realizar entrenamientos de cardio, por ejemplo haciendo ejercicios de intervalos.
Reebok Cuerda Saltar
Para ello, podemos aprovechar estas rebajas para hacernos con una cuerda. Es interesante que nos fijemos en si se trata de una cuerda regulable o no, ya que es preferible que nos permita modificar el tamaño. En cuanto al material, podemos comprar una PVC, pero las mejores opciones son las de cable recubiertos con nylon.
Reebok Cuerda de Velocidad
Fitball o Bosu
Las Fitball son un accesorio muy versátil. Y es que, cuando tenemos uno en casa, podemos usarlo para hacer entrenamientos, pero también para sentarnos si trabajamos en casa, etc. De esta manera trabajaremos nuestra postura incluso mientras estamos sentados. Con ella podemos entrenar nuestro core, los abdominales y la postura.
MoKo Pelota Pilates de 65cm, Balones de tonificación Extra Grueso Equipo Deportivo Antichoque para Yoga, Pilates, Gimnasio ect, Púrpura
Si queremos iniciarnos con algo más sencillo, podemos optar por una Bosu que ofrece algo más de estabilidad. Con ellas podemos hacer también rutinas de entrenamientos específicas que nos ayuden a entrenar todo el cuerpo.
Bosu ORIGINAL PRO - Accesorio para entrenar el equilibrio, color azul, diametro 65 cm
Esterillas y colchonetas
Para entrenar en casa es básico que nos hagamos con una esterilla o una colchoneta. Tanto si vamos a practicar actividades físicas como el Yoga o el Pilates que requieren de estas colchonetas, como si vamos a realizar un entrenamiento funcional o rutina de fuerza con nuestro propio peso.
Get Fit YOGA MAT TPE 1830x610x5,5mm
En cualquier caso, el tipo de ejercicio que vamos a realizar sí que es importante a la hora de elegir colchoneta. Lo habitual es que, si la queremos para practicar Yoga o Pilates, la colchoneta sea un poco más fina y especialmente antideslizante para evitar resbalones. Para el entrenamiento funcional mejor algo un poquito más grueso.
Get Fit FITNESS MAT TPE 1830x610x15mm
Mancuernas y Kettlebell
Las mancuernas y kettlebell no son imprescindibles para entrenar en casa, ya que podemos hacer nuestro entrenamiento de fuerza con nuestro propio peso. Sin embargo, son un accesorio que no ocupa demasiado espacio y que, realmente, pueden completar nuestra rutina y ayudarnos a variar.
Get Fit Kettle Bell 3KG
En este caso tenemos numerosas opciones diferentes: desde las sencillas mancuernas de pesos específicos - dependiendo de nuestra necesidad -, pasando por las pesas que nos permiten colocar diferentes pesas, hasta las cómodas kettlebell. Todo dependerá del tipo de entrenamiento que queramos hacer, las necesidades que tengamos y el espacio del que dispongamos en casa.
PROIRON Pesas de Disco 2 x 5kg Hierro Fundido Discos de Pesa para mancuerna musculación
Bandas elásticas
Igual que las cuerdas de saltar, las bandas elásticas son un accesorio muy cómo y versátil que, además, ocupan muy poco espacio. No necesitamos demasiado espacio en casa para almacenarlas y podemos realizar muy diversos entrenamientos con ellas que nos permiten entrenar todo el cuerpo.
OMERIL Bandas de Resistencia, Bandas Elasticas Fitness con 4 Niveles Ejercicios, Cinta Elastica Negra Más Ancha y Fuerte, Bueno para Glúteos, Piernas, Brazos, Yoga, Pilates, Crossfit, Mujer y Hombre
El caso es que existen bandas elásticas muy diferentes en el mercado y, ya que vamos a aprovechar las rebajas para hacernos con unas, mejor que nos planteemos bien cuáles se adaptan mejor a nuestras necesidades. Las mini-bands son más pequeñas pero suelen estar dirigidas a entrenamientos concretos de glúteos.
TOMSHOO Bandas de Resistencia Elástica Set con 5 PCs Pull Up Bands+1 Anclaje de Puerta + 1 Manija, Bandas Elasticas de Fitness de Caucho Natural para Yoga, Pilates, Entrenamiento de Fuerza Muscular
Las bandas elásticas, tanto de goma como de tela nos permiten hacer ejercicios más variados. A la hora de escoger unas u otras es importante que escojamos un buen material que no se rompa. En algunos casos podremos hacernos con bandas con asas, si buscamos un mejor agarre.
INTEY Bandas Elásticas, 13 PCS Látex Bandas de Resistencia - 5 Tubos de látex/Cubierta Protectora/Manijas/Ancla de Puerta/Correas de Tobillo/Soportes para Fondos
Pulseras de actividad
En casa lo más probable es que no vayamos a tener un monitor que controle nuestro rendimiento, ni herramientas expertas para medir nuestros avances y logros. Por ello, es interesante que nos hagamos con una pulsera de actividad. Se trata de un gadget muy sencillo que nos permite cuantificar nuestra actividad física, conocer los cambios en nuestro ritmo cardíaco, saber las distancias que trabajamos y el tiempo que pasamos en quema de grasa.
Xiaomi Miband Mi Band 4 Pulsera Pantalla a Todo Colo, Hombres, Negro, 0.2
Estas pulseras permiten evaluar nuestro progreso y poder verlo en gráficos. Elijamos el que elijamos es importante que intentemos que tenga un buen control cardíaco y , a ser posible, GPS incorporado.
Garmin Vivosport Pulsera de Deporte con GPS y Monitor de Ritmo cardiaco, Gris, S/M
TRX
El TRX es un accesorio muy apreciado entre los deportistas, ya que permiten hacer un entrenamiento de fuerza muy completo con relativo poco material y haciendo un uso muy particular de nuestro peso ya que este se mantiene en suspensión, lo que nos ayuda a trabajar nuestra fuerza, pero también nuestra flexibilidad, equilibrio y estabilidad.
TRX Gimnasio de Viaje, Sistema de Entrenamiento en suspension portátil
Podemos hacernos con un TRX original, pero no es necesario. Existen otros modelos de correas de suspensión algo más económicas. Sea como sea, tenemos que tener en cuenta que necesitaremos un sistema para anclar estas bandas, cosa que podemos conseguir con una barra de dominadas, por ejemplo.
Steps
El step es uno de esos accesorios muy conocidos por las clases de aérobic. Por ello tradicionalmente, se utiliza dentro de una rutina de cardio, para acompañar o completar otros ejercicios. Sin embargo, puede ser un accesorio de lo más versátil, ya sea haciendo las veces de banco de abdominales o como banco reclinable para hacer nuestros ejercicios de musculación.
Bollinger Step Aerobic, Unisex Adulto, Negro, Talla Única
Por ello, el step con el que nos hagamos dependerá de con qué finalidad lo usemos. Si queremos hacer con él algo más que entrenamiento de cardio, es buena idea que busquemos uno en el que podemos modificar las alturas, que sea antideslizante, firme y que aguante bien nuestro peso.
Reebok Cubierta
Barras de dominadas
Ya está, ya podemos dejar de colgarnos de los pobres marcos de las puertas para hacer nuestras dominadas. Estas rebajas podemos hacernos con una barra de dominadas que no solo nos permitirán hacer estos ejercicios, sino que servirán como soporte para nuestro TRX.
UMI Essentials - Barra de dominadas ajustable
Se trata de un accesorio para trabajar la fuerza que resulta económico, al colocarse en las puertas no ocupan demasiado espacio y nos ofrecen cierta estabilidad. Debemos fijarnos bien en cuánto peso aguantan y, por supuesto, en que sean resistentes.
SHINYEVER Barra de Dominadas,Barra de Elevación para la Parte Superior del Cuerpo, Pull Up Bar, Ejercicio en el hogar para Fortalecer los músculos, límite de Peso Seguro de hasta 400 LB (181 kg)
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.
En Vitónica |Kit fitness básico: lo mínimo que necesitas para ponerte en forma en tu propia casa
En Vitónica | Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros
Imágenes |iStock
