Lady Fitness
Directora de ecommerce editorial¿Eres de los que escuchas música mientras entrenas? Sabemos que la música puede convertirse en una de las grandes motivadoras a la hora de ponernos en forma, por eso os hemos preparado en anteriores ocasiones algunas sesiones musicales descargables para que os acompañen y os den energía durante el entrenamiento.
Pero, ¿qué dice la ciencia sobre la mejor música para entrenar? Científicos de la Universidad de Brunel, en Londres, han estudiado el BPM (beats per minute o beats por minuto, la velocidad de un track) de las canciones para diseñar la playlist definitiva que nos active y nos haga entrenar mejor. Te mostramos el resultado a continuación.
La clave se encuentra en adecuar el BPM de las canciones al tipo de entrenamiento que vamos a realizar. Así, el primer tema, con 92 BPM, nos sirve para la preparación mental (tiene mucho que ver también la letra de la canción). Con los dos siguientes, con un BPM de entre 100 y 105, prepararemos nuestras articulaciones con estiramientos dinámicos. Los tracks 4 y 5, subiendo los BPM hasta los 120, nos permiten comenzar con el calentamiento aeróbico.
Las canciones del número 6 a la número 12 están diseñadas para un entrenamiento cardiovascular que va subiendo de intensidad: desde los 124 a los 160 BPM. La música nos indica el ritmo que debemos seguir en la cinta, elíptica, bicicleta o corriendo al aire libre.
Los cuatro últimos temas, bajando entre los 110 y 128 BPM, están destinados al entrenamiento de fuerza. Faltarían al emnos dos tracks más para el enfriamiento y estiramientos, pero aún así la lista es bastante completa.
Os dejo también el enlace a la playlist en Youtube, por si queréis utilizar este formato.
¿Qué os parece la selección de música? ¿Cambiaríais algo? ¿Qué artistas añadiríais?
Imagen | Pixabay
En Vitónica | Sesión descargable para elíptica: mantente en la zona quemagrasas
Ver 27 comentarios
27 comentarios
Mirage
Para nada de acuerdo. Da la casualidad que la play list esta hecha de las canciones más comerciales del momento. Será por canciones en el mundo.
Además, a cada uno le va más un estilo u otro. Personalmente voy muy bien escuchando musica metal. Las sesiones más intensas incluso he probao con Hardcore. Para mi, la clave es: música enérgica, fuerte y rapida.
Los temas en de la playlist esta solo pueden adormecerme. Y si, he probao escuchando temas parecidos y lo se de primera mano. La ultima de Justin Bieber ya es pa flipar.
En fin, que pa gustos canciones. Un saludete, ya me he quedado a gusto jaja
Lady Fitness
Acabo de localizar esta playlist para entrenar de Armada music, para los que os guste el EDM!! https://play.spotify.com/user/armadamusicofficial/playlist/3NAmDabjD55DIKxkpm8WKK
rubdl7
Buen post con buena música pero al igual que vosotros no pienso que sea la mejor playlist para correr ni de cerca.
Tambien he de decir que incluye canciones que yo uso en mi playlist como la Mackelmore & Ryan Lewis - Can't hold Us, para mi sin duda la mejor canción para cuando no consigo sacar fuerza de ningún sitio, o Happy del gran Pharrell Williams, para la vuelta a la calma.
Por otro lado os propongo probar a incluir en vuestra playlist las siguientes canciones :
Eres tonto - El canto del loco
Counting Stars - One republic
You're gonna go far, kid - The offspring
On our way - The royal concept
Espero que os sirvan, para mi son indespensables y ya me contareis.
Un saludo
ariasdelhoyo
Yo creo que la mejor música es la que te motiva, no es tema de ritmo o de BPM, porque si por eso fuera, nos pondríamos marchas militares que están hechas para ello. Yo puedo poner, Me sabe a humo de los Chunguitos, o You could be mine de guns and roses. Y entre medias cualquier cosa que me motive.
lest1986
Yo creo que más que nada es que sea 100% motivador para uno mismo, y eso es muy personal ( no solo que la lista sea comercial). Yo por ejemplo tiro mucho de metal :) tanto para aerobico como fuerza, y encima que estoy solo a las 8 de lam mañana , pues puedo cantar jajajaja. Últimamente estoy mucho con Rammstein por ejemplo ;)
adrirt93
Aquí tenéis las listas que uso de Spotify, a mi me encantan, pero ya sabéis que pa" gustos los colores!
http://open.spotify.com/user/oddlullaby/playlist/1FYYHBNvSi4mW7tyhD1kkB
http://open.spotify.com/user/spotify_espa%c3%b1a/playlist/0D3d8TRbZRsb21UqhmvM3J
http://open.spotify.com/user/elainelin/playlist/6XVhyMuFRS1212blJHTED4
http://open.spotify.com/user/sonymusicentertainment/playlist/5wNRJwSnBImUuZXJW1TiAj
vitifit33
Para mi lo mejor es el house progresivo la electrónica comercial usa una sola plantilla es simple y aburre cuando llevas 5 canciones iguales y no es una cuestión de BPM hay playlists alternativas en spotify para composiciones más complejas como ejercicio electro hipster o friendesemana tambien recomiendo artistas como underworld, DM, Chemical brothers ,crystal fighters /castles...
fransynergym
Bueno yo creo que en este sentido la ciencia no puede afinar mucho... ¿Por qué? Porque a cada uno le gusta y le motiva un estilo de música diferente. A mi por ejemplo para hacer deporte me gusta la música house, el R&B y el Hip-Hop. Si voy a hacer algo más tranquilo prefiero sólo R&B. Cada uno tendrá su música más adecuada para hacer deporte.
pedro.solisgarcia
Estoy totalmente de acuerdo con los comentarios. No creo que pueda existir jamás una lista que motive a todos los que vamos "conectados" al gimnasio. Personalmente estoy de acuerdo con Mirage; La música ha de ser rápida y enérgica. Música electrónica, house, e incluso si me apuras hardcore y dubstep en momentos pueden darnos motivación extra. En cuanto al metal, genero que no suelo escuchar, reconozco que también motiva en muchos momentos, al fin y al cabo, es música eufórica y "violenta", la motivación estrella.
Algo que no se ha mencionado y que es también muy útil como genero musical, es la música instrumental, como bandas sonoras. El tema de carros de fuego para correr, DEMENCIAL.
Recomiendo las bandas sonoras de Hans Zimmer: Las elaboradas para Origen e Interestellar son todas unas joyas.
Saludos!
diana.2111
A mi me gusta mucho escuchar un grupo que se llama "Foals" tengo los albumes completos, las canciones varían el ritmo y me motivan mucho.
www.yo ut ube. co m/ wat ch?v=2byJ1jE8SOo
www.yo utu be.c om/watch?v=f5N4rO_01gw
Les dejo los albumes :)