Lo que dice la ciencia sobre el CrossFit

Tal vez tengamos diferentes puntos de vista de lo que es la fuerza pero por lógica alguien que hace crossfit nunca va a desarrollar mucha por lo siguiente.

Por lo general un WOD (entrenamiento del día, para los no introducidos) consiste hacer X número de cosas antes de X tiempo, por ejemplo, si tengo 6 minutos para hacerme 100 sentadillas del tirón (como puede pasar haciendo un Angie) las tengo que hacer con un una tercera parte del peso máximo que puedo llegar a levantar.

Es decir, cuando hago sentadillas en crossfit no puedo superar los 40 kilos si quiero realizar el entrenamiento mientras que cuando estoy en el gimnasio puedo subir a los 120/130 kilos.

Obviamente con otro tipo de entrenamiento se desarrolla mas fuerza, volumen y rocosidad, más o menos como los tipos de las fotos que se han usado en este post, que nadie se piense que entrenando la fuerza te pones como un culturista desproporcionado ya que eso es lo opuesto a mis objetivos. Estoy en contra de los señores en tanga y barnizados ya que no son ni estéticos, ni ágiles ni salubres.

Si tu nivel es 0, nunca has hecho deporte o casi nada, obviamente con Crossfit desarrollarás fuerza, pero si ya tienes nivel en cuanto a fuerza es un paso atrás (aunque ganas muchas otras cosas como coordinación, capicidad pulmonar, resistencia, flexibilidad...). Pero todas estas cosas que da el crossfit y que no me da un entrenamiento de porwerlifter las logro saliendo con la bicicleta, corriendo, nadando... que mas funcional que eso no hay nada, ya que de poco me sirve en mi vida cotidiana hacer un movimiento 100 veces si a la hora de la verdad no puedo hacer ni 1 vez ese movimiento con un peso considerable.

Aunque repito, la versión de Crossfit Fotball si que desarrolla algo más la fuerza y me parece más interesante y divertida. Animo a todo el mundo a probar cualquier variante pero que no se dejen engañar por la gran campaña de marketing que está realizando Reebok. Recuerdo que todos los Crossfiters que hacen algo relevante en competición realizan otras disciplinas (de ahí esos cuerpos y fuerza) de ahí que recomiende combinarlo con un entrenamiero 5/3/1 y similares, sería lo más completo pero no está al alcance de cualquier logralo. Todo dependerá de los objetivos de cada uno pero que se conozcan las posibles alternativas y testimonios reales (sin intereses comerciales) no está de más si se hace con respeto y aportando argumentos. Un saludo.

Me has quitado las palabras de la boca, teclado, lápiz, lo que sea.

Aunque espartanarmy tiene toda la razón con respecto a lo que vende Reebook. Una vez que estás dentro del mundo CrossFit, lees un poco y conoces como está la cosa, te das cuenta que tienes que hacer además de las partes de fuerza que tiene la hora de CrossFit, quizá una hora de levantamiento estilo halterofilia o powerlifting.

Ese es el planteamiento CrossFit de verdad, lo que un tío estudia cuando se saca el lvl1 de CrossFit, pero Reebok lo ha hecho un poco polvo.

Habrá gente que no se deje llevar por esa ola de marketing. ;)

Saludos!

Totalmente de acuerdo contigo!

En CrossFit SI es posible ganar masa muscular y mucha, evidentemente no como los señores de los tangas de cuerpo barnizado, pero llegar a tener un volumen considerable y envidiable.

¿Cómo? La mayoría de la gente solo ve y conoce de CrossFit el "WOD" nada más, pero CrossFit y su planteamiento hace mucho hincapié en levantar pesado, en series, con su respectiva ganancia de fuerza y músculo.

Pero esto se consigue habiendo aprendido la técnica, sabiendo lo que uno hace y haciendo caso al coach. Una vez que se ha cogido la técnica, puedes empezar a hacer entrenamiento únicos de fuerza, estilo halterofilia, donde se gana mucho volumen, series de dominadas, press militar, peso muerto, en fin, muchas cosas.

CrossFit es mucho más que un WOD. Los gimnasios especializados solo venden CrossFit comercial para perder peso.

Saludos

Pero es en esto en lo que estoy haciendo hincapié, en que hay que hacer ese extra al WOD si queremos ganancias de volumen.

Hay que dejarlo claro porque se está vendiendo que con ir a hacer tus WOD's vas a conseguir el cuerpo de Rick Froning y esto no es cierto ya que él en su entrenamieto a parte de crossfit incluye powerlifting y triathlon. ¿Que persona media se puede permitir este entrenamiento?

Él es un profesional de esto y puede dedicarle las 24 horas a esto, que nadie nos engañe. Con ir al un box y ver el cuerpo del 90% se ve todo.

Si bien es una cifra elevada, la verdad es que si se tiene buena técnica y se cuida la intensidad, avanzando de a poco en su realización, difícilmente sufras una lesión.

La mayor parte de las lesiones suelen surgir por mala técnica o por exceso de entrenamiento, así como gestos repetitivos, es decir, sobrecarga.

Con cuidado, el CrossFit puede ser muy valioso para nuestro cuerpo.

Saludos

Sin duda las proporciones del plato elaborado por la universidad de Harvard es bastante más saludable a la anticuada (y rodeada de intereses) piramide nutricional.

Al menos a mi, me ha ido y me siento mucho mejor.

No creo que sea posible lograr un incremento notorio de masa muscular con CrossFit, para ello, lo mejor es un entrenamiento de volumen e hipertrofia.

El Crossfit es más bien para aquellos que quieren quemar grasas y tonificar o ganar resistencia, y si bien incrementa levemente la masa muscular, no es lo que más se logrará con este entrenamiento. Saludos

Yo te aseguro que si, simplemente tienes que hacer mas wod tipo power (de fuerza) para estimular la fuera y el crecimiento muscular. CF esta lleno de atletas pros y no tan pros muy muy muy fuertes (no solo a nivel funcional, también esteticamente)... Si te sirve de guía yo llevo como 8 meses en CF y no es que haya priorizado explicitamente los entrenos de fuerza pero diria que ningun mes he hecho menos de 3 wods de fuerza, y llevo un seguimento semanal estricto de los cambios fisicos con una tanita, en fin en este tiempo he pasado de 54.8 kg de musculo a 58.4, teniendo en cuenta que he pasado también del 8,1% de grasa al 5.8 y eso que he descuidado bastante la dieta... Te animo a probarlo, pero cuidado, es muy adictivo...

5 dias a la semana entrena gente con un nivel muy alto...
Yo me considero muy atletico y suelo entrenar habitualmente 3 dias semana y algunas semanas excepcionalmente hago 4 wods pero te aseguro q el ritmo de 4 entrenos es dificil de seguir ya...

Miratelo bien porque puede que tengan ofertas por pago trimestral o anual.
un saludo.