Si has optado por entrenar lejos del gimnasio y hasta la llegada del verano, también desearías poder trabajar todo el cuerpo en casa, entonces, hoy traemos un artículo para ti, pues te brindamos algunas opciones de entrenamiento cardiovascular en casa, sin máquinas.
Aunque sería mucho más fácil realizar cardio con una bicicleta estática, una cinta de correr o una elíptica, hoy te proponemos trabajar casi sin equipamiento, exigiendo a tu sistema cardiorrespiratorio, sin salir de casa. Las opciones son:
- Bailar a ritmo moderado a intenso, por un período no menor a los 30 minutos. Recuerda vestir ropa cómoda, y acompañar el baile con una música que estimule el movimiento.
- Saltar a la comba, para trabajar todo el cuerpo además de quemar calorías. Puedes hacerlo en un pequeño espacio y sólo necesitas una comba como equipamiento.
- Subir y bajar escaleras, sólo apto si tienes escaleras dentro de tu casa, sino, puedes subir y bajar un escalón repetidas veces y a diferentes velocidades para ejercitar tu sistema cardiorrespiratorio.
- Seguir las pistas de un DVD o entrenador virtual en una web de tu agrado, que puede señalarte los pasos a seguir para componer una clase de aeróbic sin salir de tu casa.
- Saltar como una rana mientras te trasladas de un lado a otro. También puedes saltar mientras haces zancadas o con los pies juntos para desplazarte hacia adelante o atrás.
- Hacer girar un hula hoops ya sea en torno a la cintura, en una mano o en las piernas, de manera de ejercitar diferentes músculos y quemar calorías al mismo tiempo.
- Realizar saltos de patinador, como ya mostramos en Vitónica, que requiere de constante movimiento y resulta muy exigente.
Estas son algunas opciones para lograr un entrenamiento cardiovascular en casa, sin necesidad de emplear máquinas u otro equipamiento costoso. Sólo es recomendable vestir ropa cómoda y acompañar con música de tu agrado para comenzar a quemar calorías sin salir de casa.
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