Hace días atrás hablábamos en Vitónica de las tendencias de fitness para el 2011 y recordábamos la importancia que se le da en la actualidad al tiempo, la efectividad y el entrenamiento de la fuerza al mismo tiempo que se queman calorías. Todas estas características son las que ha tomado en cuenta el método Curves que al parecer constituye lo último para estar en forma.
El método Curves propone un circuito de sólo 30 minutos de duración en el cual se entrena utilizando resistencia hidráulica, por lo que el impacto es menor que en otras actividades y sólo se debe vencer la fuerza de algo semejante al agua. Cada treinta segundos se cambia de estación, pasando entre cada una de ellas a una tabla de recuperación y alternando el trabajo del tren superior e inferior durante el recorrido.
Los primeros tres a cinco minutos son de calentamiento por lo que se trabaja a menor velocidad y durante los últimos minutos del circuito también se disminuye la intensidad para volver a la calma previo a los estiramientos.
Por supuesto, el circuito con escasa recuperación entre cada estación eleva la frecuencia cardíaca permitiendo ganar resistencia y las máquinas que trabajan grandes grupos musculares del cuerpo permiten tonificar, algo que generalmente buscamos para estar en forma y lucir bien.
Quizá estas particularidades del método son las que lo dirigen hacia el público femenino específicamente, lo cual no significa que no sea útil para hombres como así tampoco que sea suficiente para todas las mujeres, ya que claro está que si queremos progresar ganando resistencia o masa muscular, necesitaremos de algo que vaya más allá de estos movimientos controlados en base a máquinas.
Puede ser de gran utilidad para estar en forma y mantenerse en actividad con poco tiempo diario, pero para aquellas mujeres que buscamos más o que deseamos más diversión y variedad, quizá este método Curves sea parte de lo necesario para conseguir los resultados pero no suficiente si se utiliza sólo.
Personalmente no he probado el entrenamiento propuesto por el método Curves pero sin duda constituye toda una tendencia en la actualidad para estar en forma con poco tiempo, y ésto creo que es lo que más atrae al público de hoy, que requiere de actividad pero no dispone de tiempo suficiente para concretarla.
Sitio Oficial | Curves
En Vitónica | Tendencias de fitness para el 2011
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13 comentarios
jaime_
Os aporto un poco más de información:
Aquí podéis ver el esquema del circuito de forma detallada
Y aquí el circuito real puesto en práctica
La idea parece la misma que la de la cadena de gimnasios femeninos "30 minutos" http://www.30minutos.net/
Gabriela Gottau
Aquí en Argentina en los gimnasios Curves se permite el uso del método por parte de hombres y mujeres, sin embargo, he oído que en otros lugares se promociona como el "fitness de la mujer" y se apunta únicamente al sexo femenino...
Coincido en que para muchas mujeres este circuito no es suficiente y su complementación con pesas es una gran idea para poder trabajar de manera más integral los músculos del cuerpo.
saludos
5825
es el invenento de los Simposon! Marge forma un gimnasio asi....
iciar88
Yo he hecho el metodo curves y para nada me ha gustado, me limitaban el tiempo a 30 min y la verdad que para perder peso no creo que sea suficiente 3 dias por semana. Al final no hacias 30 minutos y al ser maquinas de aire no hacias tanto esfuerzo como parece. Asi que por el precio que te cobran me cambie de gimnasio, el tipico mixto con aerobic, gap, etc, y estoy mucho mas contenta. Pague 8 meses y puedo ir cualquier dia de la semana a cualquier hora, el curves cerraba los fines de semana. A mi personalmente no me ha gustado, prefiero ir una hora a GAP y hacer un poco de mancuernas, abdominales y piernas, que ir al curves.
davidd88
este entrenamiento vale tanto como para el hombre como para la mujer , la mujer se adapta muy bien a estos entrenamientos ,para completar un buen acondicionamiento aconsejaria combinarlo con trabajo con pesas.
XemarY
En mi ciudad hay 2 gimnasios Curves y son solo para mujeres. Conozco mujeres que han estado y dicen que son circuitos de 30 minitos, con diferentes maquinas que aumentan el peso conforme aumentamos el recorrido y ejercicios de baja intensidad. Pero la gente que conozco destaca lo que bien ha dicho Gabriela: que con solo 30 minutos tonificas, reduces o mantienes peso, y viene muy bien para la gente que esta falta de horas al día.
Tengo una duda: en mi gimnasio nuevo hablan mucho de actividades "dirigidas al deporte para todos y al Wellness". Me gustaria que algún día explicarais un poco de que va eso del "Wellnes". Gracias.
fivestargym
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belinda60
El método Curves no lo conozco, lo que sí puedo recomendar son los gimnasios Woman 30. Siempre he sido bastante reacia a cualquier centro deportivo, ya que no se adaptaban a mis demandas. El centro Woman 30 me parece excelente: El personal, la atención, los ejercicios realizados, las instalaciones, el control de peso y los tratamientos de estética hacen de este centro la idoneidad para cualquier mujer. Lo recomiendo totalmente, mi calidad de vida a mejorado notablemente. El ejercicio, una dieta sana y un buen tratamiento de presoterapia han hecho que reduzca mi volumen y peso. Por supuesto esto ha hecho que mi autoestima mejore y me sienta mejor conmigo misma.